眼睛的生理機(jī)能是視覺(jué)，視覺(jué)是人體最大的耗能系統(tǒng)。

　　生活中人們習(xí)慣于睜開眼睛做事情看東西，眼睛成了外緣外境信息的主要輸入器官，往往除了睡覺(jué)時(shí)閉上眼睛，其它時(shí)間都讓它處于睜開應(yīng)激狀態(tài)。就像一部開動(dòng)的機(jī)器，它在源源不斷的做功，耗能。當(dāng)我們閉上眼睛，就停止了視覺(jué)系統(tǒng)能量的損耗，從而保障了其它生理耗能系統(tǒng)能夠得到充足供應(yīng)。

　　神，陽(yáng)之精氣為神；能量聚集化神。”聚精會(huì)神”，“閉目養(yǎng)神”，閉上眼睛，斂精聚神！

　　一切生命功能的源泉，都從“靜”中生長(zhǎng)，那是自然的功用。在自然界中，任何動(dòng)物、植物、礦物的成長(zhǎng)，都從“靜”態(tài)中充沛它生命的功能。尤其是植物——一朵花、一粒谷子、麥子等等的種子，都在靜態(tài)中成長(zhǎng)，在動(dòng)態(tài)中凋謝。人的生命，經(jīng)常需要與活動(dòng)對(duì)等的便是休息。閉目睡眠，是人要休息的一種慣性姿態(tài)。除此之外，人生往復(fù)不絕的生命動(dòng)能，也都要靠充分的閉目養(yǎng)神而得到及時(shí)的更新與補(bǔ)充。閉目習(xí)禪的方法簡(jiǎn)單易行，是對(duì)閉目睡眠的很好補(bǔ)充，尤其適合于現(xiàn)代生活中日趨忙碌的有緣人。

　　通過(guò)閉目養(yǎng)神法的鍛煉可以使人的生命、能量在高度的靜中恢復(fù)功能的平衡。

　　閉目可以幫助人們進(jìn)入禪的境界，與此同時(shí)，還可以在禪境中達(dá)到養(yǎng)生、養(yǎng)心的目的。閉目調(diào)神的方法有如下幾種：

　　閉目靜心

　　當(dāng)日常諸事紛擾，外境擾動(dòng)內(nèi)心，俗務(wù)纏身，頭痛腦脹之時(shí)，找一清靜空寂、有綠色植被環(huán)繞、空氣清新的地方，正襟端坐，雙目自然閉合，兩眼球下沉，意無(wú)所念，使心神潛入寂靜狀態(tài)；或模仿佛祖像無(wú)意識(shí)半瞇雙眼，目不瞻視；或眼雖動(dòng)，視物無(wú)睹；或閉目手?jǐn)?shù)念珠，心意集中于手中的珠子，如此則可心平氣和，頭腦清晰，漸漸進(jìn)入禪境的靜慮狀態(tài)。

　　閉目降氣

　　凡遇憤憤不平或遭受屈辱，暴躁難耐時(shí)，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目掂量一下理智被感情所控制的后果。同時(shí)用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。

　　閉目咀嚼

　　吃飯時(shí)，當(dāng)食物被送入口中之后，立刻閉上雙眼，切斷來(lái)自眼睛的外境干擾，心意集中于口腔、牙齒、舌頭和食物之間，細(xì)心品味食物的味道，不時(shí)還可以心中默念口中飯菜的名稱，如：“哦，原來(lái)冬菇的味道是這樣！”待完全將口中的食物咽下后，才開啟雙眼，隨機(jī)應(yīng)變地夾持飯菜再送入口中。然后重復(fù)上次的動(dòng)作，再次閉目咀嚼……直到吃飯完畢。據(jù)個(gè)人的體會(huì)，這樣閉目咀嚼的最大好處就是，極大限度地調(diào)動(dòng)了口腔、腸胃的消化吸收功能，排除各種干擾而專注地吃飯，使吃飯的效果和質(zhì)量得到保證，同時(shí)，還可以保護(hù)視力，讓眼睛有一個(gè)休息的機(jī)會(huì)，做到不該它工作的時(shí)候就讓它休息，實(shí)在是兩全其美之舉。

　　閉目“看風(fēng)景”

　　冬天時(shí)節(jié)，坐在陽(yáng)臺(tái)上曬太陽(yáng)，讓冬日里和煦溫暖的陽(yáng)光直射在臉上，此時(shí)自然將雙眼閉合，在自然的光感反應(yīng)中“看風(fēng)景”。眼前的“景色”如同漫游在茫茫宇宙之中，令人心曠神怡。雖然閉目“視而不見”，但卻“看到了無(wú)限的宇宙”，并“看到了渺小的人生”?？催@樣的“風(fēng)景”，使人產(chǎn)生一種身離世俗并融入宇宙虛空的感覺(jué)，其樂(lè)無(wú)窮。

　　閉目行悅

　　當(dāng)憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂的時(shí)候，退避靜舍，獨(dú)坐閉目，眼珠上視，神聚頭頂微微仰面昂首，放松思想，回憶以往得意歡愉之事。

　　閉目意弛

　　當(dāng)事不如意，若有所失、煩悶終日時(shí)，閉目抬頭，意想浩渺廣闊的太空?；蛲Ａ⒂诟咛帲┮暷_下人間萬(wàn)景，閉目心曠意弛。

　　閉目臥思

　　人的思維有三種形式，第一為睜眼思維方式；第二為夢(mèng)境思維方式；第三即為閉目思維方式。閉目思維的時(shí)候，頭腦處于“醒”與“睡”之間，稱之為第三狀態(tài)，這也是禪修的理想境界。因此，閉目思維是一種臨界思維現(xiàn)象，即臥而不寐，閉目意想聯(lián)翩，大腦一方面排除了外界的物象視覺(jué)綜合干擾，另一方面又能處于充血充氧狀態(tài)，促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用，提高思維的深度。

　　閉上眼睛試試吧，它給你帶來(lái)的不只是寧?kù)o，還有力量！——伍明