“怎么啦，你看起來好‘纏綿’?。?/p>

　　昨晚去‘偷雞摸狗’啦？”

　　“哎，很不爽啊！”

　　“衣服沒有干，好煩人，不想上班！”

　　“嘴爛了一個多星期了，什么東西都不敢吃！”

　　“喉嚨又發(fā)炎了，又紅又腫，難受死了”……

　　這種濕氣作怪的狀態(tài)，

　　要如何才能應(yīng)對充滿挑戰(zhàn)的每一天？

　　中醫(yī)致病學(xué)說里面，外邪致病因素概括起來有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種邪氣，稱之為“六淫邪氣”。其中，尤以濕邪最難纏，人體也最怕它，因?yàn)槿糁皇呛唵卧餄?，十有八九會傷了身體的津液，而濕邪還是經(jīng)常除不去。所以中醫(yī)治病的方法中，對付濕邪的方法除了燥濕，尚有利濕、化濕、滲濕等等，方法越多，就意味著這個敵人越狡猾，越難對付。

　　濕邪傷人最是煩

　　外濕

　　濕邪是無孔不入的，而且濕邪傷人時從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

　　濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又濕又熱，讓人很不爽，甚至是喘不過氣來；

　　濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比南方的冬春季節(jié)比北方更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳庵兀疂駛烁荩?/p>

　　濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了，慢慢治療吧！

　　內(nèi)濕

　　此外，中醫(yī)認(rèn)為人體運(yùn)動減少、恣食生冷、嗜食肥甘厚味、長期熬夜、煙酒過度、工作壓力大，也會造成人體臟腑功能失調(diào)，水分代謝失調(diào)，濕氣內(nèi)生，簡稱為“內(nèi)濕”。濕氣在皮下，就形成肥胖；濕在內(nèi)臟，生痰化濁，久之成瘤。由于體質(zhì)不同，故又有濕從寒化或濕從熱化的兩種傾向。

　　平素體質(zhì)虛寒的容易寒化，臨床表現(xiàn)為寒濕癥狀；

　　平素體質(zhì)脾胃積熱或陰虛火旺的易熱化，臨床表現(xiàn)為濕熱癥狀。

　　濕為陰邪，其性重濁、黏滯，容易阻遏氣機(jī)，損傷陽氣，因此常常也是形成慢性病因素之一。

　　內(nèi)濕、外濕作用于人體，臟腑調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)問題，就容易表現(xiàn)出各種濕邪作怪的癥狀，如無精打采、倦怠乏力、頭暈困重、食欲不振、關(guān)節(jié)肌肉疼痛、胸悶不舒、大便溏泄不爽、腹脹腹瀉、舌淡苔厚膩等等，癥狀多種多樣。

　　有慢性疾病的人，各種癥狀更加明顯；亞健康的人，濕邪也是潛伏而伺機(jī)行事，最明顯的就是“春困”、“夏乏”，這時候很多人會覺得很疲乏，不是沒精打采提不起勁來，就是總覺得睡不夠……其實(shí)，這都是“濕”做怪，需要祛濕。

　　身體濕癥的自我診斷

　　起床時——看感覺

　　如果睡足8個鐘頭，早上7點(diǎn)該起床的時候，你還覺得很困，甚至覺得頭上有種東西纏著，讓人打不起精神；或是覺得身上有種東西在裹著，讓人懶得不想動，這就是體內(nèi)濕氣在作怪了。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。

　　洗漱時——看舌苔

　　再者，早上刷牙的時候，你可以看看你的舌苔。如果看到舌上有一層像垢物一樣粘粘厚厚、不易刮去的舌苔，多是由于飲食過量，或過食油膩食品、消化功能不足，濕氣較重的人也會出現(xiàn)這種舌苔；如果苔質(zhì)顆粒細(xì)膩致密，均勻成片，緊貼舌面，中厚邊薄，揩之不去，刮之不易脫落，表示濕邪內(nèi)蘊(yùn)，陽氣被遏制；如果舌苔厚而黃，或者膩而黃，表示體內(nèi)有濕熱。

