煩躁易怒是指經(jīng)常自覺(jué)煩亂不適，常因微小的精神刺激而突然爆發(fā)非常強(qiáng)烈的憤怒和沖動(dòng)，自我完全不能控制，盛怒之下出現(xiàn)殘酷的或破壞性的沖動(dòng)及攻擊行為，這種突然出現(xiàn)的情緒和行為變化與平時(shí)不同。本癥持續(xù)時(shí)間短（少于2周），并應(yīng)排除各種疾?。ㄈ缈裨臧Y、癲狂、精神分裂等）引起的煩躁易怒。在亞健康狀態(tài)，易見(jiàn)于氣郁質(zhì)者。

　　【判斷依據(jù)】

　　1.以自覺(jué)煩亂、容易激怒為主要不適感，其他不適感均為繼發(fā)或伴發(fā)，包括情緒惡劣，激動(dòng)，大發(fā)雷霆等。

　　2.上述不適時(shí)有發(fā)生，但每次持續(xù)時(shí)間不超過(guò)2周。

　　3.引起明顯苦惱，可使精神活動(dòng)效率降低，甚者輕微妨礙社會(huì)功能。

　　4.不為任何軀體疾病或精神疾病的某一癥狀。

　　5.應(yīng)排除已診斷為狂躁癥或全身性疾病，如肝硬化引起的肝性腦病、癲癥、狂躁癥等有煩躁易怒表現(xiàn)者。并排除因藥物原因引起的情緒改變，如長(zhǎng)期使用安眠藥、吸毒、酗酒等。

　　【發(fā)生原因】

　　1.遭遇重大事件，如喪偶、離異、下崗等，產(chǎn)生心理、精神壓力。學(xué)習(xí)、工作等受挫，計(jì)劃未能實(shí)現(xiàn)，自覺(jué)人生悲觀，精神壓抑，導(dǎo)致情緒波動(dòng)，容易激惹。

　　2.長(zhǎng)期疾病困擾，身體狀況不良，導(dǎo)致情緒變化。

　　3.外界環(huán)境影響，如噪聲、空氣污染等，影響心情；居住環(huán)境較差，影響休息，導(dǎo)致情緒惡化；長(zhǎng)期的陰雨天或漫長(zhǎng)的冬季和室內(nèi)生活，影響心情。

　　4.長(zhǎng)期藥物依賴，改變身體健康，對(duì)情緒產(chǎn)生負(fù)面影響。長(zhǎng)期大量吸煙、酗酒，突然戒斷，造成身體不適，使人情緒變化。

　　5.婦女的月經(jīng)期。

　　【調(diào)理原則】

　　本癥和個(gè)體身體狀況、心理應(yīng)激因素、社會(huì)應(yīng)激因素等密切相關(guān)。干預(yù)原則主要是去除影響情緒的不利因素，進(jìn)行自我心理健康教育，調(diào)暢情志，改善睡眠，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，鍛煉身體。同時(shí)應(yīng)結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、生活環(huán)境、性格等進(jìn)行調(diào)攝。

　　【調(diào)理方法】

　　1.情志調(diào)攝

　　認(rèn)識(shí)自我的個(gè)性，樹(shù)立樂(lè)觀開(kāi)朗的人生觀，分析產(chǎn)生心理壓力的原因，找出解決問(wèn)題的辦法，學(xué)會(huì)面對(duì)壓力。采取積極的心理暗示，轉(zhuǎn)移注意力，告誡自我，煩躁也是正?，F(xiàn)象，多回想愉快的事情，緩解心理壓力。

　　2.生活起居調(diào)攝

　?。?）創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，避免噪聲、強(qiáng)光干擾，保持臥室溫度、濕度在適宜范圍內(nèi)，保證充足、高質(zhì)量的睡眠，這有利于身體健康和心情舒暢。

　　（2）加強(qiáng)身體鍛煉，提高自身免疫力，避免疾病影響。具體做法可選擇太極拳、太極劍、瑜伽等。

　　（3）多進(jìn)行戶外活動(dòng)，尤以團(tuán)體活動(dòng)為佳，通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的；多接受陽(yáng)光，利用自然療法。

