焦慮，成了這個(gè)時(shí)代的流行詞。在探尋焦慮背后的成因和群體之中，不難發(fā)現(xiàn)“媽媽們”的焦慮貫穿了撫養(yǎng)孩子、個(gè)人成長、家庭建設(shè)的整個(gè)主線。

　　2017年5月，UC大數(shù)據(jù)發(fā)布了中國首份《中國媽媽“焦慮指數(shù)”報(bào)告》，引發(fā)熱議。

　　媽媽焦慮指數(shù)最高的十大城市，全部由一、二線城市構(gòu)成，上海高居第一，其次，北京和深圳超六成媽媽焦慮，位居第二第三。

　　如今，育兒資訊越來越豐富，就醫(yī)海淘越來越便捷，為何越來越多的媽媽變得焦慮？她們的焦慮從何而來，又該如何排遣？

　　哪些因素引發(fā)焦慮？

　　孩子健康和教育位居榜首

　　報(bào)告顯示，孩子的健康和教育問題，成為困擾媽媽們的前兩位因素。孩子出生后的奶粉、輔食等飲食安全媽媽最關(guān)注；等孩子到了入園、上學(xué)年齡，如何給孩子好的教育以及如何教育好孩子，成為媽媽最大的焦慮源。

　　“其實(shí)，比起小孩生病時(shí)的短暫焦慮，教育問題產(chǎn)生的焦慮更持久。”專家指出。小楊是個(gè)7歲孩子的媽媽，她表示更焦慮孩子的教育。之前總覺得自己的孩子是最好的，等女兒上了小學(xué)，“終于看清了理想和現(xiàn)實(shí)之間的落差，接受孩子終是一個(gè)平凡的人。”據(jù)說三年級是一道坎兒，小楊很擔(dān)心。“很怕她跟不上，上不了好中學(xué)。”

　　精神科專家稱，人的焦慮主要源于兩個(gè)方面：內(nèi)心的欲望和外部的壓力。由于在懷孕、生產(chǎn)過程中遭受了種種難以想象的艱辛，以及血肉相連的生物屬性，媽媽對孩子往往會(huì)投入令人驚訝的關(guān)注和感情。因?yàn)楹⒆邮撬钪匾淖髌贰Ｒ虼?，任何企圖讓媽媽不要焦慮的建議都會(huì)被視為“站著說話不腰疼”。但焦慮除了降低生活質(zhì)量之外，不能帶來任何有價(jià)值的改善。

　　讓孩子有更好的教育，需要媽媽自己更好地理解什么是教育，什么是好的教育，什么是對孩子的一生有價(jià)值的教育。不要指望別人能教育好自己的孩子。真正能教育好孩子的其實(shí)是你自己。

　　哪個(gè)行業(yè)最易焦慮？

　　全職媽媽位居前三

　　報(bào)告指出，媽媽們的焦慮指數(shù)和所從事的行業(yè)有關(guān)。工作壓力越大，焦慮指數(shù)越高。而全職媽媽的焦慮指數(shù)高居第三位，僅次于從事金融與互聯(lián)網(wǎng)工作的媽媽們。

　　全職媽媽的焦慮在于教導(dǎo)孩子、處理家務(wù)、經(jīng)濟(jì)壓力。有很多媽媽表示內(nèi)心很“孤獨(dú)”。

　　張女士的女兒已經(jīng)9歲，隨著孩子越來越大，她覺得心底越來越害怕——怕跟孩子長期單獨(dú)相處，孩子形成相處疲憊；怕自己以家庭、孩子為主，導(dǎo)致孩子也不思進(jìn)取，沒有遠(yuǎn)大志向；苦惱于沒有同事，朋友都是媽媽們，生活圈子太狹窄，有時(shí)候感到很孤單……

　　專家解答，這種“全職媽媽型”焦慮是可以理解的，因?yàn)槊總€(gè)人需要同時(shí)創(chuàng)造多個(gè)心理角色才能滿足自身的心理需求，包括子女角色、父母角色、伴侶角色、職業(yè)角色等。還有一個(gè)重要也容易被忽視的角色，心理學(xué)稱為“自我價(jià)值角色”。

　　家務(wù)事瑣碎繁雜卻相當(dāng)損耗人心神，這些瑣事很難被賦予高的價(jià)值感，長期沉浸在“母親角色”“妻子角色”中，全職媽媽容易“迷失自我”。

　　全職媽媽們可以在這些方面多多改善：

　　第一，設(shè)定每日穩(wěn)定的“自我時(shí)間”（也許并不需要太長，30分鐘足矣），一杯咖啡或一點(diǎn)閱讀，盡情享受獨(dú)處的時(shí)光。

　　第二，設(shè)定自己的“價(jià)值計(jì)劃”，做媽媽和做妻子永遠(yuǎn)不能取代做自己。一個(gè)計(jì)劃會(huì)讓你精神倍增，信心穩(wěn)定。

　　第三，寫一本“功勞簿”，即使每一點(diǎn)付出單獨(dú)看起來都那么微小，但寫下來，你才不會(huì)被突然的“自我否定”擊倒。

　　哪個(gè)群體最焦慮？

　　80后媽媽焦慮指數(shù)最高

　　報(bào)告顯示，80后媽媽以平均67.23的焦慮指數(shù)，遠(yuǎn)超過90后媽媽與70后媽媽。學(xué)區(qū)房、子女入學(xué)、老人贍養(yǎng)、二孩壓力等都加重了她們的焦慮。

