我們身邊總是會有這么一群人，他們似乎天生就是那么悲觀。

　　“哎呀，這次估計考得很差”，結果考了前幾名，“這件事情我可能沒法完成誒”是他們慣用的口頭禪，但是完成任務時又會考慮所有可能性，問他們?yōu)槭裁匆肽敲炊嗟臅r候，他們就會說“我習慣在事情開始之前做好planA，planB…，不然我會有很強烈的焦慮情緒”，然后最終的結果可想而知，他會很出色的完成任務。這類人就是防御性悲觀者。

　　防御性悲觀是形容人的一種狀態(tài)——在過去成就情境中取得過成功，但在面臨新的相似的成就情境時，仍設置不現(xiàn)實的低的期望水平并反復思考事情的各種可能結果。

　　第一次接觸到這個名詞，我發(fā)覺自己是邊緣性的防御性悲觀者。比如說當我遇到一件事情，我不會給自己設定一個很高的期望，因為過去的經(jīng)驗告訴我，我達不到那樣的高標準，即使失敗了，也會歸結于外界因素導致了失敗，所以對于自身并沒有太多影響，自我價值感不會降低，自己也不會因為完成不了一個事情而完全否定自己。

　　又比如，我會在完成任務時，不斷的反思整個過程，會非常擔憂和焦慮，與悲觀有一些相似之處，同樣會擔心自己失敗，要努力提前考慮所有失敗可能性來提前避免失敗，所以往往有些人在事前做出很多計劃的，并不一定是自信到爆棚的人，還有可能是因為他有防御性悲觀。

　　還記得之前看過一個令人咋舌的數(shù)據(jù)，那就是在日本，27%的日本民眾對未來五年感到悲觀，日本也被稱為世界上對前景感覺最暗淡的國家。當時數(shù)據(jù)后面附帶了一個問題，為什么區(qū)區(qū)只有37萬平方公里面積的小國卻一直位居世界經(jīng)濟強國之列呢？

　　結合今天講的主題想想可以得出一種答案：日本這個國家始終講求做人的謙遜卑微，他們對自己有著清醒的認識，所以自然會時刻保持一種危機感，而這種危機感就是防御性悲觀。危機感讓日本人做事始終是提前設置一個較低的目標，再反復思考，想盡所有的可能性，然后再傾盡全力去完成，所以即使他們整個國家都籠罩著一種悲觀的情緒，可是國家的整體實力依舊很強，依舊是小國成功的典范。

　　防御性悲觀等同于悲觀嗎？

　　但我們要知道防御性悲觀并不是悲觀的一種，其實它是在悲觀與樂觀之間徘徊的一種狀態(tài)。悲觀的人，不僅對未來期望水平低，而且成就水平也很低，這就完全不同于防御性悲觀的人了，畢竟后者會將平常消極的心境轉化成動力，認為一旦自己足夠努力了，事情就肯定會有轉機，所以他們的成就水平與樂觀主義者不相上下。

　　我身邊恰好有一個悲觀主義者，他是那種一旦做什么事情就如同大難臨頭，焦慮不安，總好像完全能夠預料到自己未來必然失敗的命運，所以一旦他找我聊天，必會讓我負能量滿滿，久久不能平靜。

　　他總是跟我說到同樣一段內(nèi)容“我最近又承接了一個高難度的項目，感覺根本就搞不定，整天茶飯不思，身心疲憊，越做就越覺得會失敗，沒有信心繼續(xù)下去了。”由此可見，長此以往，悲觀的人很難有所成就。

　　成就水平不相上下，那防御性悲觀跟樂觀的不同點在哪呢？

　　近段時間，網(wǎng)上一句段子紅遍大江南北，那就是萬達老總王健林接受采訪時說的一句話，“先定一個小目標，比方說我先掙它一個億。”這個有點像防御性悲觀中的預期策略，也就是在事件發(fā)生前設置低的期望水平，并且采用上行反事實性思維方式進行思維。其中“反事實性思維”是由心理學家kehneman提出來的，指的是心理上對過去已經(jīng)發(fā)生的事件進行否定進而構建一種可能性假設的思維活動。

　　舉個例子，如果說防御性悲觀的我在1號被通知5號就要完成一個方案的策劃，結果到了5號，我并沒有很好地完成這個任務，那我就可以解釋說“如果我有更多的時間，我能更好地完成這項任務”，因為防御性悲觀者的上行反事實思維就是假設一個前提，然后與好的方向進行比較，進而讓自己產(chǎn)生負性情緒，但是他們會將焦慮轉化為動力，使自己獲得更多自我控制感，然后就勤奮努力就好了。

