健康，全在于一點(diǎn)一滴的積累。進(jìn)入新的一年，10位不同領(lǐng)域的專家，每人一句話，咱們記一記，學(xué)一學(xué)，用一用。

　　睡眠呼吸病專家：

　　睡覺打呼嚕的問題該管一管了！

　　現(xiàn)在，大家都很關(guān)心自己的呼吸問題，買口罩的、買空氣凈化器的都不在少數(shù)，關(guān)心自己睡覺時候的呼吸問題的人卻并不多。

　　事實(shí)上，如果晚上呼吸出現(xiàn)了問題，比如打呼嚕，呼吸通路受阻，除了會引起高危的呼吸暫停甚至造成猝死的危險外，還會引起睡眠不足、白天精神狀態(tài)差、記憶力減退，還有可能出現(xiàn)抑郁、焦慮、易激惹、口干、性欲減退和高血壓等。

　　生活中的不少打呼?？梢酝ㄟ^調(diào)整生活節(jié)律來改善，比如，肥胖的人積極減重；經(jīng)常抽煙、喝酒的人改掉這些壞習(xí)慣。

　　臨床中常將打呼嚕分為兩類，單純性的打呼嚕和打呼嚕出現(xiàn)呼吸中斷的，對于單純性的打呼嚕和打呼嚕出現(xiàn)呼吸中斷情況比較輕的人來說，調(diào)整睡眠體位就能改善很多，常見的是仰臥時打呼嚕，側(cè)臥就不打呼嚕了。對于睡眠打呼嚕且呼吸中斷嚴(yán)重的人來說，就要找醫(yī)生采取具體的治療。

　　心內(nèi)科專家：

　　愛家人，請多學(xué)點(diǎn)心臟救治知識

　　我們每個人都在用自己的方式來愛家人，在我看來，學(xué)習(xí)一些保護(hù)心臟健康的知識、心臟急救的知識，也是一種愛自己，愛家人的重要方式。

　　心臟性猝死是心臟病死亡的重要原因。如在5至6分鐘內(nèi)有效搶救，搶救成功率比較高；每耽誤1分鐘，病人的存活率就會降低10%。

　　因此，每個人都需要學(xué)習(xí)心臟急救知識和體外除顫方法，尤其是對于有過心肌梗死、心力衰竭、心臟驟停病史或者有惡性室性心律失常發(fā)作病史的患者家屬來說，應(yīng)該主動接受使用自動體外除顫器的培訓(xùn)。

　　此外，我們還要了解心血管病發(fā)作的高危因素，要加強(qiáng)防范，如通過做心電圖、心臟超聲甚至基因檢測等。需要提醒的是，突發(fā)性嚴(yán)重室性心律失常和房顫是最需要重視的兩種可能引發(fā)心臟猝死和卒中的疾病，無論高血壓、冠心病最后都要走到這兩個方面去，患者要嚴(yán)格控制疾病。

　　消化科專家：

　　要多陪家人吃吃飯

　　新年希望大家可以經(jīng)常陪家人朋友吃一次正兒八經(jīng)的午餐或者晚餐。

　　現(xiàn)在，加快吃飯速度成了上班族的習(xí)慣，很多人吃飯就像打仗，常常是盯著電腦忙到飯點(diǎn)，匆匆找點(diǎn)吃的東西，吃了飯又立刻回到電腦前坐下。

　　這樣的生活方式就是引起胃食管反流病的根源。囫圇吞棗，吃得快，很可能吃得特別燙，過熱的食物會灼傷經(jīng)過的地方。而長期坐著，消化道受到擠壓，食物下行不暢，勢必會造成胃氣上逆，就像下水道不通向上反味一樣。此外，人的自主神經(jīng)時刻處于緊張的狀態(tài)，也容易造成胃腸道神經(jīng)功能的紊亂。從中醫(yī)的角度來看，就是肝氣急，引起氣機(jī)上逆。這都是引起胃食管反流病的原因。

　　另外，由于工作關(guān)系，很多人晚餐相對豐盛，進(jìn)食量也相對較大。胃排空的時間是3～4小時，晚餐時間過晚，一旦平躺，滯留于胃內(nèi)的食物很容易反流入食管。所以晚餐距睡覺應(yīng)至少3小時。

　　精神衛(wèi)生科專家：

　　天底下沒有什么事都如意！

　　常聽人說，現(xiàn)在的年輕人比較浮躁，其實(shí)說的是現(xiàn)在的年輕人做事情的目的性太明確了，而不是真正喜歡做這個事情。比如，我不喜歡當(dāng)老師，我不喜歡當(dāng)護(hù)士，我不喜歡做記者，我不喜歡寫程序……但事實(shí)是，他們依舊做著，因?yàn)樗麄兌加兄约旱哪康?，或者是為了掙錢，或者是為了照顧孩子方便，或者是為了混日子。

