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如何選擇冷敷與熱敷?

2017-03-27 來(lái)源:康復(fù)醫(yī)學(xué)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:冷水溫度約為15~20℃,熱水溫度約為40.6~43.3℃,浸泡時(shí)間可有變化,建議時(shí)間為:3~4分于熱水、30~60秒于冷水。開(kāi)始于熱、止于冷,總時(shí)間約為30分左右。

  問(wèn)我該冰敷?還是該熱敷?

  許多喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友,在運(yùn)動(dòng)期間受傷了,或是平時(shí)關(guān)節(jié)或肌肉有些不舒服,他們常常都會(huì)問(wèn)一個(gè)問(wèn)題:「請(qǐng)問(wèn)我該冰敷?還是該熱敷?」

  本期,小編將為大家解開(kāi)迷惑。

  如何選擇?

  并非所有慢性損傷都要用熱敷,如系急性發(fā)作仍然首先使用冰敷

  并非所有急性損傷都要用冰敷,早期腫脹、疼痛控制后可改用熱敷

  選擇冰敷和熱敷要根據(jù)情況而定,應(yīng)在醫(yī)生或康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行

  冷熱交替療法

  表皮血管會(huì)因熱而擴(kuò)張、因冷而緊縮,冷熱交替療法被認(rèn)為是一種血管運(yùn)動(dòng),藉以增加血流、促進(jìn)癒合。

  冷水溫度約為15~20℃,熱水溫度約為40.6~43.3℃,浸泡時(shí)間可有變化,建議時(shí)間為:3~4分于熱水、30~60秒于冷水。開(kāi)始于熱、止于冷,總時(shí)間約為30分左右。此法常用于治療運(yùn)動(dòng)傷害,像關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷等。但前提是使用者對(duì)溫度感覺(jué)要正常并確保損傷局部已經(jīng)不再出血。

  心臟血管疾病者、易出血者、感覺(jué)喪失、懷孕、及對(duì)溫度變化敏感者,皆不適接受此療法。

 

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