每天除了睡覺，我們的眼睛都是在工作的，這樣長時間的使用，如果再加上一些過度的用眼、經(jīng)?？词謾C、紫外線照射等等，這對眼睛的損傷都是巨大的。

　　一套目功，雙目輕松

　　做1次雙目清亮

　　做1月看清小字

　　做1年到老眼不花

　　我們?nèi)粘１Ｗo眼睛無非滴點眼藥水，最多懂的人熱敷一下，但我們對眼部的保護還是遠遠不夠的。

　　其實，在眼睛的周圍聚集了很多有助于提升視力的穴位，只要經(jīng)常按揉眼部，就可以改善血液循環(huán)，為肌肉提供充足的氧，加強眼部肌肉的活動能力，改善視力，明目調(diào)肝，防治目疾，讓眼睛恢復原本的聚焦機能。

　　有相關的研究顯示：

　　患者們使用與目功相似的拍打法僅數(shù)日，視力就全都得到了改善。

　　還有很多患者反映，“視野清晰起來了”“飛蚊癥的黑影消失了”“肩膀酸痛、頭疼等問題都解決了”。

　　有九成以上眼睛不好的人都會感覺脖子周圍有不適感，在使用拍打法后他們都說不適癥狀有所改善。

　　這套目功也不需要咱們把穴位記得特別清楚，大概的位置對就可以了。

　　【方法步驟】

　　<1>

　　輕閉雙目，以指關節(jié)沿眉由內(nèi)向外輕擦9~18次。

　　<2>

　　同樣方法輕擦上下眼瞼9~18次。

　　<3>

　　兩手互搓至熱，將手心覆至雙眼上，用手心熱熨燙眼珠三次。

　　<4>

　　用兩手中指指腹點揉睛明、魚腰等穴各9~18次。

　　<5>

　　兩目輕閉，兩眼球順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)各9~18次。

　　<6>

　　輕輕睜開雙眼，由遠及近眺望遠處的綠色植物。

　　【練習要點】

　　每一次熨燙眼珠，均將雙手搓熱；

　　旋轉(zhuǎn)眼球時，速度不宜太快，次數(shù)由少漸多，剛開始練習時不一定要達到規(guī)定的次數(shù)，以免目脹。

　　【功效分析】

　　目功的功效如此的好，就要從經(jīng)絡和穴位說起！

　　【睛明穴】

　　睛明穴在面部，目內(nèi)眥角上方0.1寸處。本穴為足太陽膀胱經(jīng)第一穴，膀胱經(jīng)之血由本穴提供于眼睛，使眼睛變得明亮清澈，故名睛明。按摩睛明穴可以緩解眼部疲勞預防及治療近視。

　　【魚腰穴】

　　魚腰穴是經(jīng)外奇穴，兩目正視，本穴在瞳孔直上，眼眉中間是穴。可從攢竹穴（眉頭凹陷中，約在目內(nèi)眥直上）刮至魚腰穴，也就是眼保健操中的輪刮眼眶。刮拭魚腰穴疏風通絡，防治眼部疾病。

　　【四白穴】

　　兩目正視，瞳孔直下，當眶下孔的凹陷中既是本穴。經(jīng)常按揉四白穴可提高眼部機能。不光如此，四白穴還有美容養(yǎng)顏的功效，每天堅持用手指按壓它，然后輕輕地揉3分鐘左右，在明目的同時，你會發(fā)現(xiàn)臉上的皮膚也開始變得細膩。

　　【光明穴】

　　光明穴屬于足少陽膽經(jīng)，在小腿外側(cè)，當外踝尖上5寸，腓骨前緣。每日用手掌根在小腿脛骨內(nèi)側(cè)從膝蓋至內(nèi)踝向下揉小腿10次，然后從外踝至膝蓋向上揉小腿外側(cè)面10次，重點點揉光明穴1分鐘，按揉時以有酸脹感為佳。重復操作，每天按揉10~15分鐘左右，可以有效預防老花眼。

　　【肝俞穴】

　　該穴位于背部，當?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。中醫(yī)認為，肝開竅于目，肝經(jīng)循行上聯(lián)目系，肝的精血上輸于目，《內(nèi)經(jīng)》說“肝受血而能視”，就是說我們之所以有好的視力，主要靠肝血的濡養(yǎng)。刮拭按摩此穴疏肝利膽，理氣明目。

　　這個方法，從天天看書學習的孩子，到90歲的老人，都可以做，絕大多數(shù)人堅持一周就會感覺到變化，值得一用！