“5+2、白加黑”不值得宣揚(yáng)

　　近日，浙江某醫(yī)院26歲的醫(yī)生陳德靈猝死。之前他經(jīng)常加班、通宵，猝死前曾連續(xù)通宵夜班。當(dāng)晚，又一個(gè)夜班交接班沒人，同事這才發(fā)現(xiàn)，他已經(jīng)猝死在宿舍。

　　翻看他之前的朋友圈，不斷出現(xiàn)“通宵”、“熬夜”的字眼，“一宿沒睡”更是家常便飯！

　　有知情人士表示，陳醫(yī)生經(jīng)常通宵加班，猝死前剛值完一個(gè)夜班連白班。

　　幾乎每隔一段時(shí)間，就會(huì)出現(xiàn)類似的新聞，令人痛惜不已。

　　在2016年12月，蘇州一位24歲的工程師猝死，他平時(shí)不抽煙不喝酒，但經(jīng)常加班；2015年12月，騰訊技術(shù)研發(fā)中心語音引擎組副組長陪妻子散步時(shí)突然暈倒去世，媒體采訪的知情者稱，是因長期加班過勞導(dǎo)致；2015年3月，深圳36歲IT男張斌猝死在公司租住的酒店馬桶上，當(dāng)日凌晨1點(diǎn)還發(fā)出了最后一封工作郵件。

　　除此之外更讓人難以想象的是，學(xué)生也是一個(gè)普遍疲勞的群體。曾有數(shù)據(jù)顯示，六成初中生睡不足8小時(shí)。

　　2015年11月，河南南陽15歲學(xué)生寫作業(yè)至凌晨猝死課堂，父親痛悔。

　　北大心理學(xué)教授徐凱文老師曾經(jīng)有一篇文章《在向著財(cái)務(wù)自由飛奔的路上，也許是死亡先到來》，他在文中列舉了一個(gè)又一個(gè)精英人物“前半生爭取財(cái)務(wù)自由，隨后與癌癥和死亡為伴”的例子，發(fā)出了“精英們?yōu)楹稳绱似疵按约旱纳眢w”的疑問。

　　不僅是精英人物，生活中形形色色的人也有同樣的感覺——“累”。

　　創(chuàng)業(yè)者：我們?nèi)隉o休，也不知道假期是什么時(shí)候。

　　醫(yī)生：連熬了三個(gè)通宵，能活著真好。

　　白領(lǐng)：還要在熬一個(gè)月這個(gè)項(xiàng)目才能結(jié)束，我每天回家倒頭就睡，不想洗，家里還催著我找對(duì)象，哪有力氣呀？

　　公務(wù)員：加班都是無條件接任務(wù)，無收入的，完全就是雷鋒?？墒强粗I(lǐng)導(dǎo)忙起來就睡辦公室了，又沒法說了。

　　雖然抱怨，但大部分人還是沒有意識(shí)到，長期的疲憊是與死亡掛鉤的。

　　前陣子，《人民日?qǐng)?bào)》再次發(fā)文《從疲勞到癌癥：只需四步》以警示過度加班的問題，同時(shí)，新華社也發(fā)文《“5+2、白加黑”不值得宣揚(yáng)》。

　　被譽(yù)為“青年導(dǎo)師”、“創(chuàng)業(yè)教父”的李開復(fù)曾經(jīng)一度是青年人追求的偶像，始終執(zhí)著于“最大化影響力”、“世界因我不同”，但在2013年，52歲生日之前，查出患有淋巴癌，便一度退出公眾視野。

　　當(dāng)再次再出現(xiàn)時(shí)，他帶來了他對(duì)生命和死亡的思考——《向死而生》。他說：“多年來，名利的浮漲讓我不知不覺間偏離了軸心，以致迷眩其中，付出了沉重的代價(jià)而不自知。”

　　如果你知道長時(shí)間超負(fù)荷的工作會(huì)導(dǎo)致重大疾病甚至是死亡，你還會(huì)瘋狂加班工作嗎？

　　背叛自己才是最高意義的背叛

　　在“優(yōu)勝劣汰，適者生存”的環(huán)境下，一直在強(qiáng)調(diào)競爭。我們每個(gè)人都好像是轉(zhuǎn)盤上的跑步者，如果跟不上速度，就要被別人推到、踩住或是甩出去。

　　在網(wǎng)絡(luò)和人工智能迅速發(fā)展的今天，追求“更快，更好，更強(qiáng)”的勢頭越來越猛，方便快捷的背后其實(shí)意味著一批人無眠午休地在工作，直到身體被掏空。每看到年輕人過度疲勞導(dǎo)致重病或者死亡，很多人都會(huì)納悶，還有什么比命更重要嗎？

　　過于完美主義

　　曾有個(gè)從事的是設(shè)計(jì)工作的來訪者，出生在普通家庭，讀的普通大學(xué)，靠著自己的勤奮努力，經(jīng)過多年打拼，建立了自己的公司。但他一直很困擾，他發(fā)現(xiàn)自己一直在追求完美，仿佛不把事情做到滿意，就過不了心里那道坎。后來便得了嚴(yán)重的焦慮癥。

　　像這一類人我們經(jīng)常可以看到，他們對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，是單位上的頂梁柱，深得上司喜歡。雖然在工作上如魚得水，但他們的身心可能出問題了。

