人生最大的資產(chǎn)是擁有健康，人生最大的失敗是失去健康。

　　截止到昨天，深圳急救中心共接到16單猝死病例。市急救中心院前科科長(zhǎng)徐粼提醒各位市民注意，感冒一定要及時(shí)就醫(yī)，并且要注意睡眠，切勿瘋狂熬夜。

　　熬夜=透支生命

　　【晚上11點(diǎn)不睡是不要臉，晚上12點(diǎn)不睡是不要命!】

　　一位是時(shí)間已經(jīng)永遠(yuǎn)停留在32歲的復(fù)旦大學(xué)海歸博士后、乳腺癌患者于娟;

　　另一位，則是從淋巴癌手下死里逃生的前蘋果公司全球副總裁李開復(fù)。

　　患癌后，他們都悔悟了這個(gè)道理!

　　“我基本沒有12點(diǎn)之前睡過覺!”——于娟

　　“患癌后我改了睡眠習(xí)慣”——李開復(fù)

　　很多人都會(huì)說自己很無奈，工作太多，不得已要熬夜、要加班。但是如果你累倒，最多只要一個(gè)星期，就會(huì)有人接替你的工作。但你的家人呢?又有誰能替代你在他們心中的位置?

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，晚上23時(shí)到第二天早上6時(shí)這段時(shí)間，是睡眠的“黃金7小時(shí)”。

　　道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很簡(jiǎn)單：總覺得死亡離自己還很遠(yuǎn)。

　　熬夜等于透支生命，它比癌癥更可怕!從今天開始，切記要早睡!晚上23點(diǎn)前入睡，是值得的，因?yàn)樯挥幸淮巍?/p>

　　感悟：好好愛自己，我們才是世界上，最昂貴的產(chǎn)品！

　　請(qǐng)認(rèn)真看完以下這翻忠告。

　　幾年前，當(dāng)有專家說，未來癌癥會(huì)如感冒般普遍，我當(dāng)時(shí)就笑了，現(xiàn)在，越來越笑不出來了..

　　珍惜生命，遠(yuǎn)離癌癥！

　　很多人一聽到“癌癥”這個(gè)詞，立馬談“病”色變。美國(guó)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院病理和免疫學(xué)教授羅伯特·史萊伯發(fā)現(xiàn)，如果一些不良生活習(xí)慣維持10年，那你就會(huì)成為“癌癥候選人”，因?yàn)樵谶@10年中，癌細(xì)胞不僅產(chǎn)生，而且會(huì)發(fā)展壯大，最終攻城掠地，侵犯身體其他器官。

　　成為“癌癥候選人”是我們長(zhǎng)期“不愛自己”造成的結(jié)果。

　　人的身體有60兆—100兆個(gè)細(xì)胞，我們作為這個(gè)“細(xì)胞共和國(guó)”的國(guó)王，學(xué)會(huì)關(guān)愛它們，渴了給它們水喝，餓了給它們適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，累了讓它們休息，才能減少它們轉(zhuǎn)變成癌細(xì)胞的幾率。

　　有專家指出，常有以下五種不良生活習(xí)慣的人，必定成為“癌癥候選人”

　　第一種：老喝滾燙水

　　很多人喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶，殊不知，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在于，滾燙的水會(huì)燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。

　　專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時(shí)候尤其要當(dāng)心。喝熱飲千萬不要用吸管

　　第二種：蔬果吃得少

　　大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。千萬別小看這一生活習(xí)慣帶來的危害。

　　由著性子吃一是會(huì)造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。不吃蔬菜水果，會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。三是導(dǎo)致缺乏維生素。

　　專家指出，要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法。

　　第三種：老是憋大便

　　想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時(shí)找不到衛(wèi)生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出問題。

　　專家建議，一定要抓住一天中“便意”最濃的時(shí)刻，一個(gè)是早晨起床后不久，一個(gè)是吃飯后。便意一般只會(huì)持續(xù)幾分鐘，一旦錯(cuò)過很難再捕捉到。早上實(shí)在沒時(shí)間排便，可以調(diào)整到較空閑的晚上。

　　吃完晚飯后散散步，對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩，然后無論有無便意，定時(shí)去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應(yīng)該放棄，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在廁所看書看報(bào)。

　　第四種：夜晚不睡覺

　　很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影啵贿€有人趕時(shí)髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對(duì)動(dòng)物”。英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì)休息。

　　如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

　　第五種：坐下不想動(dòng)

　　上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

　　美國(guó)研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。

　　專家指出，工作每2個(gè)小時(shí)，必須起來活動(dòng)15分鐘以上。

　　很多人走的時(shí)候都說：我還不想走，我愛我的親人，我愛我的事業(yè)，請(qǐng)你再多給我一點(diǎn)時(shí)間！但是已經(jīng)晚了，來生要想陪親人時(shí)間長(zhǎng)一些，做事業(yè)更久一些，先把你的身體照看好！