提到打呼嚕，確實(shí)不是什么好事。不僅會(huì)打擾同床共枕的人，嚴(yán)重的話還會(huì)影響身體健康。長此以往甚至能明顯增加患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。那為什么會(huì)有人經(jīng)常打呼嚕？生活中應(yīng)該怎么預(yù)防？

　　人為什么會(huì)打呼嚕

　　我們?cè)诤粑鼤r(shí)，氣流要通過口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進(jìn)入氣管。

　　如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄，或是上呼吸道受到了壓迫，那氣流通過時(shí)就會(huì)發(fā)出聲音來，這就是打呼嚕。

　　因此，打呼嚕也跟睡覺時(shí)的姿勢(shì)有關(guān)。

　　平躺時(shí)咽腔的空間會(huì)比站立時(shí)小，如果咽部已經(jīng)有不適感，或是已經(jīng)感冒、生病的患者，壓迫堵塞感更為明顯，容易有出不了氣的感覺，也就更容易打呼嚕。

　　如果有這種情況，建議采取右側(cè)臥位的睡姿，以減少對(duì)心臟的壓迫感。

　　小妙招緩解打呼嚕

　　1、睡覺換個(gè)姿勢(shì)

　　對(duì)于普通人，平躺著睡是個(gè)健康的睡姿，但對(duì)于打鼾一族，平躺著睡可能是他人的噩夢(mèng)！

　　因?yàn)槠脚P會(huì)使舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側(cè)臥則可避免這種情況的發(fā)生。

　　怎么維持側(cè)著睡的姿勢(shì)呢？這里有幾個(gè)方法供大家參考：

　　對(duì)于不習(xí)慣側(cè)著睡的打鼾患者，可以買一個(gè)和身體長度相當(dāng)?shù)摹杆哒怼箒韼椭S持側(cè)睡的姿勢(shì)。

　　還有一個(gè)廣為流傳的偏方(雖然只是在國外)，就是在睡衣背后縫一個(gè)網(wǎng)球！(看你怎么平躺……)

　　另外還可以通過抬高床背來緩解打鼾，但這樣會(huì)讓脖子疼痛，不舒服的話就不要用了。

　　2、減輕體重

　　健康的身體永遠(yuǎn)不歡迎肥胖！

　　胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會(huì)讓呼吸道坍塌，導(dǎo)致打鼾。減肥后脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會(huì)有所緩解。

　　對(duì)于變胖以后才開始打鼾的人群，減肥可能有助于緩解打鼾癥狀，但對(duì)于那些體型勻稱或已經(jīng)很瘦的打鼾人群并沒有什么作用。

　　3、戒酒

　　喝酒、吃一些鎮(zhèn)靜藥物會(huì)使喉部咽部肌肉松弛，更容易導(dǎo)致打鼾。

　　特別是在睡前4～5小時(shí)攝入酒精，這樣會(huì)大大增加打鼾的幾率，即使從不打鼾的人群在喝酒后也可能出現(xiàn)打鼾的癥狀。

　　4、保持鼻腔通暢

　　鼻腔其實(shí)很像水管，當(dāng)水管堵塞了，水流就會(huì)變得很急。同樣的，當(dāng)鼻腔由于感冒或過敏等情況而阻塞時(shí)，呼吸氣流就會(huì)變得很急，人就容易打鼾。

　　如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀，睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解癥狀。

　　如果上述辦法都沒有太大效果，可能是患上了睡眠呼吸暫停綜合征，需要盡快去看醫(yī)生?？傊瑒e拿打呼嚕不當(dāng)病，我們要警惕這個(gè)隱形的睡眠殺手哦！