信息爆炸時(shí)代，許多人患上了“總怕錯(cuò)過(guò)什么”的擔(dān)心和焦慮心理，為什么我們會(huì)產(chǎn)生這樣的焦慮？如何調(diào)節(jié)這種心態(tài)呢？一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)心理專(zhuān)家的分析吧。（全文2051字，閱讀大約需要4分鐘。）

　　幾天前，一個(gè)來(lái)訪者走進(jìn)咨詢(xún)室，因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jsbpd/' target='_blank'>失眠，長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月的時(shí)間，每天半夜3點(diǎn)以后才能入睡。至于失眠的原因，她自己很清楚，是焦慮。

　　我再問(wèn)她，為何會(huì)焦慮？來(lái)訪者給我講了最近發(fā)生的事情：

　　她是某高校大三學(xué)生，我們叫她菲，因?yàn)檎诞厴I(yè)生找工作的高峰期，菲又恰好與幾個(gè)大四的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐關(guān)系要好，于是，便每天聽(tīng)到各種各樣“如何才能找到好工作”的言論。

　　學(xué)姐A說(shuō)：“要想進(jìn)好的企業(yè)，英語(yǔ)必須過(guò)硬，我面試到最后一輪，還是被一個(gè)英語(yǔ)說(shuō)得比中文還溜的海歸給頂下來(lái)了。”

　　學(xué)長(zhǎng)B說(shuō)：“好好修煉文筆吧，現(xiàn)在能寫(xiě)一手好文章，連領(lǐng)導(dǎo)都多看你兩眼。”

　　學(xué)姐C說(shuō)：“女生找工作，顏值也很重要，你看我們班上的那個(gè)漂亮姑娘，一早就把工作定了，不像我們，跑了好幾個(gè)月也沒(méi)個(gè)著落。”

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　　菲聽(tīng)著學(xué)姐學(xué)長(zhǎng)你一言我一語(yǔ)的“過(guò)來(lái)人”之談，徹底焦慮了。一口氣在網(wǎng)上報(bào)了寫(xiě)作培訓(xùn)班，英語(yǔ)口語(yǔ)速成班，三個(gè)月馬甲線(xiàn)訓(xùn)練營(yíng)，每天早晚打卡，忙得不亦樂(lè)乎，常常剛完成了幾個(gè)平板支撐、跑了5公里，轉(zhuǎn)頭就坐在書(shū)桌前寫(xiě)文章，文章剛寫(xiě)一半，發(fā)現(xiàn)英語(yǔ)單詞還沒(méi)有背。不僅如此，因?yàn)殛P(guān)注各類(lèi)課程，她還躍躍欲試地準(zhǔn)備去聽(tīng)時(shí)間管理、PPT短期培訓(xùn)以及演講與口才課程，等等。

　　“時(shí)間太少，想學(xué)該學(xué)的又那么多，你說(shuō)我怎么會(huì)不焦慮，還怎么睡得著？”看著菲迫不及待要把自己打造成十八班武藝樣樣精通的“女金剛”，我問(wèn)她：“你想過(guò)自己要找一個(gè)什么樣的工作嗎？”

　　菲抬起頭，眨著大眼睛看著我，說(shuō)：“還真沒(méi)想好，我就想著，現(xiàn)在工作這么難找，哪還由得我挑，我還是多練本事，找工作時(shí)才能有更大的籌碼。”菲說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)，技多不壓身，職場(chǎng)行走，能力越強(qiáng)，越容易立于不敗之地。

　　很多人的想法大概與菲一樣，加之移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)將諸多信息以最快捷的方式呈現(xiàn)到我們面前，所以，總覺(jué)得該看更多的信息，該學(xué)更多的技能，生怕錯(cuò)過(guò)了什么。

　　似乎每個(gè)人都患上了一種叫“錯(cuò)失恐懼癥”的病。

　　“錯(cuò)失恐懼癥”一詞最早由作家安妮·斯塔梅爾使用，后美國(guó)《商業(yè)周刊》上的一篇文章使用了它，廣為傳播。錯(cuò)失恐懼癥像一種傳染病，染此病者不惜代價(jià)，無(wú)法拒絕任何邀約，擔(dān)心錯(cuò)過(guò)任何信息以及有助人際關(guān)系的活動(dòng)。

　　錯(cuò)失恐懼癥（“FearofMissingOut”，簡(jiǎn)稱(chēng)“FOMO”），特指那種總在擔(dān)心失去或錯(cuò)過(guò)什么的焦慮心情，也稱(chēng)“局外人困境”。具體表現(xiàn)為無(wú)法拒絕任何邀約，擔(dān)心錯(cuò)過(guò)任何與有助人際關(guān)系的活動(dòng)。同時(shí)，也指人們?cè)跒g覽微信、微博等社交媒體時(shí)所迸發(fā)的焦慮、缺乏自信、惱怒等混雜的情緒。

