其實(shí)，無(wú)論秋褲時(shí)尚與否，都應(yīng)該麻溜的穿上，它不僅是保暖必需品，更是家人對(duì)自己滿滿的關(guān)愛(ài)！

　　這些人更需要提前穿上秋褲

　　經(jīng)期和孕期女性

　　經(jīng)期女性要穿高腰秋褲，以免寒氣入侵，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂等。孕期女性，抵抗力相對(duì)虛弱，若不注意下半身的保暖，會(huì)感染風(fēng)寒，還易誘發(fā)其他疾病。

　　老年人和關(guān)節(jié)炎患者

　　尤其是居住在氣候寒濕的南方人更要早點(diǎn)穿。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)人群

　　會(huì)畏冷，很容易手腳冰涼，吃了生、涼的食物就容易拉肚子，更要注意提前保暖。

　　不穿秋褲這些問(wèn)題找上你

　　作為人體重要的負(fù)重關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)最怕冷。尤其秋冬季節(jié)，不僅溫度低，還時(shí)常伴有寒風(fēng)，容易使膝關(guān)節(jié)受寒。

　　腳冷，則全身冷。小腿和腳離心臟相對(duì)較遠(yuǎn)，不僅血液流經(jīng)的路程長(zhǎng)，還匯集了全身經(jīng)脈，腳和腿受涼，全身也會(huì)感覺(jué)冷，機(jī)體抵抗力下降，病邪就可能趁虛而入。

　　寒冷季節(jié)不注意腿部保暖，常年累月就會(huì)造成腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)酸痛等。

　　長(zhǎng)時(shí)間處在風(fēng)寒濕冷的環(huán)境里，會(huì)造成機(jī)體損傷，為中晚年的身體健康埋下隱患。

　　冷or不冷到這些時(shí)候了就該穿

　　時(shí)間上

　　在北方，一般過(guò)了中秋就該穿上薄秋褲了。等進(jìn)入晚秋，尤其是寒露以后，氣溫明顯下降，日夜溫差變化大，常有強(qiáng)冷空氣侵襲，就應(yīng)增添秋衣秋褲。

　　氣溫上

　　以10℃為界限，若最低氣溫低于10℃就該穿秋褲，并且隨著溫度的降低，秋褲也應(yīng)適當(dāng)增厚。

　　自我感受上

　　若覺(jué)得雙腿冰涼，從戶外回來(lái)后遲遲恢復(fù)不到正常溫度就該穿。經(jīng)常久坐或末梢循環(huán)不好的人，即使氣溫不是特別低，也會(huì)有雙腿冰涼的感覺(jué)，這類人應(yīng)該馬上穿秋褲、厚襪子，每天睡前用熱水泡腳15分鐘。

　　秋褲，只是抵御外寒的一種方式，如果能夠注意健康飲食的調(diào)整，從內(nèi)開(kāi)始調(diào)養(yǎng)，不管氣候是如何的寒冷，都可以讓自己暖得像一團(tuán)火。

　　六類溫陽(yáng)益氣食物讓你暖而美

　　含鐵食物

　　鐵元素對(duì)于女性御寒來(lái)講尤為重要，但大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒(méi)有達(dá)到身體需要，因此在冬季，怕冷女性除了攝入充足的熱量外，還應(yīng)該有意識(shí)地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類，還可以摻雜食用胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，以及動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、黑芝麻等含鐵食物。這些食物有利于促進(jìn)人體代謝加快，分泌功能增強(qiáng)，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。

　　溫性食物

　　羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽(yáng)益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

　　含維生素食物

　　低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

　　含碘食物

　　人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

　　含鈣食物

　　怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強(qiáng)抗寒能力。

　　含蛋氨酸食物

　　低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來(lái)提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括黑芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，不妨多吃點(diǎn)豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。