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你的自控力到底處在哪個層次|自控力指數(shù)評估

摘要:與其反復(fù)提醒、強(qiáng)迫自己去執(zhí)行計劃,學(xué)會克制,不如學(xué)會善待自己、緩解壓力,有效地利用自己的欲望,將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動力,才能讓自己不再為了逃避壓力而屈從于欲望和誘惑。

  第N次減肥失敗之后,我一邊嚼著漢堡一邊向好友表達(dá)我的喪氣。

  “唉,道理我都懂,當(dāng)了這么多年胖子也真的受夠了,但我就是沒辦法做到啊。你看我下載一堆健身APP,看了很多瘦腿瘦身的視頻,還咬牙掏了8000塊錢報了班,然并卵啊。我覺得我這輩子就這樣了。”

  我們明知道只要管住自己就能過得比現(xiàn)在更好,也知道一旦放任自流就會讓自己變成一個效率低下、一事無成還沒人愛的胖子,為什么我們就是死活做不到?

  管不住自己,不能完全怪自己

  自控力不足,其實不是性格上的缺陷,也不完全是心理問題。

  如果你覺得自控力比別人差很多,陷入了拖延、行動力遲緩的低迷狀態(tài)中,學(xué)習(xí)了各種方法論和拖延心理學(xué)也解決不了問題的話,不妨從生活作息、壓力等方面去做分析:

  長期晚睡,睡眠不足,都可能讓你能量不足,而自控力本身是需要消耗腦力的;

  過度的壓力會讓身體分泌多巴胺,讓我們抵御誘惑的能力下降。

  很少有人會認(rèn)為自己自控力很強(qiáng),同一個人在不同時候的自控力指數(shù)也是有起伏的。人的天性中存在懶惰基因,我們終其一生追逐自控力,無非是希望通過固定場合下的約束來讓生活處在更好的狀態(tài),而不是把自己變成一個克制的修道士。

  與其反復(fù)提醒、強(qiáng)迫自己去執(zhí)行計劃,學(xué)會克制,不如學(xué)會善待自己、緩解壓力,有效地利用自己的欲望,將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動力,才能讓自己不再為了逃避壓力而屈從于欲望和誘惑。

  而且,就像健身可以讓肌肉變強(qiáng)壯,自控力也同樣能夠通過訓(xùn)練得到提升。

  說到這兒,不如先測測看你的自控力到底處在哪個層次吧,也許并沒有你想象的那么糟糕。(千萬別告訴我連認(rèn)真做個題的自控力都沒有)

 

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