夫妻要想擁有滿意的性生活,順利孕育后代,男人的“能力”至關(guān)重要。但近些年,男性不育的情況越來(lái)越嚴(yán)重,要想全面呵護(hù)生育功能,男性在生活中需要遵守以下的“四要”和“七不”。
“四要”
●1.保持樂(lè)觀心態(tài):情緒因素對(duì)男性性功能影響顯著,在對(duì)抑郁者進(jìn)行干預(yù)后發(fā)現(xiàn),其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,保持良好的情緒,樹立起樂(lè)觀的態(tài)度,拋棄壓力,能幫助男性提升生育能力。
●2.遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣與環(huán)境因素:男性應(yīng)避免接觸放射線和對(duì)身體有害的物質(zhì),如裝修材料和重金屬等,同時(shí)應(yīng)避免抽煙、飲酒、熬夜等。
●3.加強(qiáng)體育鍛煉:強(qiáng)健的體魄是男性各項(xiàng)功能正常的基礎(chǔ),應(yīng)適當(dāng)堅(jiān)持體育鍛煉,強(qiáng)身壯體,增強(qiáng)免疫,在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。
●4.增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì):精子生成與飲食的營(yíng)養(yǎng)水平密切相關(guān)。需要常吃的食物有海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。
“七不”
●1.飲酒:酗酒者精子密度會(huì)降低56.6%。大量飲酒可以導(dǎo)致男子的睪丸酮合成減少,精子生成出現(xiàn)障礙。
●2.吸煙:煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質(zhì),易損傷睪丸中的生精細(xì)胞。研究證明,每天吸煙20支,精子成活率低于50%。
●3.長(zhǎng)期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲:這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán),使睪丸局部溫度增加,有礙精子的生成。連續(xù)3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘,精子密度持續(xù)3周下降。
●4.長(zhǎng)時(shí)間電磁輻射:離電視太近或長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦,其產(chǎn)生的放射線可以影響生精功能。
●5.吃芹菜、豆制品等:男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后,精子量明顯減少,在停食芹菜后4個(gè)月才會(huì)逐漸恢復(fù)正常。此外,每天食用大豆制品,會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。
●6.食用棉籽油:服棉籽油可以使細(xì)胞損傷,睪丸間質(zhì)纖維化,血管增厚及發(fā)生睪丸自身免疫疾病等。
●7.過(guò)多騎車或騎馬:過(guò)多騎自行車、騎馬會(huì)使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血,影響它們的功能,并且加重慢性炎癥。
專家提醒男性朋友:想要健康的寶寶,備孕期間就要做好準(zhǔn)備!戒煙戒酒,遠(yuǎn)離高溫,保持良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣,自己身體健康,下一代身體更棒哦~
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