　　如廁時——看大便

　　另外，通過大便也可以觀察體內(nèi)有無濕邪。如果長期便溏，大便不成形，黏膩不爽，想拉拉不干凈，必然體內(nèi)有濕。如果大便后總有一些粘在馬桶上，很難沖下去，也是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。若不便于觀察馬桶，也可以觀察廁紙。大便正常的話，一張廁紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張廁紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　飲食進(jìn)補(bǔ)，巧清“濕邪”

　　各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是現(xiàn)在都市里30~45歲的人，因?yàn)檫@些人經(jīng)常忙于應(yīng)酬、飲食無定時、工作壓力較大、長期熬夜、吸煙酗酒，容易內(nèi)生濕氣。逢年過節(jié)更為明顯，飲食無度、大魚大肉；熬夜看電視、電影、打麻將；親友聚會不得不問工作、婚姻、家庭，也讓人“壓力山大”。

　　要想祛濕，一是根據(jù)季節(jié)變化，防寒保暖；二是要學(xué)會釋放壓力，調(diào)節(jié)作息；三是飲食要規(guī)律，合理調(diào)節(jié)飲食，切忌飲食過飽或飲食無常。適當(dāng)多吃芳香食物有利于祛濕、化濕。

　　蔬菜

　　是具有清理胃腸濕熱功效的低脂肪、高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮的冬瓜、木瓜、山藥、香椿、薺菜、菠菜、芹菜、韭菜、無毒野菜或芽菜類等，日常買菜時不妨多選擇一些。

　　作料

　　姜、蔥、蒜、芫荽、韭菜、生姜、大茴香、桂皮等等作料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。這些菜有辛辣味，能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫能力，提神健身，可以做主菜，或者調(diào)味菜。

　　茶

　　茶味芳香，多喝些清淡的香茶也能醒脾祛濕助神，有條件者可種喝些有芳香味又可提神的時令花茶，偏于涼性的竹葉、荷葉可以；偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。

　　粥

　　粥本身偏濕，但合適的搭配反而能夠醒脾祛濕，特別是在濕熱的季節(jié)。有條件的可以熬些紅豆薏米粥、山藥粥、小米大棗粥食用，同樣能達(dá)到健脾祛濕的目的。黨參、茯苓、白術(shù)、小米、大米、陳皮各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。

　　常用食療方推薦

　　1）

　　參苓脊骨湯

　　【材料】黨參20克，茯苓15克，陳皮6克，砂仁6克，白術(shù)20克，豬脊骨150克，生姜5片。

　　【做法】先將豬脊骨去除肥油，放入開水中去除腥味。黨參、茯苓、陳皮、白術(shù)、生姜用清水洗凈。然后將全部用料放入湯煲內(nèi)，煮沸后用慢火煲半小時后，加入砂仁15分鐘即可。

　　【功效】本湯有健脾開胃、促進(jìn)食欲作用。對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

　　2）

　　淮山茨實(shí)薏米湯

　　【材料】鮮淮山50克，茨實(shí)15克，薏米30克，白扁豆15克，五爪龍30克，白術(shù)10克，豬排骨250克。

　　【做法】豬排骨洗凈血污并斬件，扁豆、薏米用鍋炒至微黃，茨實(shí)、五爪龍、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲1個半小時，調(diào)味即可。

　　【功效】本湯是食療的經(jīng)典方，具有健脾益氣、祛濕醒胃的作用，對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。

　　3）

　　紅豆薏米粥

　　【材料】薏苡仁(即薏米)30g，紅豆40g，蕎麥20g，燕麥20g，冰糖適量。

　　【做法】全部材料洗凈提前浸泡2～3小時，先大火煮沸，關(guān)火燜30-60分鐘。再開大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燜煮半小時，再加入冰糖煮30分鐘即可關(guān)火。

　　【功效】紅豆薏米粥具有祛濕健脾、排毒消腫的功效。濕氣重、痰多便稀、頭臉油膩、水腫肥胖、滿臉痘斑更要吃它。本方尚有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，堅(jiān)持服用還能讓臉變小，使皮膚白嫩細(xì)膩水潤，并減退黃褐斑、青春痘，改善毛孔粗大，是男女餐桌上的必備美白食品哦~