洗頭別太頻繁

　　中老年人洗頭太過(guò)頻繁，很容易造成油脂分泌紊亂。而皮脂腺分泌的油脂，可以保護(hù)頭發(fā)，使之潤(rùn)澤，并顯現(xiàn)出自然的光澤和彈性。

　　但不同人的頭發(fā)皮脂腺分泌情況不一樣，所以洗頭的頻率也不盡相同。

　　因此，建議油性發(fā)質(zhì)的中老年人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1~2次即可。

　　而發(fā)質(zhì)正常的中老年人春夏每周洗兩次，秋冬可每周洗一次。

　　水溫40攝氏度為宜

　　很多中老年人洗發(fā)時(shí)常常對(duì)水溫不會(huì)過(guò)多在意，有的喜歡用冷水，而有的則喜歡用熱水。其實(shí)，過(guò)冷過(guò)熱的水都不好，老人頭皮對(duì)溫度刺激是很敏感的。

　　過(guò)冷的水，會(huì)使得皮脂硬化，難于溶解，還會(huì)讓頭皮的血管急劇收縮，頭發(fā)干枯、脫落、早衰。久而久之，還會(huì)經(jīng)常頭痛。

　　用比較燙的水，雖然洗發(fā)的當(dāng)時(shí)很舒服。但會(huì)將頭皮所需的脂膜層除去，同時(shí)也會(huì)使頭發(fā)因受熱而失去柔軟性，使頭發(fā)變脆、易斷。

　　洗發(fā)時(shí)，最佳水溫為40攝氏度左右。這個(gè)溫度下洗發(fā)能擴(kuò)張皮膚的毛血細(xì)管和真皮淺層細(xì)管，使汗孔張開(kāi)，利于代謝廢物的排泄。還能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，減輕疲勞感，讓精神振奮。

　　特別是患糖尿病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的患者，尤其要注意水的溫度。

　　邊洗邊按摩

　　頭部血管豐富，并且有許多重要的經(jīng)脈和穴位，洗發(fā)時(shí)，適當(dāng)按摩頭皮可起到保健作用。

　　方法：

　　腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都于腎臟息息相關(guān)。因此，對(duì)于各種類(lèi)型的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理治療，就會(huì)引起多種慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，女性也會(huì)衰老的更快。

　　“年齡和時(shí)間”絕不是我們衰老的原因，比如我們常見(jiàn)到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。

　　人衰老的一個(gè)重要原因是——腎虛！

　　腎主管生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、以及水液代謝等的功能，在中醫(yī)中有說(shuō)法將腎稱(chēng)作“先天之本”。腎虧會(huì)造成臟腑功能失調(diào)。所以養(yǎng)腎是抗衰防老的重點(diǎn)！

　　腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長(zhǎng)發(fā)育，主水，主納氣，生髓、主骨，開(kāi)竅于耳，其華在發(fā)。精血不足，黑發(fā)不生。

　　中醫(yī)講，體內(nèi)腎氣的盛衰在外部的表現(xiàn)能從頭發(fā)上顯露出來(lái)。

　　中醫(yī)有：“腎虛乃百病之根”以及“久病及腎”的說(shuō)法?？梢?jiàn)由于腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產(chǎn)生的根源。人體是一個(gè)相互聯(lián)系和制約的整體，腎虛可影響全身各個(gè)器官，全身各系統(tǒng)的疾病都會(huì)引起腎臟的損害。

　　常有言，十腎九虛。

　　人們都知道，為了確保出行安全，汽車(chē)行駛一段時(shí)間需要保養(yǎng)一次。人的腎臟是先天之本，是生命之本，那么，你的腎臟多長(zhǎng)時(shí)間保養(yǎng)一次？腎臟疲勞了有什么癥狀？你知道嗎？自己測(cè)試一下，你的腎疲勞了嗎？

　　腎疲勞自測(cè)

　　白發(fā)、發(fā)質(zhì)枯黃，洗頭時(shí)脫發(fā)多。

　　常有腰酸背痛的感覺(jué)，全身無(wú)力，易疲勞、易困倦，休息后不能緩解。

　　睡眠不好或經(jīng)常做夢(mèng)，晨起仍覺(jué)很累。

　　怕風(fēng)吹、怕冷、冬季更明顯。

　　手不能提重物，走路長(zhǎng)或上樓常感覺(jué)雙腿無(wú)力，足跟疼。

　　經(jīng)常頭暈、耳鳴、牙齒松動(dòng)。

　　記憶力下降，總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問(wèn)題，注意力不容易集中。

　　尿頻尿急、夜尿增多，小便無(wú)力，總有排不盡的感覺(jué)。

　　男性性功能減退，對(duì)房事不感興趣，質(zhì)量不高。

　　女性月經(jīng)不調(diào)，生育與性能力下降。

　　如果你有以上1-2種癥狀，就說(shuō)明您的腎臟已經(jīng)發(fā)出了警報(bào)：這時(shí)候“腎臟”要開(kāi)始調(diào)養(yǎng)了。

　　秋季的到來(lái)，氣溫開(kāi)始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，秋冬季逐漸寒冷干燥，疾病多發(fā)，而寒冷襲人最易傷腎。秋季就要做好補(bǔ)腎養(yǎng)腎的工作。

　　為冬季做好堅(jiān)固鋪墊，而中醫(yī)理論認(rèn)為：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，秋冬季是自然界萬(wàn)物封藏的季節(jié)，而腎臟在五行屬水，為陰藏，故在冬季正是養(yǎng)護(hù)腎臟最佳時(shí)期。不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

　　男人的腎虛是大事，又該如何調(diào)理呢

　　1.食補(bǔ)

　　腎虛可以通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。建議多吃補(bǔ)腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等。同時(shí)建議可以適當(dāng)?shù)倪x用一些品牌的營(yíng)養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)粉、各種維生素等，這些有利于固腎。

　　2.中藥調(diào)理

　　補(bǔ)腎的中藥很多，建議可以選擇如人參、鹿茸、靈芝、蟲(chóng)草、枸杞等等，方便快捷，而且效果很好。

　　3.緩解心里壓力

　　有些人出現(xiàn)腎虛，會(huì)產(chǎn)生很大的心理負(fù)擔(dān)，甚至影響正常的生活和工作，其實(shí)，腎虛只是一種亞健康的狀態(tài)，只要積極調(diào)理還是可以恢復(fù)的，因此，對(duì)待腎虛要放松心情，認(rèn)真對(duì)待，積極調(diào)理。

　　4.適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，增加身體的血液循環(huán)，因此，男性朋友們適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w對(duì)預(yù)防腎虛是非常有幫助的。