都說宮縮陣痛就是即將發(fā)動的“信號”，但也有很多人發(fā)生宮縮之后，卻不見寶寶有動靜。準(zhǔn)媽們?yōu)閷m縮這事兒真是操碎了心，然而卻很少有寶媽機(jī)智地區(qū)分開真假宮縮！

　　1先來說說真正的宮縮！

　　在臨產(chǎn)的時(shí)候子宮收縮是有規(guī)律性的；最初間隔大概是10分鐘一次，而且會伴隨腹部陣痛；之后腹部陣痛的持續(xù)時(shí)間會延長到40到60秒，痛感也會隨之加重，間隔時(shí)間逐漸縮短為3到5分鐘。宮縮同時(shí)也會感覺到下腹部很硬。

　　2那假性宮縮呢？

　　通常宮縮無規(guī)律，時(shí)間間隔不會越來越小；疼痛程度比較弱，不會越來越強(qiáng)，即使增強(qiáng)了以后可能會轉(zhuǎn)弱；疼痛的部位通常只在前方，行走、休息或更換體位都可能終止。

　　3宮縮太頻繁怎么辦！

　　首先，計(jì)算宮縮的時(shí)候，如果每小時(shí)宮縮10次左右就屬于比較頻繁的了，這個(gè)時(shí)候就趕緊去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，預(yù)防早產(chǎn)。

　　如果宮縮次數(shù)不是太頻繁，也沒有腹痛的感覺，注意休息就好了。另外，一般的藥物是不能緩解宮縮的，孕媽們要注意不要自己亂服藥哦！要注意休息，不要刺激到腹部。如果宮縮有強(qiáng)烈腹痛，痛到坐立難安影響生活，那么還是要去醫(yī)院就診。

　　發(fā)生宮縮的時(shí)候媽媽們可以學(xué)習(xí)下面這個(gè)呼吸法來應(yīng)對宮縮帶來的不適。

　　1、平躺，閉上眼睛，讓身心進(jìn)入放松的狀態(tài)，用鼻子深呼吸。

　　2、用口深呼吸以放松腹部。

　　3、用鼻子吸氣，屏氣后長呼氣。

　　這樣做能減少宮縮

　　最后必須說一句，面對假宮縮，準(zhǔn)媽們可以通過以下的方法盡量減少發(fā)生的次數(shù)。

　　1、走路不要太久太急，不要搬重物。

　　2、感覺累的時(shí)候就躺下來安靜休息。

　　3、不要有壓力，做到身心放松，才能避免假宮縮頻繁發(fā)生。

　　4、防止著涼。下肢和腰部過冷也可能引起宮縮，所以在吹空調(diào)、風(fēng)扇或者天氣變冷的時(shí)候要注意防寒保暖哦。