第N次減肥失敗之后,我一邊嚼著漢堡一邊向好友表達(dá)我的喪氣。
“唉,道理我都懂,當(dāng)了這么多年胖子也真的受夠了,但我就是沒辦法做到啊。你看我下載一堆健身APP,看了很多瘦腿瘦身的視頻,還咬牙掏了8000塊錢報了班,然并卵啊。我覺得我這輩子就這樣了。”
我們明知道只要管住自己就能過得比現(xiàn)在更好,也知道一旦放任自流就會讓自己變成一個效率低下、一事無成還沒人愛的胖子,為什么我們就是死活做不到?
管不住自己,不能完全怪自己
自控力不足,其實不是性格上的缺陷,也不完全是心理問題。
如果你覺得自控力比別人差很多,陷入了拖延、行動力遲緩的低迷狀態(tài)中,學(xué)習(xí)了各種方法論和拖延心理學(xué)也解決不了問題的話,不妨從生活作息、壓力等方面去做分析:
長期晚睡,睡眠不足,都可能讓你能量不足,而自控力本身是需要消耗腦力的;
過度的壓力會讓身體分泌多巴胺,讓我們抵御誘惑的能力下降。
很少有人會認(rèn)為自己自控力很強(qiáng),同一個人在不同時候的自控力指數(shù)也是有起伏的。人的天性中存在懶惰基因,我們終其一生追逐自控力,無非是希望通過固定場合下的約束來讓生活處在更好的狀態(tài),而不是把自己變成一個克制的修道士。
與其反復(fù)提醒、強(qiáng)迫自己去執(zhí)行計劃,學(xué)會克制,不如學(xué)會善待自己、緩解壓力,有效地利用自己的欲望,將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動力,才能讓自己不再為了逃避壓力而屈從于欲望和誘惑。
而且,就像健身可以讓肌肉變強(qiáng)壯,自控力也同樣能夠通過訓(xùn)練得到提升。
說到這兒,不如先測測看你的自控力到底處在哪個層次吧,也許并沒有你想象的那么糟糕。(千萬別告訴我連認(rèn)真做個題的自控力都沒有)
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價: ¥398用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
健客價: ¥298用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥198用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥228用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥268用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥66用于治療精神分裂癥。在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥95本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對個體患者風(fēng)險的全面評估(參見【注意事項】)。
健客價: ¥35用于治療精神分裂癥。? 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥50用于治療精神分裂癥。 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥36用于治療精神分裂癥。 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥32用于治療精神分裂癥。 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥55本品適用于以下治療: 1.活動性十二指腸潰瘍; 2.良性活動性胃潰瘍; 3.伴有臨床癥狀的侵蝕性或潰瘍性的胃-食管返流征(GORD); 4.與適當(dāng)?shù)目股睾嫌?,可根治幽門螺旋桿菌陽性的十二指腸潰瘍; 5.侵蝕性或潰瘍性胃-食管返流征的維持期治療。目前療程超過12個月的藥效尚未進(jìn)行評估。
健客價: ¥22用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥68用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥135用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥45用于18歲及以上成人體重超重(體重指數(shù)≥24)的患者的治療。使用本產(chǎn)品,應(yīng)同時配合低熱低脂飲食。
健客價: ¥2551.活動性十二指腸潰瘍; 2.良性活動性胃潰瘍; 3.伴有臨床癥狀的侵蝕性或潰瘍性的胃-食管返流征(GORD); 4.與適當(dāng)?shù)目股睾嫌?,可根治幽門螺旋桿菌陽性的十二指腸潰瘍; 5.侵蝕性或潰瘍性胃-食管返流征的維持期治療。目前療程超過12個月的藥效尚未進(jìn)行評估。
健客價: ¥38本品適用于: 1.活動性十二指腸潰瘍; 2.良性活動性胃潰瘍; 3.伴有臨床癥狀的侵蝕性或潰瘍性的胃-食管反流征(GERD); 4.與適當(dāng)?shù)目股睾嫌?,可根治幽門螺旋桿菌陽性的十二指腸潰瘍; 5.侵蝕性或潰瘍性胃-食管反流征的維持期治療,目前療程超過12個月的藥效尚未進(jìn)行評估。
健客價: ¥31本品適用于以下治療: 1、活動性十二指腸潰瘍。 2、良性活動性胃潰瘍。 3、伴有臨床癥狀的侵蝕性或潰瘍性的胃-食管返流征(GORD)。 4、與適當(dāng)?shù)目股睾嫌?,可根治幽門螺旋桿菌陽性的十二指腸潰瘍。 5、侵蝕性或潰瘍性胃-食管返流征的維持期治療。目前療程超過12個月的藥效尚未進(jìn)行評估。
健客價: ¥321、活動性十二指腸潰瘍; 2、良性活動性胃潰瘍; 3、伴有臨床癥狀的侵蝕性或潰瘍性的胃-食管返流征(GERD); 4、與適當(dāng)?shù)目股睾嫌?,可根治幽門螺旋桿菌陽性的十二指腸潰瘍; 5、侵蝕性或潰瘍性胃-食管返流征的維持期治療。目前療程超過12個月的藥效尚未進(jìn)行評估。
健客價: ¥57本品適用于以下治療: 1.活動性十二指腸潰瘍; 2.良性活動性胃潰瘍; 3.伴有臨床癥狀的侵蝕性或潰瘍性的胃-食管返流征(GORD); 4.與適當(dāng)?shù)目股睾嫌茫筛斡拈T螺旋桿菌陽性的十二指腸潰瘍; 5.侵蝕性或潰瘍性胃-食管返流征的維持期治療。目前療程超過12個月的藥效尚未進(jìn)行評估。
健客價: ¥40