來看看這是否是你的生活狀態(tài)：對于剛剛認(rèn)識的、認(rèn)識很久的（如十年以上的老同學(xué)），甚至是家里的親戚朋友，幾乎都沒什么聯(lián)系；而哪怕是身邊的親人，比如和自己的伴侶，除了孩子的問題，便再無其他溝通，經(jīng)常陷入“TA玩手機(jī)我看書”的局面。

　　如果答案是肯定的，那么恭喜你，親密恐懼癥已經(jīng)找上門來了！不過，人生那么長，不要急，也不要慌。今天小編就帶你破譯“親密恐懼癥”！

　　-01-我們?yōu)槭裁纯释H密

　　為什么我在社交場合總是很緊張？

　　為什么我總是感覺同事不待見我？

　　為什么我不太敢跟別人表達(dá)自己的真實意見？

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　　以上所有的問題，其實在本質(zhì)上都指向了一個共同的需求：我們渴望與他人親密。

　　但，這又是為什么呢？為什么我們會如此渴望與他人的親密？

　　在回答這個問題之前，讓我們嘗試做一個思維實驗：

　　假設(shè)你誤食了一種食物，然后變成了”隱形人“，你依然可以自由地穿梭在這個城市當(dāng)中、感受燦爛的陽光，呼吸新鮮的空氣，品嘗美味的食物……唯一不同的是，你周圍的人都看不見你，他們不會跟sayhi打招呼，也不會坐下來陪你聊聊。

　　想象一下，你會有什么樣的感受？

　　很孤獨(dú)，是不是？

　　你很渴望他們看見你，對不對？

　　你會發(fā)現(xiàn)，原來與別人之間建立一種聯(lián)系，是和陽光、空氣、水、食物，甚至自由，是同等重要的東西。

　　這就是我們渴望親密的原因：因為它是一種本能，它能確認(rèn)我們的存在，能夠幫助我們抵抗孤獨(dú)、死亡等最根本性的焦慮。

　　所以，在我們生命密碼的底層，親密賦予了我們生命、生存和意義，它是如此地重要，我們自然也就會本能地去尋找和追逐親密。

　　-02-為什么親密會出錯

　　既然，渴望親密，就像我們渴望空氣食物水一樣，是一種本能，那為什么我們能自由地決定自己吃什么用什么，卻無法自由地發(fā)揮自己親密的能力呢？

　　秘密就在于，親密不是可以單獨(dú)存在的物品，它必須要”寄生“在關(guān)系之中，也就是說，我們只有通過關(guān)系，才能獲取親密。

　　我們在這個世界上，無非要處理三種關(guān)系：

　　我與自己的關(guān)系；

　　我與他人的關(guān)系；

　　我與世界的關(guān)系。

　　只有在與他人建立關(guān)系的過程中，我們才能體會到親密。換句話說，親密之所以會出錯，就是我和他人之間的關(guān)系出了錯。

　　有的人，他們的世界非常安靜，安靜到每一個夜晚、每一個周末，都不會有電話聲響起，即便響起，也一定是10086或者騷擾電話。

　　時間長了，這些親密恐懼癥患者有點(diǎn)害怕這種安靜。

　　我們不禁會問：既然你很不喜歡這樣，那為什么你不和朋友們聯(lián)系呢？

　　得到的答案一般都是：因為朋友們的日子越過越好，但是我情感、工作都不順利，就算和他們聯(lián)系，也沒什么好說的，也會很沒面子。

　　如果繼續(xù)追問：如果你現(xiàn)在的生活、工作和情感生活都和你的朋友相類似，你會和他們聯(lián)系嗎？

　　也許會吧。

　　通過這段簡短的對話，你是不是明白了什么？

　　在我和他人關(guān)系之中，“他人”并沒有做錯什么。別人結(jié)婚、生孩子、工作升職，都是理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖虑?，他人甚至還沒來得及關(guān)注你，你就自己把親密的門給擋住了。

