親們，聽(tīng)過(guò)這樣的一個(gè)段子嗎：

　　婚前，俄羅斯丈夫?qū)偃松钋榈恼f(shuō)：“我的伊蓮娜，你就是我生命中的陽(yáng)光”，婚后，丈夫惡狠狠的說(shuō)：“伊蓮娜，讓一下，你擋著陽(yáng)光了”。

　　在人們的印象中，俄羅斯少女婀娜多姿，美艷如花，可是，結(jié)婚后，有了孩子，很快變成了俄羅斯大媽?zhuān)旎淖脚屓诉駠u不已。

　　很多產(chǎn)婦也都有這種感覺(jué)，自己生完孩子后老得特別快，時(shí)光似乎被生下的孩子偷走了。那么到底是什么導(dǎo)致了這種快速衰老的可怕情況呢？看看導(dǎo)致俄羅斯少女婚后衰老的罪魁禍?zhǔn)?，或許我們就可以避免這種加速衰老的局面。

　　第一個(gè)“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;：缺少睡眠。

　　俄羅斯女性在婚后帶孩子，缺少睡眠。有一句俗語(yǔ)說(shuō)，“美麗的女人都是睡出來(lái)的”。缺少睡眠，真的會(huì)加速衰老呢。

　　俄羅斯有一位叫做莎拉的女性，她就做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，把每天晚上的睡眠時(shí)間由八小時(shí)改為了六小時(shí)。后來(lái)，又改為四個(gè)小時(shí)，結(jié)果撐了才3天就頂不住了。

　　她說(shuō)，這感覺(jué)非常糟糕，特別累。本來(lái)良好的記憶力和靈敏的反應(yīng)消失了，取而代之的則是健忘和走神兒，記憶力明顯降低。

　　更可怕的事：皮膚明顯的變差了。我們對(duì)比一下睡眠八小時(shí)和睡眠六小時(shí)的照片吧！

　　這空洞的眼神，虛弱的氣色，無(wú)光澤的頭發(fā)，蠟白的皮膚。少睡兩小時(shí)，像老了10歲！

　　啟示：對(duì)于剛有了小寶寶的新媽媽?zhuān)还茉趺礃樱欢ㄒ３殖渥愕乃?，一定要睡?小時(shí)，可能在夜間，你需要喂奶照顧寶寶，但是，抽空一定要把覺(jué)補(bǔ)足。

　　第二個(gè)“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;是飲食。

　　去過(guò)俄羅斯的人都知道，俄羅斯人的午餐或晚餐都是高熱量的，一般是三道菜。第一道是湯，通常有紅菜湯、白菜湯可選擇，湯后必須有一份帶肉的熱菜，熱菜中有魚(yú)、肉，魚(yú)一般為干炸，肉包括牛肉、羊肉、牛排、丸子，與這幾種菜搭配的通常是炸土豆條或土豆泥，最后一道是甜食，包括甜點(diǎn)心、甜果茶、咖啡等，俄羅斯人吃蔬菜比較少。

　　從俄羅斯人的飲食結(jié)構(gòu)看，每日都有足夠的卡路里、蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。所以，兒童在發(fā)育期間身體健康、早熟。俄羅斯姑娘有世界美女之稱(chēng)，金發(fā)碧眼，皮膚白皙，身材嬌美。但是，大部分窈窕淑女一結(jié)婚，婀娜多姿的身影逐漸發(fā)福。若不及時(shí)限制飲食，從事運(yùn)動(dòng)和鍛煉，一旦胖起來(lái)便不可收拾。

　　在年輕的時(shí)候，有巨大的活動(dòng)量和較強(qiáng)的新陳代謝，美女們可以保持身材的苗條，可是，有了孩子，尤其在產(chǎn)后哺乳期間，如果運(yùn)動(dòng)量少，還是攝入大量的高熱量的食物，身材自然就會(huì)發(fā)胖了。

　　啟示二：高熱量食物攝入和較低的運(yùn)動(dòng)量是產(chǎn)后發(fā)胖的最主要原因，

　　避免措施就是，增加運(yùn)動(dòng)，少吃高熱量的食物，多吃一些新鮮的蔬菜。

　　第三個(gè)罪魁禍?zhǔn)祝侯l繁生育。

　　在俄羅斯，政府是鼓勵(lì)女性多生孩子的，還會(huì)對(duì)多子女的家庭經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償，俄羅斯女性在婚后一般都要生好幾個(gè)孩子，頻繁的生育，造成了身體頻繁處在懷孕、生產(chǎn)、分娩、哺乳周期，身體的衰老和發(fā)胖自然就更加的經(jīng)?；?。

　　啟示三：減少頻繁的生育和杜絕流產(chǎn)。

　　中國(guó)現(xiàn)在實(shí)行放開(kāi)二胎的政策，人們已經(jīng)沒(méi)有了過(guò)去那種多子多福的觀念，不會(huì)再頻繁的生育，可是，育齡女性需要注意的是那些意外的流產(chǎn)。要知道，不注意避孕，盲目隨意的流產(chǎn)，對(duì)女性同樣會(huì)造成損害，會(huì)加速身體的衰老。