“大人，近半月，身心疲憊，我總覺得有奇怪的東西讓我變蠢了，請大人為我做主??！”

　　“科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)有一些生活習(xí)慣、行為可能是此案元兇……”

　　一心多用

　　聽音樂的同時玩游戲、寫作業(yè)，在看電視的同時打電話......

　　這些同時使用筆記本電腦、手機或者其它電子設(shè)備的情境在生活中都常有發(fā)生，看上去也沒什么毛病，甚至有人認為這種能夠在同一時間下做很多事情是一種人很“聰明”的表現(xiàn)。

　　然而研究發(fā)現(xiàn)這種同時使用多個電子設(shè)備執(zhí)行多項任務(wù)的“一心多用”可能有害——同時使用多個電子設(shè)備執(zhí)行多項任務(wù)可能導(dǎo)致大腦中的重要結(jié)構(gòu)萎縮。

　　神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家Loh&Kanai發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常同時使用多種電子設(shè)備的人，其大腦中與認知和情感控制相關(guān)的區(qū)域灰質(zhì)（腦、脊髓內(nèi)神經(jīng)元胞體和樹突聚集的地方，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)對信息進行深入處理的部位）密度較低，“一心多用”極有可能會給我們的大腦帶來損傷。

　　值得我們注意的是目前許多電子設(shè)備都在鼓勵人們同時處理多項任務(wù)，比如邊聽歌邊看小說、邊聽歌邊打游戲……而在這些“一心多用”的過程中，我們的大腦極有可能收到傷害。

　　互聯(lián)網(wǎng)搜索

　　Fisher等人研究發(fā)現(xiàn)，通過便捷的互聯(lián)網(wǎng)搜索信息會讓人們誤以為自己很聰明，而事實上人們并沒有通過網(wǎng)絡(luò)記住實際有用的信息。

　　研究者MatthewFisher認為:“互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境非常強大，個體可以在這里問任何問題，指尖一點就能獲得全世界的知識，這很容易就會令個體將外部信息源當(dāng)做自己的知識。

　　當(dāng)人們只能靠自己的時候，他們可能就不確定他們究竟知道多少東西以及他們有多么依賴網(wǎng)絡(luò)。”

　　通過互聯(lián)網(wǎng)搜索信息讓人們誤以為自己很聰明，搜索引擎幫助我們解決了很多個體能力之外的事情，這為我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)、生活和問題解決提供了便利，但是當(dāng)人們離開搜索引擎只能靠自己思考來得到正確答案的時候，個體往往可能疑惑“我的知識都去哪了？”。

　　高血糖水平

　　血糖含量是學(xué)習(xí)與記憶的重要保障，餓著肚子學(xué)習(xí)誰都不好受，但是“吃撐了”呢？Kerti在2014年的研究發(fā)現(xiàn)，血糖水平較高的人反而更可能有記憶力方面的問題。

　　Kerti的研究觀察了141名沒有糖尿病或糖尿病歷史的平均年齡為63歲的老年人，要求志愿者在一定時間內(nèi)記憶15個單詞，并在30分鐘后復(fù)述出來，并對控制其神經(jīng)及記憶的大腦區(qū)域進行觀察。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，血糖濃度越高的人，其記憶的單詞就越少，那些血糖含量低的參與者更容易在記憶測試上得高分，同時海馬結(jié)構(gòu)也較大，說明他們有著更好的記憶能力。

　　這項研究的亮點之處在于發(fā)現(xiàn)了一定范圍內(nèi)血糖水平與記憶能力可能存在的反比關(guān)系，警示人們血糖水平并非真正達到“異常”才是有害，此外研究人員之一的AgnesFl?el認為：即使是對于血糖濃度正常的人來說，降低他們體內(nèi)的血糖水平也可以作為預(yù)防記憶力問題、老年認知衰退和保持腦力的一個有效手段。

　　飽和脂肪攝入

　　當(dāng)面對壓力時，有人會選擇吃顆糖冷靜下，然而，高脂肪、高糖的飲食會對認知彈性造成嚴重傷害。

　　當(dāng)周圍環(huán)境不斷變化時，一般人能夠自我調(diào)整以適應(yīng)周圍的不斷變化，并對發(fā)生變化的情境作出適宜反應(yīng)，這其實就是認知彈性。

　　Magnusson等人的研究讓三組小鼠在實驗室中分別接受了四周的正常飲食、高脂肪飲食和高糖飲食，四周之后，他們發(fā)現(xiàn)接受高脂肪飲食、高糖飲食的小鼠生理和物理表現(xiàn)開始受到影響，表現(xiàn)出認知彈性的巨大損害，由此推測飽和脂肪的攝入會對個體的認知彈性造成威脅。

　　“專家感”

　　該不該相信專家的話呢？專家總是在某個領(lǐng)域有較深研究，但自以為是的“磚家”就不一樣了，當(dāng)人們認為他們了解某一個主題越多（即認為自己是某個領(lǐng)域的專家）的時候，反而越有可能聲稱該領(lǐng)域下某些完全虛構(gòu)的事實是真實的。

　　Atir通過研究對100個人進行了關(guān)于金融知識的測驗，測驗中向參與者展示了一系列金融術(shù)語，并要求參與者對概念做出說明，這些概念大部分是真實的，但有三個術(shù)語是捏造的，比如預(yù)先評價股票(pre-ratedstocks)，固定利率扣除(fixed-ratededuction)和年化信貸(annualizedcredit)。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，認為自己是“金融專家”的那些參與者，更有可能認為這些虛假術(shù)語是真實存在的，并能在實驗中對其進行看起來很有道理說明。

　　Atir指出感覺自己知道很多事的人往往會覺得自己很聰明，而實際上他們所知道的遠不如他們以為的多，在事實面前，這樣的人就越可能體會到落差感。

　　睡眠不好

　　睡眠不好對個體思維能力的損傷是巨大的，多項研究發(fā)現(xiàn)睡眠不好使得短時記憶和長時記憶變差，與此同時，昏昏欲睡的大腦需要付出更多的努力來維持正常工作，但仍然無法阻止注意力和規(guī)劃能力的下降，由此，個體更難對事情做出仔細分析并更難思考決策，表現(xiàn)出思維能力的下降。

　　身心壓力

　　Mehta等人的研究發(fā)現(xiàn)，身體和心理的壓力可以相互作用，惡性循環(huán)最終導(dǎo)致疲勞，在疲勞狀態(tài)下，個體的任務(wù)能力表現(xiàn)降低。

　　該研究結(jié)果顯示大腦的前額葉皮層（一個用于計劃和控制的皮層）的資源在生理和心理活動中起著重要作用，部分資源投入于物理任務(wù)，另一部分則投入于心理活動，身心雙方面的壓力都有可能導(dǎo)致個體能力表現(xiàn)下降，當(dāng)兩方面壓力同時作用于大腦時，大腦疲勞程度最高，在這樣的疲勞狀態(tài)下，個體的認知、記憶等多項能力受到影響。

　　“我們的大腦非常重要也非常容易受到傷害，高糖高脂飲食、不當(dāng)認知方式、不良生活習(xí)慣等都有可能影響大腦健康！”

　　“沒錯，其實保持大腦健康最好的方式就是注意日常飲食、生活習(xí)慣、均衡飲食、經(jīng)常鍛煉、合理用腦，你速速將此廣而告之，勿讓無辜百姓再受傷害。”