手腳冰涼可不僅是冷那么簡單

　　它實(shí)叫“冷感癥”！

　　冷感癥是指由全身或局部血液循環(huán)不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷為主要表現(xiàn)的綜合征。容易出現(xiàn)冷感癥情況的往往是這些人：

　　●不經(jīng)常運(yùn)動的人

　　●挑食、厭食、三餐不定的人

　　●脂肪少、肌肉不多的人

　　●家庭和工作壓力大的人

　　●女性，尤其是瘦弱的女性

　　為什么手腳冰涼總“纏”著女性？

　　1、女人的生理因素容易缺鐵

　　美國生理學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家試驗(yàn)結(jié)果表明：那些對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿中甲狀腺素降低。女性主要因?yàn)?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/nrfkpd/fukejibing/yuejingjibing/" name="InnerLinkKeyWord">月經(jīng)導(dǎo)致鐵的流失。營養(yǎng)學(xué)家指出，婦女應(yīng)每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達(dá)到這個要求，因而怕冷。

　　2、甲狀腺素分泌不足

　　這也是女性怕冷的重要原因。甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量，而甲狀腺素分泌不足時，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。

　　3、女人的體溫受到雌激素水平的影響

　　女性體內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下，另外由于新陳代謝率低，體內(nèi)熱量釋放少。再加上女性一般運(yùn)動量不足，往往會造成全身或局部血液循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末梢部位更覺冷。

　　4、陽氣不足

　　女性天生陽氣不足，若受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，往往會使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

　　千萬別大意！

　　女性長期手腳冰涼危害大

　　有些女性對于身體發(fā)冷并不怎么在意，甚至覺得多受點(diǎn)冷受點(diǎn)寒是對免疫力的提高，但是如果是長期感到手腳冰涼，那可能就不是增強(qiáng)體質(zhì)了，而會引發(fā)身體其他的問題：

　　●月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)

　　●貧血、不孕、易流產(chǎn)

　　●易長色斑、痘痘、黑眼圈

　　●精神狀態(tài)不佳

　　●更年期提前，閉經(jīng)

　　●身體嚴(yán)重畏寒

　　緩解手腳冰涼，看這暖8招！

　　食：食之有道身暖如春

　　多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、黑芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

　　多吃堅果、胡蘿卜

　　平時可多吃一些堅果類的零食，能儲存熱量。

　　適當(dāng)吃辛辣食物

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料了。

　　常吃溫補(bǔ)食物

　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。

　　動：勤走勤曬身暖氣足

　　早起健步走，甩一甩雙手

　　早上起來做做運(yùn)動能讓身體長時間保持暖和，可嘗試健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，早上大步走上30分鐘，雙手順便甩一甩，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會暖呼呼，整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。

　　曬太陽

　　萬物生長靠太陽，多曬太陽陽氣足，人就有朝氣、有活力、樂觀積極。平日可曬手心，每次5－10分鐘，可在日出時，面向東方，兩手臂伸長，手心面對太陽，同時做深呼吸，讓陽氣從口鼻及人體的皮膚肌腠（毛孔）及手心勞宮穴進(jìn)入人體。根據(jù)自己的時間安排選擇曬太陽的時段，如果條件允許可一天早中晚曬三次。

　　護(hù)：泡揉結(jié)合重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)

　　泡腳能促進(jìn)血液血環(huán)，保暖足部。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

　　有時間時搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓涌泉穴（位于腳心部）、揉搓勞宮穴（手心部）、按揉、拍打腎俞穴（位于兩邊腰眼）。

　　情：鐘愛之人可以暖心

　　每個人的內(nèi)心都會有自己鐘愛的人，不必有什么非常親密的舉動，只是聽到他的消息，看到他的身影，就仿佛陽光普照了一般，精神徒健，如沐浴春風(fēng)。世界上最溫暖的，莫過于一個“情”字了。

　　一個健康的人，不會春夏秋冬都手腳冰涼，也不會隨時隨地都畏寒怕冷。如果你露出一點(diǎn)胳膊就喊冷，每天要帶著暖寶寶和披肩的話，從現(xiàn)在起真的要讓身體暖起來了！