秋天是抑郁癥的多發(fā)季節(jié)

　　演員喬任梁，在2016年中秋節(jié)之后，因?yàn)?ldquo;抑郁癥”而自殺。調(diào)查顯示，約高達(dá)38%的抑郁癥病人，是在秋冬季出現(xiàn)抑郁發(fā)作的，秋季的自殺率也是全年中最高的，即使是在普通人群中，至少也有15%以上的人，在秋天會(huì)有抑郁情緒的體驗(yàn)，這就是中國(guó)常說(shuō)的“悲秋’吧。

　　人們總認(rèn)為“悲秋”是萬(wàn)物凋零，使人觸景生情，引起垂暮、憂愁之感。但隨著腦科學(xué)的發(fā)達(dá)，研究者發(fā)現(xiàn)，人腦的深部，有一個(gè)內(nèi)分泌腺叫“松果體”，這個(gè)腺體對(duì)陽(yáng)光和明暗，非常敏感。夏季，強(qiáng)烈的陽(yáng)光可以抑制松果體的功能，使松果體激素分泌減少。立秋以后，白天漸短，尤其在陰雨時(shí)節(jié)，天色暗淡，松果體開(kāi)始分泌大量的松果體激素，松果體激素就是大家知道的褪黑激素，它能調(diào)節(jié)其他激素的分泌，重點(diǎn)是能抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌。

　　如何進(jìn)行抑郁癥的自我調(diào)節(jié)？

　　眾所周知，甲狀腺素能增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，缺乏甲狀腺素的時(shí)候，人會(huì)食欲不振、反應(yīng)遲鈍。腎上腺素能促進(jìn)心跳、升高血壓、升高血糖。這兩種激素皆有助于思維活動(dòng)的增強(qiáng)，使人精神振奮。若這兩種激素在血中的濃度降低，大腦細(xì)胞的功能活動(dòng)就要降低，精神也開(kāi)始消沉，人就變得無(wú)精打采，善感之人更會(huì)愁腸滿(mǎn)腹。這也就是為什么，我們?cè)陉幪斓臅r(shí)候會(huì)傷感，陰天多的城市自殺率高，就是松果體素抑制了身體里興奮性激素的分泌，人因此消沉乃至抑郁了。

　　這種悲秋的情緒引起的諸多癥狀，也被醫(yī)學(xué)研究者稱(chēng)為“悲秋綜合征”，它的罹患者，多是平素對(duì)寒冷比較敏感的人群，常年在室內(nèi)工作、體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，女性患者較多，年齡主要集中在20歲至50歲之間，簡(jiǎn)而言之，體弱而不好動(dòng)的人，更容易悲秋，典型的就是林黛玉型的淑女。

　　既然原理如此，減輕“悲秋綜合征”的辦法的就是提高身體的興奮性，可以借助藥物也可以借助生活中的技巧，手段，最簡(jiǎn)單的就是每天至少有二十分鐘左右的曬著太陽(yáng)擴(kuò)胸從中醫(yī)角度上說(shuō)，曬太陽(yáng)和擴(kuò)胸，都是振奮胸陽(yáng)的辦法，陽(yáng)氣的振奮是驅(qū)走心中陰霾的最好辦法。