　?。?）長(zhǎng)期煙、酒、藥品依賴者，戒斷時(shí)不要突然停用，以免造成內(nèi)環(huán)境劇烈變化，引起身體不適，而應(yīng)逐步減量。

　?。?）娛樂(lè)保健，如舞蹈、足浴、按摩等。

　　3.食療

　　可選用解郁安神一類的食療驗(yàn)方。

　　（1）玫瑰金橘飲

　　原料：玫瑰花6g，金橘餅半塊。

　　制法：將玫瑰花摘成瓣，洗凈晾干，與切碎的金橘餅同放入有蓋杯中，用沸水沖泡，擰緊杯蓋燜10分鐘即可，當(dāng)茶飲。

　　功效：疏肝解郁。適宜于情緒不穩(wěn)者。

　　（2）雪梨飲

　　原料：雪梨3個(gè)，白糖20g。

　　制法：將雪梨洗凈，去皮，去核，切片。將雪梨片放入鍋內(nèi)，用中火煮沸，改小火燉20分鐘，加入白糖調(diào)味。

　　功效：除煩潤(rùn)燥，鎮(zhèn)靜安神。適宜于煩躁易怒者。

　?。?）安神茶

　　原料：龍齒10g，石菖蒲5g。

　　制法：將龍齒和石菖蒲用清水洗凈，龍齒先入鍋，加適量清水，置火上煎煮，微沸20分鐘，再加入石菖蒲煎10分鐘即可，每日1劑。

　　功效：安神，鎮(zhèn)驚，開(kāi)竅。適宜于心虛膽怯、煩躁易怒者。

　?。?）棗圓洋參湯

　　原料：酸棗仁10g，桂圓肉15g，西洋參10g，白糖5g。

　　制法：西洋參洗凈后切片，桂圓肉和酸棗仁揀去雜質(zhì)、洗凈。將西洋參片、桂圓肉、酸棗仁同入砂鍋內(nèi)，加適量清水，武火燒開(kāi)后，用文火燉半小時(shí)即可，加白糖調(diào)味飲用。

　　功效：補(bǔ)益心脾，益氣養(yǎng)血，寧心安神。適宜于氣血不足伴煩躁易怒者。

　　4.中醫(yī)辨證調(diào)攝

　?。?）肝氣郁結(jié)證

　　主癥：煩躁易怒，或咽部異物感，婦女可見(jiàn)乳房作脹疼痛。舌紅苔黃，脈弦。

　　治法：疏肝解郁。

　　方藥：逍遙散（柴胡10g，白芍10g，白術(shù)10g，茯苓10g，當(dāng)歸15g，甘草3g）。

　?。?）肝火上炎證

　　主癥：煩躁易怒，面紅目赤，口干口苦，脅肋灼痛，頭暈脹痛，便秘尿黃。舌紅苔黃，脈弦滑。

　　治法：清肝瀉火。

　　方藥：丹梔逍遙散（牡丹皮10g，梔子10g，柴胡10g，白芍10g，白術(shù)10g，茯苓10g，當(dāng)歸15g，甘草3g）。

　?。?）肝陽(yáng)上亢證

　　主癥：煩躁易怒，眩暈耳鳴，面紅目赤，頭暈脹痛，腰膝酸軟，頭重腳輕。舌紅，脈弦有力或脈細(xì)數(shù)。

　　治法：滋陰潛陽(yáng)。

　　方藥：天麻鉤藤飲（天麻10g，鉤藤10g，石決明20g，梔子6g，黃芩6g，川牛膝10g，杜仲10g，益母草10g，桑寄生10g，夜交藤10g，茯神10g）。

　?。?）心火上炎證

　　主癥：煩躁易怒，面赤口渴，溲黃便干。舌尖紅絳，脈數(shù)有力。

　　治法：清心瀉火。

　　方藥：導(dǎo)赤散加減（黃連6g，麥門(mén)冬10g，半夏10g，地骨皮10g，茯神10g，赤芍10g，木通6g，生地黃10g，黃芩6g，甘草3g）。