男人一快要步入40的門檻，性能力、精子質(zhì)量等等都會(huì)有所降低，雖然這是正常的生理現(xiàn)象，但是很讓男人們非常郁悶，下面就跟著小編一起來了解下吧。

　　性能力降低怎么辦

　　雙手推摩腹部

　　男性在床上仰臥，兩只手重疊在一起，先沿著上腹的中線由上向下推摩到下腹部，這樣的動(dòng)作重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針方向按摩肚臍周圍，并逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時(shí)針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。

　　循環(huán)推摩魚際

　　男性在床上仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)幉?，再?gòu)年幠矣覀?cè)推回。每天推20—30次，時(shí)不時(shí)撥動(dòng)陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。

　　輕柔搓拿陰莖

　　男性在床上仰臥，然后兩只手的手掌相對(duì)，對(duì)陰莖進(jìn)行1到2分鐘的搓摩，之后再用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。這一節(jié)的主要目的就是男性的陰莖對(duì)外界的刺激能夠快速的有回應(yīng)。

　　反復(fù)搓摩腎俞穴

　　男性站立姿勢(shì)，最好站在地上。用兩只手的手掌反復(fù)搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>

　　進(jìn)行手指刺激

　　手指，尤其是人的食指，是人體經(jīng)絡(luò)中“大腸經(jīng)”的通路，而且在食指的尖端就是商陽(yáng)穴，對(duì)該穴進(jìn)行刺激。具有明顯地強(qiáng)精壯陽(yáng)之效。若是每天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；也可以在閑暇時(shí)，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉；或利用傘柄按摩食指。

　　希望上面的方法會(huì)幫到你，喜歡就繼續(xù)關(guān)注哦,祝您健康!