　　有人把害怕錯(cuò)失理解為努力、上進(jìn)，對(duì)知識(shí)的渴求，其實(shí)，害怕“錯(cuò)失”，不過(guò)是不知道自己要什么。

　　就像菲，如果決定了要從事與寫(xiě)作相關(guān)的工作，英語(yǔ)口語(yǔ)必然不是當(dāng)下最緊要的；若是一心進(jìn)外企，是否能寫(xiě)一手漂亮的文章，又有何相干？而對(duì)于自己是不是夠美，馬甲線(xiàn)是否清晰，ppt技能如何，不過(guò)是錦上添花。

　　技多不壓身沒(méi)錯(cuò)，可是你時(shí)間有限、精力有限，樣樣蜻蜓點(diǎn)水卻不精通，反而在求職時(shí)沒(méi)了能拿得出手的技能，落在別人后面了。不管怎么努力，你得知道自己要去哪兒，現(xiàn)在又在哪兒，才能找到要走的路。否則，面對(duì)所有岔路都亂試一氣，你怎會(huì)不焦慮，不迷茫？

　　害怕錯(cuò)失，改變“恐懼錯(cuò)失”的心態(tài)，你得首先為自己理清一條前行的路：

　　你若決定事業(yè)優(yōu)先，在年輕的時(shí)光里，為自己的職場(chǎng)人生加碼，朋友圈里那些在馬爾代夫度假，下班與朋友啤酒火鍋的日子，便可暫時(shí)不去關(guān)注羨慕；

　　你若決心寫(xiě)一手好文章，請(qǐng)把時(shí)間花在讀書(shū)、寫(xiě)作、上課、請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士為你指點(diǎn)上，哪個(gè)朋友公司上市，哪個(gè)閨蜜辭職去國(guó)外進(jìn)修，真的跟你沒(méi)什么關(guān)系；

　　你若想好了余生只想與一門(mén)手藝為伴，繪畫(huà)、樂(lè)器、陶藝、木工……認(rèn)真的選一樣，做一名心無(wú)旁騖的匠人，CBD的熱鬧和光鮮是你必須要告別的。

　　無(wú)論你選什么，想在某一個(gè)領(lǐng)域精進(jìn)，都值得你拼盡全力，畢竟，你沒(méi)有辦法經(jīng)歷所有的熱鬧。

　　除了找到自己要什么，還有幾個(gè)小技巧，可以幫你緩解“錯(cuò)失恐懼癥”

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　　化零為整，善用時(shí)間。是的，化零為整，而不是利用碎片時(shí)間，不信你問(wèn)問(wèn)自己，哪一次不是打著利用零散時(shí)間的幌子，微信上一刷就是一個(gè)小時(shí)。設(shè)定一個(gè)較完整的時(shí)間，讀文章、回微信，處理郵件，它可以是早起的一個(gè)小時(shí)，也可以是在地鐵上的三十分鐘，不必是精力最充沛的時(shí)段，但一定要完整且固定。

　　一只手表，一個(gè)鬧鐘。不知道有多少人在有了手機(jī)以后，就沒(méi)有再碰過(guò)這兩樣?xùn)|西，但是有多少次，你只是拿起手機(jī)看看時(shí)間，就不自覺(jué)地刷起了微信，看起了視頻。晚上睡覺(jué)，把手機(jī)放在客廳充電，而不是枕邊，鬧鈴的功能就還給鬧鐘好了，這樣，你會(huì)有更多的時(shí)間與身邊的人聊天，晚上睡不著的時(shí)候隨手拿起身邊的書(shū)翻上兩頁(yè)，而不是拿起手機(jī)就放不下。

　　用公眾號(hào)的置頂功能。公眾號(hào)的置頂功能可以在一定程度上，幫你做信息的篩選。在置頂公眾號(hào)時(shí)，想一想最近要學(xué)習(xí)的主要領(lǐng)域，有針對(duì)性的置頂，在瀏覽文章時(shí)也會(huì)有的放矢，節(jié)約很多時(shí)間。

　　移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)幫我們把一個(gè)碩大的世界凝縮在一個(gè)小小的屏幕上，信息充裕，精彩無(wú)限，我們要做的是自主享受信息帶來(lái)的便利，而不是成為信息的奴隸。知道自己的心之所向，學(xué)會(huì)聰明地篩選，擺脫“錯(cuò)失恐懼癥”，就會(huì)容易得多。