　　“自從有了二孩，差點(diǎn)兒得抑郁癥。”80后媽媽羅女士覺得養(yǎng)育兩個(gè)孩子太累。大兒子8歲時(shí)，二兒子出生了。她辭職專門照顧孩子，也依然忙得焦頭爛額。對80后來說，“上有老、下有小”，父母也年事已高，萬一老人生病，那就更加無助。

　　專家稱，作為第一代獨(dú)生子女，很多80后的媽媽，更崇尚育兒中理論對實(shí)踐的指導(dǎo)作用，更注重從讀書以及網(wǎng)絡(luò)中獲取育兒知識，同時(shí)也會(huì)對自己的未來以及社會(huì)的變化感到擔(dān)心。

　　很多80后媽媽，選擇生育二孩，這也帶來現(xiàn)實(shí)的壓力：首先，整個(gè)家庭結(jié)構(gòu)的重組。如何平衡不同年齡的孩子的需要，成為媽媽的難題。其次，自我需要同孩子需要之間的沖突被加劇，媽媽的個(gè)人時(shí)間和自我發(fā)展空間再次被壓縮。最后，一些家庭支持系統(tǒng)不夠完善。

　　如何把養(yǎng)育過程中的焦慮降低呢？過高的期待導(dǎo)致焦慮，媽媽要試著自我肯定——“我已經(jīng)做得很好”。在行為方面建立應(yīng)對方案，對于各種養(yǎng)育難題，可以提前設(shè)想“要是……應(yīng)該怎么辦”，寫下解決方案，以備不時(shí)之需。同時(shí)，媽媽要為自己尋找支持系統(tǒng)，一方面是事務(wù)分擔(dān)，另一方面是精神慰藉，幫助自己緩解壓力。

　　年輕媽媽焦慮啥？

　　90后媽媽焦慮沒時(shí)間玩兒

　　報(bào)告顯示，對于絕大多數(shù)年輕的90后媽媽們而言，選擇帶孩子還是享受二人世界是最大的苦惱。在沒有父母幫助下獨(dú)立帶孩子，仍舊需要長期鍛煉。

　　“出門有點(diǎn)兒費(fèi)勁，束縛最大的就是飲食。等孩子斷奶了，我要把想吃的都惡補(bǔ)一遍！”90后新晉媽媽小邵表示，與沒生孩子前比肯定不自由了。“還有一分部媽媽選擇自己帶孩子，她們會(huì)帶孩子出門會(huì)友、旅游！”很多90后媽媽認(rèn)為老人帶孩子，雖經(jīng)驗(yàn)充足但不太科學(xué)，所以選擇自己在育兒中探索。

　　專家解釋，一些90后媽媽，對婚姻及養(yǎng)育孩子還有著不成熟的理想化色彩，加之網(wǎng)絡(luò)的大肆渲染，當(dāng)理想撞擊現(xiàn)實(shí)，很容易在當(dāng)中產(chǎn)生挫敗感，引發(fā)一些抑郁焦慮等情緒。由此，盡力去挖掘帶孩子的樂趣，積極適應(yīng)新角色的轉(zhuǎn)換，是年輕媽媽們的一個(gè)成長功課。

　　同時(shí)，年輕的媽媽需要養(yǎng)成監(jiān)控情緒的習(xí)慣。找出適合自己舒緩情緒的放松方法，例如，做瑜伽、外出散步或聽音樂，以及尋求專業(yè)的心理疏導(dǎo)等都是很好的方式。

　　育兒中爸爸去哪里了？

　　“不爽孩子爸”成上榜熱詞

　　報(bào)告在描繪中國媽媽“焦慮”圖譜時(shí)發(fā)現(xiàn)，很多媽媽也展示出與孩子共同成長、超人媽媽等積極樂觀的態(tài)度。但孩子爸爸在育兒中的不作為，也導(dǎo)致了夫妻之間的矛盾。“不爽孩子爸”也成為“評論熱詞”。

　　“我們家就是傳說中的——喪偶式育兒，孩子的成長爸爸完全缺席！我老公先是在外地工作，之后去國外待了幾年，等到孩子上小學(xué)了才回到北京。”劉女士獨(dú)自將孩子帶到了6歲，如今女兒跟爸爸也并不親近?，F(xiàn)實(shí)中，像這種因?yàn)楣ぷ鲀傻胤志拥募彝ゲ⒉簧?。而且很多爸爸即使回到家，也都在玩游戲看手機(jī)，“整個(gè)就是人在心不在，你說愁人不愁人？”爸爸的“隱形”，讓很多媽媽表示“心寒”。

　　專家稱，其實(shí)，好爸爸大多數(shù)都是需要培養(yǎng)的。

　　首先，要轉(zhuǎn)變老公的觀點(diǎn)。很多男人認(rèn)為自己是家里的頂梁柱，只要賺錢養(yǎng)家就行。所幸的是，現(xiàn)在的社會(huì)已經(jīng)越來越開放，很多爸爸開始主動(dòng)參與到家庭事務(wù)中去。媽媽們可以讓老公結(jié)交更多“好爸爸”類型的朋友，耳濡目染，觀念就會(huì)轉(zhuǎn)變。

　　其次，讓老公體驗(yàn)育兒的快樂。很多時(shí)候，老公不愿意參與到育兒中，一個(gè)重要的原因就是很少感受到育兒的幸福。媽媽要經(jīng)常跟爸爸分享養(yǎng)育孩子的開心事。同時(shí)，還要主動(dòng)幫助老公發(fā)現(xiàn)跟孩子在一起的歡樂。

　　最后，維護(hù)老公的尊嚴(yán)和威信。如果爸爸感覺自己在孩子心目中具有威信，感覺自己在老婆心目中具有尊嚴(yán)，他們就會(huì)更加樂于參與到養(yǎng)育孩子的過程中來。