中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 飲食療養(yǎng) > 中醫(yī):經(jīng)常健忘渾身無力?通過飲食調(diào)理身體十大常見癥狀!

中醫(yī):經(jīng)常健忘渾身無力?通過飲食調(diào)理身體十大常見癥狀!

2017-10-12 來源:大森林中醫(yī)養(yǎng)生資訊  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對恢復(fù)體能有神奇的功效,這類食物中大多還含有鈣和鐵,以及衛(wèi)生素E,卻不含膽固醇。而蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量,能保護并強化肝臟,不防多吃些這此類食物,效果也不錯。

  在日常飲食中釘增加的果蔬的攝入量,多吃富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、西紅柿、紅棗、田螺、卷心菜等。

  1.記憶力減退

  感覺平時記憶挺好,現(xiàn)在卻丟三拉四、粗心大意,這時候你就要補充維生素了,特別是維生素C及維生素A。在日常飲食中釘增加的果蔬的攝入量,多吃富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、西紅柿、紅棗、田螺、卷心菜等。

  2.眼睛疲勞

  在辦公室中每天都要對著電腦眼睛總是感到很疲勞,感覺眼睛里面比較乾、累,你可在午餐時點一份鰻魚,因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。

  3.大腦疲勞

  當(dāng)大腦感覺到比較疲勞時,可多吃一些堅果類的食物:如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外,堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等,所以對腦力勞動者來說,它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比的。

  4.易生病,愛感冒發(fā)燒

  容易感冒發(fā)燒也是亞健康的主要表現(xiàn),這是由于身體免疫力差所引起,可多吃含蛋白質(zhì)食物增強免疫力,另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素C食物,提高身體的抗氧化能力,保持細胞正常。

  5.失眠煩躁

  此類型癥狀的應(yīng)該多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣,海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

  6.心煩氣燥

  可多補充一些鈣,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海產(chǎn)品等,因這些食物當(dāng)中都含有極其豐富的鈣質(zhì),有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃,對氣郁上火生者有清熱消痰的作用,如果可以的話最好生吃,或者也可做蘿卜湯。啤酒有順氣開胃,改變惱怒情緒的作用,適量喝點兒會有益。

  7.壓力過大

  如有此癥狀的可多補充一些維生素C,因維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物,如清菜花、菠菜、水果等。

  8.精神敏感

  有此癥狀的人適宜多吃魚,綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息,松弛緊張的情緒,鎂元素也有鎮(zhèn)靜神經(jīng)作用。

  9.體質(zhì)虛弱

  這是因體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)和脂肪所致.日常多吃一些魚.肉.蛋.奶等,不過在吃前最好小睡一會兒。如果吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。

  10.筋疲力盡

  可以多吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等含有大量蛋白質(zhì)、B族維生素的干果,對恢復(fù)體能有神奇的功效,這類食物中大多還含有鈣和鐵,以及衛(wèi)生素E,卻不含膽固醇。而蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量,能保護并強化肝臟,不防多吃些這此類食物,效果也不錯。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房