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5種方法補(bǔ)血,告別貧血,遠(yuǎn)離低血壓

2017-03-06 來源:高血壓的哪些事  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人體是血肉之軀。血足,皮膚才能紅潤,面色才有光澤;只有肉實,才能有肌肉發(fā)達(dá),體型健美。對于人來說,要追求面容艷麗,身材窈窕,必須重視養(yǎng)血。由于貧血還會導(dǎo)致低血壓的出現(xiàn),所以日常生活中如何補(bǔ)血是需要大家注意的問題。特別是女性朋友要特別注意這個問題。

  貧血導(dǎo)致低血壓,5大養(yǎng)血法補(bǔ)血

  由于女性生理周期耗血多的特點(diǎn)。中醫(yī)學(xué)早就指出:“婦女以養(yǎng)血為本。”若不善于養(yǎng)血,就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。嚴(yán)重貧血者,還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。

  那么,應(yīng)怎樣進(jìn)行養(yǎng)血補(bǔ)血呢,以下方面對女人特別有效,當(dāng)然對于男人還說也是可以試試,所謂是她好我也好,正是這樣的道理?

  【保持樂觀情緒】

  如果每天都能夠保持心情愉快,不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,有利于身心健康,而且還能增強(qiáng)身體骨骼里的骨髓造血功能,使得皮膚紅潤,面色光澤。所以,樂觀情緒不可少。

  【養(yǎng)成健康生活方式】

  要養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式,如不偏食、不熬夜、戒煙少酒、不吃零食等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,并做到起居有時,娛樂有度,勞逸結(jié)合。

  【動起來】

  要經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動,特別是生過寶寶的女性,更要進(jìn)行一些如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等力所能及的體育鍛煉。每天至少半小時,適度的體育運(yùn)動可增強(qiáng)體力和造血功能。

  【加強(qiáng)飲食調(diào)理】

  每天應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體必需的如鐵、銅等微量元素、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。

  【進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳

  可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只,雞蛋煮熟后剝殼,再煮片刻即可,吃蛋飲湯。這幾種藥膳均有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

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