　　其實(shí)，生活還可以是另外一個樣子，找到你喜歡的工作，享受其中。當(dāng)然，你也可以在你現(xiàn)在的工作中找到你喜歡的那部分，享受其中。就像人無完人一樣，工作也是這樣的，不可能事事如意，也不可能一味地滿足你的目的性，只要努力發(fā)現(xiàn)工作中自己喜歡的部分，也能一起享受一份相同的工作。工作是生活中很重要的一部分，工作的體驗(yàn)是我們眾多體驗(yàn)中不可缺少的一部分，如果我們不是只看重了工作中的那個簡單的目的性，而是真正地喜歡工作本身，就能在工作的過程中享受到快樂！

　　糖尿病專家：

　　不得糖尿病就這五個要點(diǎn)！

　　預(yù)防糖尿病，不只是中老年人的事情。中國不但糖尿病人多，而且增長得很快，大概每天增加1萬5千人，平均每分鐘增加10個。

　　而在這1億1千4百萬糖尿病人后面還有1億5千萬的糖尿病前期的人，就是血糖已經(jīng)升高了，但沒有到糖尿病那么高，他們是糖尿病人的后備軍。

　　在這后面還站著大概有4億人是糖尿病的高危人群，就是血糖正常，但容易得糖尿病的人群，這樣看起來中國和糖尿病親密相關(guān)的人至少6億。

　　全國一共13億人，一半人和糖尿病的關(guān)系特別密切。但另外6億人誰敢拍胸脯說，明天不得糖尿??？糖尿病就游走在我們每個人中間。

　　具體預(yù)防方法，我們總結(jié)了五個要點(diǎn)：多懂、少吃、勤動、放松、必要時服藥。說簡單點(diǎn)，就是管住嘴、邁開腿、放松心，管住嘴包括戒煙限酒。此外，放松心情也很重要。不論是治療糖尿病，還是預(yù)防糖尿病，都必須要做到這幾條。

　　婦幼健康教育專家：

　　媽媽，您決定了全家人的健康！

　　做婦幼健康教育的人常說，“教育一個女性等于教育了一個社會。”因?yàn)榕栽诩彝ブ械牡匚缓苤匾?，而家庭是社會的縮影，如果一個媽媽有了健康的意識，就會在自己的言語和行為上影響一家人參與進(jìn)來，一起做好健康保護(hù)。

　　家里的生活保健師就是媽媽們默默地在承擔(dān)的角色，只要媽媽重視健康，在一家人的衣食住行上把控好，并在疾病防治過程中處處將健康理念提到重要位置，那么，全家人就會在這個過程中受益。我們常說“病從口入”，作為媽媽，把控家里的飲食安全是一個很重要的環(huán)節(jié)，吃什么，怎么吃，都是很有講究的，大多數(shù)媽媽們就是家里的營養(yǎng)師，媽媽們不妨通過自己的努力，名副其實(shí)地做好這個營養(yǎng)師。

　　媽媽除了關(guān)注家人的身體的健康，還要關(guān)注心理健康。試想，一個媽媽很注重全家的身體健康，到處學(xué)習(xí)健康知識，身體力行，每天吃、喝、用她都一一把關(guān)，但脾氣暴躁，結(jié)果一家人正襟危坐，我們能說這家人健康嗎？顯然不能。媽媽就好比家里的心理順滑劑，在外工作和學(xué)習(xí)經(jīng)歷的不舒心的情緒都能在媽媽這里找到合適的位置安放。

　　介入神經(jīng)病學(xué)科專家：

　　是否得腦卒中，取決于你自己！

　　腦卒中發(fā)病率每年上升9%，新發(fā)300萬，致殘致死率很高。但很多人卻不知道腦卒中絕大多數(shù)都是可防可治的。在即將到來的2017年，希望每個人都能將預(yù)防卒中的責(zé)任落實(shí)到位。具體來說，不同的人預(yù)防的辦法也不一樣。

　　高危人群，要及時做腦血管病檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)腦血管狹窄或腦血管瘤。平時要控制好高危因素，比如高血壓。美國現(xiàn)在高血壓控制的好，腦卒中發(fā)病率也降低了。

　　有過輕型卒中發(fā)作的人，要重視卒中小發(fā)作，因?yàn)檫@是個危險信號，如果失去最佳治療機(jī)會，很可能會突然發(fā)作腦卒中。

　　沒高危因素的人，如果年齡在40歲以上也應(yīng)該去做一個常規(guī)的腦血管病篩查，尤其是40歲以上的女性，容易長血管瘤，而這個篩查在單位體檢里是不包括的。40歲以下的人，如果有腦血管病家族史，出現(xiàn)頭疼后也要去做篩查。

　　我自己也很重視卒中的預(yù)防，飲食低鹽低脂，不暴飲暴食，不抽煙，有些喝酒的場合不可避免，但我會控制量。我的工作很忙，但不會讓自己過度疲勞。每周一定要保持兩到三次的走路，沒霧霾的時候，我選擇走路一小時上班、下班。

