中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 療養(yǎng)新法 > 年輕人健忘怎么辦?5個方法巧改善

年輕人健忘怎么辦?5個方法巧改善

2017-01-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“健忘”也不再是老年人的專利,很多年輕人也加入了健忘的陣營。那么年輕人健忘怎么辦?中醫(yī)指出,年輕人想增強自己的記憶力,不妨試試以下5個建議。

   年輕白領(lǐng)越來越健忘

 
  案例:在一家外企公關(guān)部工作的王小姐,平時工作節(jié)奏很快,白天不是開會就是寫策劃,晚上還得與國外客戶聯(lián)絡,常常身心疲憊。在生活中,不少上班族也有相同的困惑——以前說一遍就能記住的事情,現(xiàn)在反復記幾次還會忘。
年輕人健忘怎么辦?5個方法巧改善
  中國發(fā)布的《網(wǎng)民健康狀況白皮書》所顯示的調(diào)查結(jié)果指出,在1.62億網(wǎng)民中,近70%的人有健忘、注意力不集中等問題。隨著日益激烈的社會競爭和快節(jié)奏的工作生活,這一數(shù)字可能還會上升。另外,據(jù)臺灣“TVBS電視臺”報道,一項針對15—40歲民眾記憶力的調(diào)查發(fā)現(xiàn),15—19歲的年輕人記憶力最差。而來自日本勞動衛(wèi)生部的數(shù)據(jù)也顯示,年齡在20—40歲之間的人,30%都有健忘癥。
 
  年輕人為何會健忘?或與4大原因有關(guān)
 
  年齡。相對年輕人而言,四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最佳記憶力出現(xiàn)在二十歲前后,然后腦的機能開始漸漸衰退,二十五歲前后記憶力開始正式下降,最近健忘癥發(fā)病率有低齡化趨勢,因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。
 
  心理因素。心理因素對健忘癥的形成也有不容忽視的影響,到醫(yī)院就診的健忘癥患者有很多有抑郁癥癥狀。有孕育經(jīng)歷的女性有更多的體驗,一旦人陷入抑郁癥,就會固執(zhí)地僅關(guān)注抑郁本身而對社會上的人和事情漠不關(guān)心,于是大腦的活動力低下,而誘發(fā)健忘癥。
年輕人健忘怎么辦?5個方法巧改善
  失眠或少眠。西方醫(yī)學專家指出,人的睡眠對于健忘有不可忽視的影響力。失眠在很大程度上是健忘的罪魁禍首,它使大腦長期處于弱興奮狀態(tài),因此極不容易接納外來信息,無法將記憶儲存,某些信息元也會因此丟失。而當這種狀態(tài)長時間持續(xù),也會引起心理障礙
 
  飲食與作息。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素,以及持續(xù)的壓力和緊張會使腦細胞產(chǎn)生疲勞,電子產(chǎn)品的頻繁使用等,日本科學家發(fā)現(xiàn),25~35歲的年輕人患健忘癥愈來愈多。由于經(jīng)常使用電子產(chǎn)品,造成了大腦利用率相對降低,依賴電腦使得大腦活動變少,血液的流動也相應降低,以至影響到大腦機能,造成記憶力下降。甚至可以引起暫時性記憶力惡化。
 
  年輕人健忘怎么辦?5個方法巧改善
 
  1、保證充足睡眠。睡眠時間過少,會使大腦處于耗竭狀態(tài),影響注意力和回憶信息的能力。
年輕人健忘怎么辦?5個方法巧改善
  2、善于利用小工具,比如備忘錄。楊東強調(diào),白領(lǐng)出現(xiàn)健忘大多因不會管理時間、計劃性差,如果能把事情按級別記錄下來,重要和緊急的放在最前面做,會減少很多麻煩。
 
  3、經(jīng)常嚼口香糖。日本某大學研究顯示:咀嚼也許能預防記憶力衰退。因此,他們認為常嚼口香糖是一種不增加進食量,又能刺激大腦記憶的好方法。
 
  4、限時記憶:定期給大腦做做健腦操,在規(guī)定時間里記憶數(shù)字、人名、單詞,也可以隨身帶幾張客戶名片,用上下班的時間記上面的電話和地址,能提高記憶力。
 
  5、自我放松。有意識地表現(xiàn)得輕松和自信,可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放松。
 
  本文來自網(wǎng)絡,版權(quán)為原作者所有,如有侵犯權(quán)益,請聯(lián)絡我們刪除。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房