春秋穿衣原則

　　穿衣服要盡量做到上薄下厚，就是底下，足部、腿部要保暖。肚臍不能露，腳、關節(jié)這些都是不能露的！

　　專家還提醒，春秋換季時候，穿衣服應該一層層地遞減或遞增。在晝夜溫差超過8-10攝氏度的時候，也要適當增減衣物。而且，有一類人群，只適合“春捂”，并不適合“秋凍”。

　　“露腳踝”漂亮是漂亮，但是健康方面不可取。年輕時不注意，老的時候毛病就都出來了。

　　醫(yī)生提醒

　　腳踝是人體中一個重要的承重關節(jié)，由于腳踝皮下脂肪較少，所以它保暖性能比較差，如果你過早把腳踝露出來的話，有可能導致腳踝的踝關節(jié)疼痛、甚至是腿寒。

　　因為血液循環(huán)對人體的臟器或者是關節(jié)都非常重要，如果你受寒，血管就會收縮，關節(jié)的血液就會變差，這樣長期以往，就會造成關節(jié)損害、關節(jié)炎，如果你是關節(jié)受寒，整個腿部都會比較受冷。

　　俗話說寒從腳底生，所以我們還是要遵循下春捂秋凍，根據(jù)氣溫適當?shù)丶訙p衣服，不要太早把腳踝和頸肩部露出來，以免造成關節(jié)受損或者是感冒。

　　秋凍的講究

　　“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。但“秋凍”也是有講究的，不能隨便凍。比如當氣溫下降時，一定要注意保護好頭部，腳部和腹部。因為“寒從腳起，熱從頭散”，如果雙腳受涼就易引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等。

　　5類人千萬別凍

　　1.心腦血管疾病

　　心腦血管疾病患者應注意保暖，根據(jù)氣溫變化隨時增減衣服。

　　這是因為，當身體受到寒冷刺激后，交感神經(jīng)會比較興奮，全身毛細血管收縮，血液循環(huán)外周阻力加大，引起血壓上升，心、腦負荷加重，加上“秋燥”常引起體內缺水，導致血液黏稠度增加，極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。

　　2.慢性胃病

　　秋天是胃病的多發(fā)季節(jié)，且深秋時節(jié)氣溫變化無常，胃腸道對寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復發(fā)，嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

　　3.呼吸道疾病

　　有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會對人的氣道產(chǎn)生不良刺激，從而誘發(fā)氣管、支氣管或小氣道的痙攣，使得上述疾病復發(fā)或加重。

　　4.關節(jié)炎

　　患有風濕、類風濕性關節(jié)炎的患者常反復出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重，出現(xiàn)關節(jié)疼痛，或伴有腫脹，行走不便等。

　　因此，關節(jié)炎患者從秋季開始就應注意腿部保暖，避免受寒后引起關節(jié)疼痛加重。

　　5.糖尿病

　　糖尿病常并發(fā)血管神經(jīng)病變，表現(xiàn)為微循環(huán)障礙、手足麻木、疼痛，嚴重者可表現(xiàn)為壞疽。

　　寒冷刺激不但會加重糖尿病，還可能加重微循環(huán)障礙，導致血管神經(jīng)病變進一步加重。

　　此外，身體調節(jié)功能較差的老年人以及正在生長發(fā)育的嬰幼兒也不宜進行“秋凍”。