　　兒童腎病專家：

　　孩子尿床早認(rèn)識、早幫助、早健康！

　　每個孩子小時候都有尿床的經(jīng)歷，但是隨著孩子各臟器機(jī)能尤其是神經(jīng)系統(tǒng)逐漸發(fā)育成熟，多數(shù)孩子在3~4歲就可以做到日間很好地控制排尿行為，夜間不尿床了。如果孩子四五歲以上還在頻繁尿床就要引起家長的重視了。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為5歲以上孩子頻繁尿床就要考慮患有“遺尿癥”了。但是由于衛(wèi)生常識缺乏或認(rèn)識誤區(qū)，許多家長對尿床仍抱著“等等看”、“孩子懶”等想法，有的甚至認(rèn)為是孩子的過錯而批評、責(zé)罵孩子。

　　大多數(shù)遺尿癥是孩子存在控尿和覺醒等生理機(jī)能發(fā)育延遲的表現(xiàn)，多與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有關(guān)。其背后的原因有很多，也常有生活不良習(xí)慣、心理行為異常、遺傳等因素。尿床不僅會影響生活質(zhì)量，也會傷害孩子自尊心。臨床常見到遺尿癥孩子伴發(fā)多動、注意力缺陷、自卑、焦慮、抑郁等心理行為問題。針對尿床問題，需要盡早重視，我們會根據(jù)病情給予規(guī)范的訓(xùn)練指導(dǎo)或藥物治療。尤其應(yīng)該注意從小培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣、排尿排便習(xí)慣，心理上多給予孩子鼓勵和關(guān)愛，以幫助孩子盡早擺脫遺尿的困擾，健康快樂的成長！

　　腫瘤科專家：

　　不能保證不得癌，但能保證不得晚期癌！

　　我們不能保證大家終身都不得癌，但可以盡最大努力讓大家不得中晚期癌。做好防癌體檢，早診早治，早期癌癥可以治愈。而防癌體檢有五個主要特點(diǎn)，常見癌癥、高危人群、確切手段、合理間隔、安全微創(chuàng)，需要把握好。

　　常見癌癥。防癌體檢抓住主要癌癥，中國的主要癌癥是肺癌、乳腺癌、結(jié)直腸癌、胃癌、肝癌、食管癌。這六種癌發(fā)病占中國所有癌癥發(fā)病的80%。

　　高危人群。對于大部分癌癥來說，一般五十歲以上就可進(jìn)行常規(guī)防癌體檢了，其中乳腺癌是四十歲。而每個癌癥都有對應(yīng)的高危人群，比如乙肝病毒攜帶者是肝癌的高危人群；吸煙人群是肺癌的高危人群等。

　　確切手段。六種主要癌都有確切的早診方法，肺癌：胸部低劑量CT；乳腺癌：鉬靶+超聲；肝癌：超聲+血的甲胎球蛋白檢測；結(jié)直腸癌：結(jié)腸鏡；胃癌：胃鏡。

　　合理間隔。不同癌癥的防癌體檢間隔期不一樣，比如結(jié)直腸鏡沒發(fā)現(xiàn)什么，需5~10年才重復(fù)第二次檢測；但對于乙肝患者來講，肝癌的防癌體檢間隔時間一般6~8個月。

　　安全微創(chuàng)。體檢本身要保證安全，不能因?yàn)轶w檢增加患病的可能。

　　運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家：

　　像愛孩子一樣愛護(hù)你的關(guān)節(jié)！

　　如何讓關(guān)節(jié)穩(wěn)穩(wěn)的度過2017年？我給的建議是，愛護(hù)關(guān)節(jié)要像愛護(hù)孩子一樣，要在合理的保護(hù)下經(jīng)常鍛煉它。

　　關(guān)節(jié)從一定意義上說是有壽命的，如果不合理使用，如運(yùn)動量太大、使用不當(dāng)、體重太大等，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的磨損。但如果經(jīng)常不鍛煉，關(guān)節(jié)功能也會下降。

　　為什么有的人已經(jīng)七八十歲了，還能特別好的使用關(guān)節(jié)，就是使用合理。我認(rèn)識一位教授，他每天都要走20公里，現(xiàn)在已經(jīng)50多歲了，關(guān)節(jié)還特別棒，拍片子一看，軟骨特別好。而有的人剛到中年，關(guān)節(jié)功能就下降了，因?yàn)榻?jīng)常不鍛煉。

　　關(guān)節(jié)需要保護(hù)，在我看來，合理使用關(guān)節(jié)有以下幾個原則：

　　一是每天關(guān)節(jié)都要動，運(yùn)動就相當(dāng)于給關(guān)節(jié)營養(yǎng)，如果一坐幾個小時或是老躺著，關(guān)節(jié)得不到營養(yǎng)就餓死了。

　　二是跟著感覺走，關(guān)節(jié)感到疼痛了就要適當(dāng)休息，否則運(yùn)動過頭，關(guān)節(jié)就累死了，要適度運(yùn)動。

　　三是每天對膝關(guān)節(jié)周圍肌肉進(jìn)行一定程度的訓(xùn)練，維持住肌肉力量，肌肉萎縮后，就無法給關(guān)節(jié)提供保護(hù)了。