　　所以像上面例子一樣，我在內(nèi)心中因為時間緊迫而感到焦慮，但是我卻明白自己一旦被給予更多的時間就能夠完成的很好，所以面對下次任務，我不會懼怕或是悲觀，而是在有限的時間內(nèi)完成得更出色。

　　而樂觀主義的人則相反，采取的是下行反事實性思維方式，也就是所謂的“比差”。

　　舉個例子，我們高考是知分填志愿，但是不同學校錄取的分數(shù)是未知數(shù)，所以選擇是個有風險的事情。我有個同學，他其實考了一個不錯的分數(shù)，按理說是可以上一個985學校，但是他卻沒敢冒險，填的幾個志愿中最高的也就是個211學校，然后還有一個墊底的普通一本學校。結果在大一的時候，偶然聯(lián)系到他，聽他說最終考上了第一志愿，是個211的學校。我當時沒忍住，為他可惜了一番，但是他卻沒有絲毫的后悔，反而跟我說了句讓我覺得很溫暖的話“當年要是沒有選擇一些211學校估計就要淪落到普通一本學校，那才要后悔哩，所以現(xiàn)在在自己的學校收獲了很多自己想要的東西就已經(jīng)很知足了，省的跑到頂尖學校，每天壓力大，頭發(fā)都掉光了，哈哈”。

　　這便是樂觀主義者，他們通過“比壞”來保護尊嚴，維持積極心態(tài)，努力工作。他們一般會用“回溯式策略”，也就是在事情結束之后進行認知調(diào)節(jié)，而不像防御性悲觀的人會在事前就對所有可能的情況都做好充足的準備。

　　防御性悲觀的人都是那么牛逼哄哄的嗎？

　　其實防御性悲觀者有一個大克星，那就是一旦被別人干擾，他們的成績就會顯著下降，至于原因嘛，這里就要提到一個心理學模型，即MAI——心境輸入模型。就是說個體的心境水平被轉化成一種信息，這個信息就是個體在朝向他們的目標努力時所使用的停止規(guī)則，即是否已經(jīng)達到自己設置的目標，是否該停止努力標準。

　　防御性悲觀的人會把消極心境解釋成自己需要繼續(xù)努力，也就是并未達到自己的標準，那就需要不斷努力，為了降低內(nèi)心的焦慮。所以如果強制性要求他分心，那焦慮就會失控般的增長，個體就無法通過努力去降低焦慮，成就水平自然就會降低。

　　這就是為什么我們不能隨便告訴一個成績總是很好卻還是很拼命的人，讓他們放下腳步，欣賞自己已得的成就，因為這樣無疑會大大增加他們的焦慮水平進而會導致成績明顯下滑，自我價值感降低，焦慮痛苦不堪，所以防御性悲觀者的成功是有條件的。

　　為什么會出現(xiàn)這樣一群防御性悲觀者呢？

　　我有和朋友們談論過這個問題，也有參考過文獻，事實表明這主要和文化、家庭因素有關。

　　比如說我有些在國外讀書的同學，跟他們交流感觸很深的就是，在像是日本這樣的國家讀書的同學，都說周圍會有很多隱形的學霸，他們總是會抱怨事情太難，超出自己能力范圍，覺得自己一無是處，但最終都是班里的翹楚；而聽我在英國留學的姐姐說，她的同學從來都是會一口氣承接下來一些任務，然后慢慢完成，每天也都是該玩就玩，沒有什么太多的精神負擔。

　　其實像這個現(xiàn)象也很正常，英國那邊最近流行起了積極心理學，所以積極心態(tài)會更多些，很少會盲目悲觀，而日本這樣的國家，自古至今都是這樣的。這就是典型的文化影響深入每個人的骨髓中，潛移默化。

　　以我本人來舉個例子，因為從小做事情被教育要拘謹謙虛，并且母親是一個偏向悲觀的人，再加上之前有過很多明明以為會成功卻最終失敗的經(jīng)驗，以至于后來我總是會擔心事情出錯，所以要提前做好計劃來減輕焦慮。所以成長過程中的家庭環(huán)境、個人經(jīng)驗至關重要。父母適當?shù)奶嵘⒆幼鍪虑榈南Ｍ?，鼓勵其積極的心態(tài)，孩子才會有可能改變。

　　防御性悲觀并不等同于悲觀，因此你身邊的他還是會不斷取得成功，但是作為他的好朋友要知道，他時常會承受較大的心理壓力，適當?shù)南嗷シ窒硐矏偘伞?/p>

　　畢竟人生道路還很長，我們可以慢慢學會改變自己不適當?shù)姆矫妫M而完善自我。