小健說
女性“宮寒”,是中醫(yī)上的說法,顧名思義就是“子宮寒冷”。
造成宮寒的原因多種多樣,快速減肥、脾腎陽虛、過度疲勞、生活方式不佳、婦科疾病、腎虛、著涼受寒、氣候寒冷等等因素都被認(rèn)為會(huì)造成女性宮寒。
女性應(yīng)該怎么防治宮寒呢?平時(shí)可以按摩以下五個(gè)穴位,輕輕松松讓子宮回暖。
勞宮穴
勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間,手屈指握拳時(shí),中指尖所指處即是。雙手掌心相對,互相搓擦,直到手心微熱止。
陽池穴
陽池穴位于在腕背橫紋中,當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處??上纫砸恢皇值闹兄赴磯毫硪粋?cè)陽池穴,再交換,按壓時(shí)力度要柔和,時(shí)間以5-10分鐘為宜。
氣沖穴
氣沖穴位于大腿根內(nèi)側(cè),在腹股溝稍上方,臍中下5寸,距前正中線2寸。按揉氣沖穴,兩側(cè)交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
腎俞穴
腎俞穴位于腰部,第二腰椎棘突旁開1.5寸處。先將雙手搓至發(fā)熱,然后雙手搓雙側(cè)腎俞穴15分鐘,然后輕輕拍打雙側(cè)腎俞穴100余次。
足三里穴
足三里,位于人體下肢膝關(guān)節(jié)外側(cè)下四指寬處,即膝眼直下3寸,中醫(yī)認(rèn)為該穴為“強(qiáng)壯要穴”。先搓揉雙手直至發(fā)熱,然后雙手掌搓揉雙側(cè)足三里15分鐘左右,然后拍打100下左右,早晚各1次。
除了按摩穴位之外,日常生活中也應(yīng)多加注意,從各個(gè)方面調(diào)理宮寒。
少吃涼的
女性千萬不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物,否則造成盆腔的血瘀和宮寒。從冰箱里取出的食物,最好放置一段時(shí)間再吃;吃冷食之前,先吃一些熱的東西墊底,讓子宮免受冷食的傷害。
注意保暖
很多女性夏天喜歡冷水洗頭,把空調(diào)溫度調(diào)得很低。不知不覺中,寒邪已經(jīng)悄悄地侵入你的臟腑,傷害著你的子宮。所以,不要冷水洗浴,待在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖,以免受寒。
多運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”,寒性體質(zhì)者需要通過運(yùn)動(dòng)來增加陽氣,尤其要參加有氧運(yùn)動(dòng),改善血液循環(huán),使全身變暖。運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,出現(xiàn)宮寒的癥狀。
吃暖宮食物
烏雞是最好的暖宮食物,能補(bǔ)血驅(qū)寒。蜂蜜也是不錯(cuò)的驅(qū)寒食物,也可以吃點(diǎn)溫補(bǔ)的食品,如桂圓、龍眼、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜等等都是溫宮補(bǔ)血的佳品,平時(shí)多喝點(diǎn)紅糖姜茶水也會(huì)有很好的效果
防治宮寒,重點(diǎn)在暖宮。宮寒的女性要學(xué)會(huì)穴位按摩,平時(shí)注意調(diào)理,讓宮寒回暖!
滋陰養(yǎng)血,溫經(jīng)散寒,行氣止痛。用于血虛氣滯,腰酸疼痛,經(jīng)水不調(diào),赤白帶下,子宮寒冷,久不受孕等癥。
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健客價(jià): ¥24暖宮調(diào)經(jīng)。用于經(jīng)期腰腹冷痛,經(jīng)血量少,經(jīng)期錯(cuò)后,帶多清稀。
健客價(jià): ¥18調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、暖宮止痛、消炎止帶,用于心、腎“赫依”病,氣滯腰痛、小腹冷痛、月經(jīng)不調(diào)、白帶過多、頭暈耳鳴、疲乏無力、宮冷不孕及更年期綜合癥。
健客價(jià): ¥37調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,溫暖子宮,驅(qū)寒止痛。用于心、腎臟“赫依”病,氣滯腰痛,小腹冷痛,月經(jīng)不調(diào),白帶過多。
健客價(jià): ¥35可預(yù)防甚至減少秋冬多發(fā)病痛,如腰肌勞損、腹寒腹痛、痛經(jīng)、宮寒、肩周痛、電腦背等
健客價(jià): ¥29理氣養(yǎng)血,暖宮調(diào)經(jīng)。用于血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),癥見行經(jīng)后錯(cuò)、經(jīng)量少、有血塊、小腹疼痛、經(jīng)行小腹冷痛喜熱、腰膝痠痛。
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健客價(jià): ¥31溫經(jīng)散寒,暖宮止痛,改善血液循環(huán),促進(jìn)產(chǎn)后子宮正常收縮,預(yù)防產(chǎn)后“月子病”。
健客價(jià): ¥52