　　不懂得拒絕

　　無論是同事還是上司提出的公事私事，你不管愿不愿意都接下來。然后，看著滿桌子干不掉的活，開始郁悶。

　　因?yàn)闊o法開口拒絕，你承擔(dān)了很多不屬于你的工作，辦了很多很費(fèi)力才能解決的事情。甚至因?yàn)閹椭鷦e人做事，而使你的工作變得十分低效。有的時(shí)候你很羨慕那些敢于對(duì)上司和他人說“不”的人，他們?cè)趺纯梢阅敲礊t灑、無所畏懼？而你呢？連上廁所吃飯都在想工作的事情。

　　隨后你開始失眠，身體還出現(xiàn)各種各樣的癥狀。

　　學(xué)會(huì)量力而為

　　當(dāng)年比自己學(xué)習(xí)成績差得多的人都有了房子、車子，你開始按耐不住，便放棄了穩(wěn)定安逸的工作，開始創(chuàng)業(yè)。

　　忽然之間你發(fā)現(xiàn)，以前從來不關(guān)心的事情，現(xiàn)在什么事都要靠自己一個(gè)人，壓力比以前大得多。雖然很累，但你總是告訴自己，再堅(jiān)持一下，別人做得到的，我也可以！但你卻不得不承認(rèn)，有些人的承壓能力確實(shí)比你要強(qiáng)。

　　你開始焦慮，你失眠，你感覺整個(gè)人都要垮了，直到真的垮了。

　　無論你屬于上面列舉的哪種人，你都要在內(nèi)心接受真正的自己。

　　你對(duì)其他人都好，對(duì)其他人都負(fù)責(zé)（并非真心實(shí)意），往往意味著你要犧牲掉自己的利益。一個(gè)連自己都不愛的人怎么會(huì)對(duì)別人負(fù)責(zé)？長期的付出、迎合、比較只會(huì)逐漸地摧垮你，直到你再也扛不下去，倒了。

　　幸運(yùn)的人可能只是生了一場重病，漸漸意識(shí)到曾經(jīng)忽視的東西那么重要：健康的身心；陪伴家人朋友的時(shí)光；穿透一切黑暗的太陽；雨后泛著青草味的空氣；承載著萬物的地球母親……

　　而不幸的人，連反思機(jī)會(huì)都沒有，只好等下輩子再來。

　　你的身心要你自己負(fù)責(zé)

　?。?）聽見身心的聲音

　　當(dāng)你感覺疲憊不堪，不想動(dòng)或者生病了的時(shí)候，其實(shí)是身心發(fā)出了一種生命的邀請(qǐng)：

　　主人，請(qǐng)你關(guān)注一下你的身心好嗎？

　　我一次又一次地通過身心疾病來發(fā)出信號(hào)，你收到了嗎？

　　如果你收不到，我會(huì)不斷地發(fā)出更強(qiáng)的信號(hào)，直到你再也無法忽視。

　　如果你長時(shí)間地感覺疲憊，總是在固定的時(shí)間點(diǎn)醒來；如果你每天都有“身體被掏空”的感覺，那么請(qǐng)你放慢節(jié)奏，聽聽身心的聲音，不要總用強(qiáng)大的頭腦替你做選擇，有時(shí)候真的應(yīng)該相信直覺。

　?。?）把心收回內(nèi)在，以“我”為主角

　　其實(shí)在你的人生劇本中，別人都是配角，只有你自己才是主角，你才是編劇。

　　雖然我們從小一直活在與別人的比較當(dāng)中，但現(xiàn)在我們已經(jīng)是成年人了，成年人就應(yīng)該自己選擇，自己負(fù)責(zé)。我們要做的，就是盡量減低外在標(biāo)準(zhǔn)對(duì)自己的評(píng)判和影響，把更多的關(guān)注點(diǎn)放在自己的內(nèi)在上。

　　比如，做一件事情的時(shí)候，選擇前，先盡量聽從自己內(nèi)心。選擇之后，無論出于什么原因選擇的，都開開心心做，不要抱怨。實(shí)在是做不了的事情，不管別人怎么說，你都有權(quán)利表達(dá)拒絕，更可以嘗試降低自我要求。

　?。?）降低自己的目標(biāo)

　　更高的職位更多的財(cái)富，往往意味著在增加工作壓力，睡不著、也吃不好，生活質(zhì)量比之前下降好幾個(gè)檔次。如果你還承擔(dān)不起，你就把自己帶入了一個(gè)深淵。

　　想要變得強(qiáng)大，你可以加強(qiáng)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)處事但不陷于其中，遇事波瀾不驚。如果實(shí)在是承受不了，你可以降低自己的目標(biāo)，有時(shí)放棄也是另一種完美。

　?。?）善待身體，調(diào)整生活作息

　　與病了之后花錢無比舍得相比，很多人并不十分注重預(yù)防和保健。

　　上醫(yī)治未病，作為自己最好的上醫(yī)，我們需要善待我們的身體。平時(shí)多親近自然、不熬夜、適度運(yùn)動(dòng)、合理膳食、多陪伴家人和朋友，選擇合適的解壓方式，這些東西都少不了。

　　最后希望大家都可以健康快樂地享受生命的美好。