　　所以啊，真正出錯兒的，并不是“他人”，而是“我”。是自己，通過他人，照見了對自己的不滿和嫌棄，是自己無法接納自己糟糕的樣子。

　　當(dāng)親密恐懼癥患者們活在自己的世界里的時候，沒有對比，他們就不會看到對自己的不滿，會感覺很安全，所以就把自己隔離。

　　但是本能的自我在抗拒孤獨(dú)、尋找存在，所以又提醒著他們要去建立親密。

　　這種沖突，讓親密恐懼者們覺得”哪里好像不對“，”我很害怕這種安靜“。

　　這就是，我們和別人無法建立親密的根本所在。

　　-03-如何提升和他人的親密

　　想提升和他人的親密關(guān)系，你可以嘗試從兩方面努力：接納真實的自我，努力實現(xiàn)理想的自我。

　　1.接納真實的自我

　　大概是在四五年前的時候，因為生活中發(fā)生了一個比較重大的變故，小A得了抑郁癥。

　　其實在最初的時候，她并不知道自己得了抑郁癥，只是覺得自己的情緒不是那么高漲，面對別人的邀約，也都不是很熱情，喜歡一個人呆在家里，發(fā)呆。

　　小A記得發(fā)呆最長的一次時間，是坐在沙發(fā)上，足足坐了4個小時，一動不動，什么也不想。當(dāng)然，這可不是什么冥想……

　　后來，她拒絕社交，然后失眠……直到腦海里萌生出“活著真沒意思，不如死了算了”這種念頭的時候，她才意識到自己的問題嚴(yán)重了。

　　小A去了醫(yī)院，開了抗抑郁的藥物，然后把自己的狀態(tài)告訴了母親。

　　失眠得到了緩解，但是她的情緒并沒有隨之變得高漲，還是沉浸在對自我的徹底否定當(dāng)中，覺得自己一無是處。

　　有一天傍晚，小A的媽媽拉著她走到了小區(qū)樓下，指著來來往往的人說：

　　“從現(xiàn)在開始，你數(shù)一數(shù)，從我們面前經(jīng)過的10個人，你告訴我，你覺得自己，和她們相比誰差？”

　　母親的這句話，好像宿醉后的老陳醋，讓她一下子清醒了。

　　說這個故事，其實想要表達(dá)的是，我們對自己的認(rèn)知，很有可能會因為境遇，而與事實存在一些偏差。

　　——順風(fēng)順?biāo)臅r候，我們會感覺自己簡直天下無敵，棒極了；諸事不順的時候，我們便會覺得自己怎么這么糟糕，太差勁了。

　　但是，你知道嗎？這些都不是事實，或者說都不是完整的、真實的你。

　　你的存在，一定有暗淡的部分，但是也一定有閃閃發(fā)亮的東西，不要因為一時的不順，就把發(fā)光的自己湮滅掉。

　　學(xué)會在不順的時候，去找到自己發(fā)光的部分，讓它給你力量，給你滋養(yǎng)。

　　2.努力實現(xiàn)理想的自我

　　說回抑郁癥的故事。

　　和母親的對話之后，小A在第二天恢復(fù)了之前的跑步習(xí)慣，每天傍晚堅持跑5-10公里。

　　因為并不是慣性的持續(xù)，而是為了改變狀態(tài)做的主動選擇，所以最開始很艱難，有的時候情緒并不是很好，但是她還是強(qiáng)迫自己去堅持跑步。

　　有過跑步經(jīng)驗的人可能會知道，跑步之后，我們會變得很輕松，心情也會變得愉悅。所以，即便情緒很差，通過持續(xù)不斷地堅持，小A的狀態(tài)確實發(fā)生了變化，開始恢復(fù)了積極的視角、開始有了與這個世界發(fā)生連接的意愿。

　　因此，想要活出理想的自我，你總得去做點(diǎn)什么。

　　哪怕每天堅持40分鐘的運(yùn)動、每天背誦30個單詞，每天堅持讀10頁書……總之，去做點(diǎn)什么。它或許不會讓你的生活馬上就發(fā)生翻天覆地的變化，但是至少，你比昨天更好了一點(diǎn)，你離理想的自我又進(jìn)了一步。

　　人生那么長，不要急，也不要慌。

　　但是終歸是要開始。

　　開始一點(diǎn)點(diǎn)地努力，開始去愛不完美的自己。共勉！