很多人都遭受著各種各樣的痛苦的折磨。那么，是不是減少痛苦就可以讓一個(gè)人遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，重新恢復(fù)心理的健康呢？答案是否定的。我們痛苦了，第一反應(yīng)就是想降低痛苦、逃離痛苦。但是，痛苦本身其實(shí)只是一個(gè)信號(hào)，只是告訴我們，問(wèn)題發(fā)生了，我們應(yīng)該去改變。

　　痛苦只是心理問(wèn)題的信號(hào)，直面問(wèn)題才能減少痛苦。

　　首先，永遠(yuǎn)不要以為你的問(wèn)題獨(dú)一無(wú)二，永遠(yuǎn)不要以為你是最不幸的。實(shí)際上，幾乎每個(gè)人都或多或少地有各種各樣的心理問(wèn)題。其實(shí)，我們都是帶著心理問(wèn)題在生活。不同的是，有些人陷在心理問(wèn)題之中日益消沉，而有些人卻能做到帶著心理問(wèn)題去積極生活。

　　要分清痛苦與問(wèn)題，可以想辦法減輕痛苦，但更重要的是，我們要有勇氣去面對(duì)問(wèn)題。

　　太痛苦常常是因?yàn)椴涣私鉃槭裁赐纯?，而太痛苦又直接?dǎo)致我們逃避痛苦、恐懼痛苦……最后，我們忽略問(wèn)題自身，迫切地想消除痛苦，因此產(chǎn)生了一系列心理問(wèn)題。要帶著心理問(wèn)題去生活，我們必須先改變一些習(xí)慣性的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，明白痛苦與問(wèn)題的關(guān)系。

　　錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)之一：我是天底下最不幸的

　　每個(gè)人都有不同程度的心理問(wèn)題，并且每個(gè)人的心理問(wèn)題都有大量的“同道”。但人們經(jīng)?？床坏竭@一點(diǎn)，以為自己的痛苦獨(dú)一無(wú)二，總是感嘆“為什么不幸的偏偏是我”，將自己的問(wèn)題無(wú)限擴(kuò)大，并將它當(dāng)作生命中最重要的事情，用一切資源去糾正它。

　　之所以如此，是因?yàn)橛行睦韱?wèn)題的人以為自己的問(wèn)題是洪水猛獸，不敢將它暴露出來(lái)，在封鎖自己的問(wèn)題的同時(shí)也封閉了自己。久而久之，就覺(jué)得自己是天底下獨(dú)一無(wú)二的最不幸的人了。

　　各種社交恐懼癥患者也如此。臉紅恐懼癥患者以為天底下就自己一個(gè)人一見(jiàn)人就臉紅；對(duì)視恐懼癥患者以為天下就自己一個(gè)人眼睛總往下看而不敢和人對(duì)視……但實(shí)際上，患有他們這些病癥的大有人在。心理治療師在治療社交恐懼癥患者時(shí)，第一步常常是給他們看其他人的案例，等他們發(fā)現(xiàn)有這么多人和他有同樣問(wèn)題時(shí)，痛苦就減少了大半。

　　無(wú)論多么古怪的心理問(wèn)題，基本都可以找到大量的同類(lèi)，沒(méi)有誰(shuí)是“天底下最不幸的人”，總有別人和你一樣不幸甚至更不幸。“我們的幸福建立在別人的痛苦之上”這句話從這個(gè)角度講是有道理的。再不幸的人，發(fā)現(xiàn)同樣不幸的人總會(huì)覺(jué)得像找到親人一樣。

　　錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)之二：用一切辦法減少痛苦

　　我們想逃避痛苦，但痛苦背后的問(wèn)題恰恰是我們的一部分，須臾不可分離，根本逃避不了。所謂的逃避，只不過(guò)是運(yùn)用種種自欺的方式扭曲了我們對(duì)問(wèn)題的認(rèn)識(shí)，從而減少我們的痛苦。我們以為看不到它們了，但其實(shí)它們還是我們甩不掉的尾巴。

　　而那些直面自己的痛苦及痛苦背后的問(wèn)題的人，每一次痛苦就促進(jìn)了他們的成長(zhǎng)。痛苦是一個(gè)信號(hào)，也是一個(gè)契機(jī)。痛苦告訴我們，“你應(yīng)該改變了”，而那些勇敢地直面痛苦的人，也最容易抓住這個(gè)契機(jī)讓自己的心靈成長(zhǎng)。

　　要記住，簡(jiǎn)單地逃避痛苦，必然會(huì)陷入自我欺騙。直面問(wèn)題自身，會(huì)將你帶向成長(zhǎng)之路。

　　錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)之三：沒(méi)有它我就一切OK

　　很多時(shí)候，當(dāng)我們把一切焦點(diǎn)放到問(wèn)題上時(shí)，這個(gè)問(wèn)題就會(huì)成為我們拒絕成長(zhǎng)的一只“替罪羊”。一個(gè)大學(xué)生，高考前一只耳朵失去了聽(tīng)力，這沒(méi)有妨礙他考上名牌大學(xué)。但進(jìn)入大學(xué)后，他發(fā)現(xiàn)因?yàn)槁?tīng)力的缺陷，他在公共場(chǎng)所不能自如地與人交往，于是，他開(kāi)始把自己封閉起來(lái)。不久，他愛(ài)上了一個(gè)女孩，女孩對(duì)他也不錯(cuò)，但他認(rèn)為耳朵的缺陷令他配不上她，于是他一次次地在感情中逃避。

　　因?yàn)椴粩嘀貜?fù)感情的創(chuàng)傷，他最終患了重度抑郁癥，逃避到網(wǎng)絡(luò)世界里，整日打電子游戲。那時(shí)，他以為，如果沒(méi)有這只耳朵的問(wèn)題，他的世界完全是另外一個(gè)樣子。

　　但是，他的耳朵后來(lái)治好了，這個(gè)時(shí)候他才發(fā)現(xiàn)，自己仍然面臨著許多問(wèn)題，他仍然抑郁，仍然自閉……最后，他明白耳朵問(wèn)題不過(guò)是一只替罪羊，成長(zhǎng)是需要勇氣的，但他缺乏成長(zhǎng)的勇氣。于是，耳朵問(wèn)題成了他給自己找的一個(gè)偷懶的天然理由。等耳朵好了，他只不過(guò)少了一個(gè)生理缺陷，但其他的問(wèn)題依舊沒(méi)有解決。

　　痛苦本身其實(shí)只是一個(gè)信號(hào)，只是告訴我們，問(wèn)題發(fā)生了，我們應(yīng)該去改變。如果只是一味努力降低痛苦、逃避痛苦，那就是在逃避問(wèn)題自身，這并不利于心靈的成長(zhǎng)。