人的一生中，總有一些突發(fā)狀況會(huì)讓人無奈、痛苦并有可能對(duì)今后造成深遠(yuǎn)影響，患上抑郁癥就是情況之一。英國(guó)首相丘吉爾曾將他的抑郁發(fā)作比作是一條青面獠牙的“黑狗”，相信每個(gè)與他有類似經(jīng)歷的人都會(huì)對(duì)這條“黑狗”有著各自不同的認(rèn)識(shí)。

　　下面，我謹(jǐn)基于世界衛(wèi)生組織提供的宣教片《Ihaveablackdog（我有一條“黑狗”，它的名字叫抑郁）》和我的一些臨床感悟，提供一段對(duì)“黑狗”的個(gè)人詮釋。請(qǐng)別介意文中以“我”自居：

　　“黑狗”的出現(xiàn)與影響

　　不知從何時(shí)起，我的身旁跟著一條名為抑郁的“黑狗”。事實(shí)上，我開始并未注意到它，畢竟它那時(shí)還小、對(duì)我的影響不大、在我身邊停留的時(shí)間也不長(zhǎng)，我還有能力趕走它。

　　但隨著它慢慢長(zhǎng)大，對(duì)我的影響逐漸增強(qiáng)，每次停留的時(shí)間也越來越久、至少要呆夠兩個(gè)星期，這讓我再也無法忽視它。

　　因?yàn)樯砼杂兴?，我曾一度恐慌和羞恥過，不愿被人視為異類或瘋子的我，試圖用表面的微笑掩飾它的存在，也嘗試服用催眠藥物或是飲酒等辦法趕走它，但這些做法并不奏效，不久它又會(huì)再來。

　　它不斷向后拉扯著我、占用我的精力、破壞我的心情、消耗我的體力、影響我的睡眠、干擾我的胃口、啃食我的記憶，一遍遍阻止我想去做事的決心，讓我總是在工作或?qū)W習(xí)中猶豫不決、難以集中注意力，它讓我的雙眼蒙上一層灰色，看問題總是那么悲觀和消極，妨礙我重獲快樂的能力。

　　我想過要進(jìn)行反抗，可我越是掙扎，它的力量卻越來越大、一次次拖垮我、用它陰暗的氣息籠罩著我、逐漸抽走我體內(nèi)殘存的正能量。我疲憊不堪、愁容滿面，失去了往日的笑容與自信，感到生活越來越偏離正軌。

　　時(shí)間一天天過去，它日漸強(qiáng)大，處處跟著我、如影隨形，用它高大的身軀遮蔽住周邊的陽(yáng)光，將我長(zhǎng)時(shí)間困在黑暗里、動(dòng)彈不得，讓我看不到斑斕的色彩、感受不到鳥語(yǔ)花香，能感受的只是生銹的大腦和遲鈍的四肢、對(duì)以前的喜好再無興趣、難以應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)和工作、自責(zé)成了家人的拖累，有時(shí)我會(huì)非常煩躁、控制不住發(fā)脾氣，將關(guān)愛我的人推遠(yuǎn)，嚴(yán)重時(shí)我常常想過以死解脫，但我又舍不得家人。

　　認(rèn)識(shí)和擺脫“黑狗”

　　好在我的家人沒有放棄我，他們總是在我身邊陪著我、溫暖我，讓我終于有勇氣邁進(jìn)專科醫(yī)院的大門，接受專業(yè)人員的幫助。

　　醫(yī)生們用改善情緒的藥物和心理治療等方法，和我的家人一起，將我從黑暗世界中一點(diǎn)點(diǎn)地拉出來，讓我用更為客觀、合理的方式看待問題，而不再拘泥于事物的片面和消極之處。

　　通過治療，讓我了解到每個(gè)人都有可能遭遇“黑狗”，只不過它對(duì)人造成的影響會(huì)千差萬(wàn)別。一般來說，當(dāng)你正經(jīng)受較大的壓力或刺激且短期內(nèi)未能積極應(yīng)對(duì)時(shí)，它可能更容易出現(xiàn)并傷害到你。

　　想要擺脫它，需要從多方面汲取正能量：更多客觀地了解它，接納不完美的自我，告訴自己“它如同精神上的‘感冒’，積極治療可以改善，只是需要時(shí)間”；為了所有關(guān)愛你的人和你自身，在任何時(shí)候都不要輕言放棄，積極配合治療并耐心等待好轉(zhuǎn)；給自己制訂一個(gè)康復(fù)計(jì)劃，設(shè)立一個(gè)個(gè)小目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)的具體步驟，循序漸進(jìn)地改變；努力做出嘗試，關(guān)注每一個(gè)積極的細(xì)微變化，給自己以認(rèn)可和適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)；積極參與一些康復(fù)活動(dòng)，不計(jì)較結(jié)果，逐漸重拾自信和快樂；多和親友在一起，談?wù)撘恍┟篮没蛘缘膬?nèi)容，等等。

　　我不再懼怕“黑狗”，逐漸積攢力量，相信總有一天可以戰(zhàn)勝它。事實(shí)上我真的做到了！

　　學(xué)會(huì)與“黑狗”相處

　　當(dāng)談及對(duì)今后的預(yù)測(cè)時(shí)，醫(yī)生告訴我：即使本次成功擺脫了“黑狗”，但也切勿倉(cāng)促減藥或停藥，因?yàn)樗谝院蟮哪硞€(gè)時(shí)間有可能還會(huì)再來，而減停藥物是引發(fā)它反復(fù)的重要因素之一，這種反復(fù)性普遍存在，并非只針對(duì)某個(gè)人。

　　不過也不用過于憂慮，我們可以采取一些措施盡量降低它再出現(xiàn)的可能，比如，堅(jiān)持服藥較長(zhǎng)時(shí)間，具體多長(zhǎng)時(shí)間因病情而異，要聽從醫(yī)生安排；積極參與多種有利于身心健康的活動(dòng)；不管遭遇什么都盡可能保持心態(tài)平和，遇到問題要積極尋求解決辦法。

　　如果感到出現(xiàn)情緒波動(dòng)、胃口或睡眠有異常等都要及時(shí)咨詢醫(yī)生，總之，要善待自己，努力學(xué)著與“黑狗”相處，可能會(huì)讓我們的生活更加美好！

　　黑狗確實(shí)是個(gè)神奇的老師，它迫使我重新認(rèn)識(shí)生活。我認(rèn)識(shí)到與其逃避我的問題，不如擁抱它。黑狗也許將永遠(yuǎn)是我生命的一部分，但它再不會(huì)是以前的那只野獸了，我們達(dá)成了理解。

　　通過學(xué)習(xí)知識(shí)、耐心、克制和幽默，最兇狠的黑狗也可以被制伏。假如你身處困境，一定不要害怕求助，這樣做一點(diǎn)都不丟人，而錯(cuò)過生活才是真正的遺憾。