24小時從夏天到冬天！生活在南京，你要記住這個驅(qū)寒秘籍！

2017-05-09 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：這其實就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。因此，冬季更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

　　11月6日14時，南京氣溫29.1℃。11月7日14時，南京氣溫10℃。“大熱之后必大寒”，24小時內(nèi)，南京午后的氣溫居然猛跌19℃，前一天還悶熱如夏季，昨天就已經(jīng)北風(fēng)凜冽如寒冬了！

　　降溫幅度已屬罕見，連氣象專家也說，室外的寒冷真的已經(jīng)有初冬的感覺。

　　而今天一天，陰雨天氣仍在繼續(xù)！天氣持續(xù)陰涼，寒意明顯。與前一段時間寒冷只是在早晚發(fā)生，午后溫暖不同的是，此次降溫伴著陰雨，一天之中的氣溫波動不大，全天都比較寒冷。

　　今天就是立冬節(jié)氣，雖然南京離氣象意義上真正的入冬尚有距離，但是冷空氣的南下頻率卻在加快，同時一波冷空氣帶來的低溫維持的時間也在加長?？傮w來說，南京的天氣開始進入深秋向著初冬邁進的過渡節(jié)奏之中。

　　根據(jù)南京市氣象臺的消息，明天開始南京的天氣轉(zhuǎn)好，但是氣溫的回升并不明顯，預(yù)計，低溫會在10℃以下，高溫也在15℃左右徘徊，氣溫就是深秋本來該有的樣子。

　　秋冬驅(qū)寒牢記15個字

　　1.順時令

　　多吃時令蔬果，如蘋果、蘿卜、白菜等。一日三餐要有規(guī)律，早餐重營養(yǎng)，午餐要吃好、吃飽，晚餐宜清淡、易于消化。

　　2.曬太陽

　　午后太陽當(dāng)頭之時，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)腦補陽的作用。傍晚時分則可以背對陽光曬后背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。

　　3.邁開腿

　　“動則生陽”，陽氣足，寒濕就容易排出。秋冬季節(jié)可以選擇天氣暖和的時候到公園慢跑、散步、騎車等，最好每周3-5次、每次30-60分鐘。

　　4.少熬夜

　　熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。因此，冬季更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

　　5.控情欲

　　越是冬季越要把控好情緒，用恰當(dāng)?shù)姆绞叫骨榫w。特別是中老年人，要高高興興，學(xué)會寬松待人待事。