保護(hù)關(guān)節(jié)，這些護(hù)膝神器不可少

　　1.長靴

　　靴子要過膝，女性穿靴子最好是選擇能過膝和保暖效果好的長靴。如果不想穿這種，可以穿加厚的襪子或是加絨的鞋，這樣能保證下肢供血正常，從而保護(hù)關(guān)節(jié)。

　　2.襪套、護(hù)膝套

　　對于愛穿短靴和單鞋的女性朋友，出門的時候建議戴上一個從踝關(guān)節(jié)至膝關(guān)節(jié)的襪套，騎車的時候，除了戴上防寒罩，還可以戴上護(hù)膝套，最大程度的避免關(guān)節(jié)凍傷。有些女性白天腳底都感覺發(fā)涼，晚上不妨做10~15分鐘的足底按摩，也可以用中藥、精油熏敷。

　　3.保暖貼、發(fā)熱貼

　　天氣越來越冷，怎么能少了保暖貼和發(fā)熱貼，保暖貼和發(fā)熱貼能產(chǎn)生熱量促進(jìn)人體的血液循環(huán)，尤其是貼在膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、手肘處，能起到保暖防寒的作用，若想真正起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，不妨多貼一些，將關(guān)節(jié)整個包住。

　　天冷了，中老年人要警惕關(guān)節(jié)炎！

　　天冷了，不少中老年人關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)，膝蓋刺骨疼痛，遇冷更是難受。專家指出，天氣寒冷易致四肢血管收縮，致使關(guān)節(jié)周圍的血壓下降，關(guān)節(jié)疾病、腰腿疼痛等問題都會出現(xiàn)，關(guān)節(jié)疼痛自然而然就來臨。關(guān)節(jié)疾病，包括關(guān)節(jié)炎、先天性關(guān)節(jié)畸形、股骨頭壞死等，這些是中老年人常見的高發(fā)病，經(jīng)常出現(xiàn)在膝、肩、肘、腰椎等關(guān)節(jié)部位。

　　需要提醒的是，很多患者把早期的酸痛并不當(dāng)一回事，認(rèn)為自己忍忍就好了，等到病情發(fā)展嚴(yán)重到走不動路，才去醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療，這對患者的健康和生活質(zhì)量都是不利的。

　　因此，中老年人，尤其是關(guān)節(jié)疾病患者，更加需要保暖，例如早晚做好防寒御寒的措施，比一般人提前穿上厚衣服。同時，也要避免在長期寒冷環(huán)境下工作生活，避免關(guān)節(jié)處接觸涼風(fēng)。在睡覺的時候，注意避免因冷刺激發(fā)生落枕，誘發(fā)頸肩痛。

　　在寒冷的冬季，很多人都有膝關(guān)節(jié)疼痛的病癥。很多人都想知道，有沒有什么方法可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛呢？其實是有的。我們盤點了10個保護(hù)膝蓋的小方法，一起來看看……

　　冬天里膝關(guān)節(jié)疼痛的最常見原因，是受凍和溫度劇變。最經(jīng)典的例子是，由溫度地區(qū)遷徙到寒冷地區(qū)，往往會在冬天出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，這是由于生活環(huán)境變化導(dǎo)致溫差巨大。膝蓋長時間受凍，冷暖交替，也會導(dǎo)致冬天出現(xiàn)疼痛。因此，在冬天里一定要注意對膝蓋進(jìn)行保暖，不要做“忘穿秋褲的瓜娃子”。

　　膝蓋受過傷，冬天也會出現(xiàn)疼痛，這是很多有舊傷的人最痛苦的毛病了。這種情況，可以用鑷子夾住棉球蘸酒精，點燃后把棉球快速在膝蓋疼痛處滾擦，酒精燒干了再蘸，感覺燙人了，就移開一會再繼續(xù)，每次滾擦15分鐘以上。這種方法效果很好的，軍醫(yī)治士兵扭傷等都用這樣的方法。這種方法只要手法快，不會燒傷的。

　　如果有風(fēng)濕，在冬天里膝蓋疼痛，也可以用上文里的酒精燙擦法，還可以做拔罐。拔罐最好是進(jìn)行拔火罐，比那種抽氣式的負(fù)壓拔罐效果要好。當(dāng)然，有風(fēng)濕的人，平時一定要注意膝蓋的保暖，這才是關(guān)鍵。

　　如果是關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致冬天里膝蓋疼痛，除了求醫(yī)，還可以自己做護(hù)理減輕疼痛。銀器雞蛋熱敷可以緩解關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的膝蓋疼痛，具體做法是：煮一個雞蛋（不要破殼），熟透后撈起，連著蛋殼用鋒利的刀對半劈開，去掉蛋黃，然后在雞蛋中間夾一個小銀器，再用毛巾包裹住雞蛋，然后放到開水里燙一下，就在膝蓋疼痛處滾擦，等毛巾涼后，再燙熱重新擦；燙擦了一會，就打開毛巾和雞蛋，看到銀器表面變黑色了，找棉麻布擦亮銀器，再繼續(xù)進(jìn)行熱敷；一直熱敷到銀器不變黑色即可，這樣熱敷后，能有效緩解疼痛。

　　風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的膝蓋疼痛，按摩和針灸也可以緩解。這個需要找專業(yè)的針灸醫(yī)生或是按摩師了，一般自己是無法完成的。

　　不管哪種情況造成的膝蓋疼痛，冬天里熱敷是很有效的緩解方法?？梢悦刻焖坝脽崦矸蠊辽贌岱笫宸昼娨陨?。如果有條件，最好用姜蓉加燒酒燒熱水泡膝蓋，這樣不但能緩解膝蓋疼痛，還能緩解疲勞。

　　冬天活動少，靜坐或躺臥，加上低溫，很容易導(dǎo)致膝蓋血液運行不暢，也可能造成或加劇膝蓋疼痛。因而，只要天氣和時間允許，應(yīng)該每天做一定的運動，對于膝蓋來說，主要是蹲下站立和壓腿即可。如果天氣好，可以散步，但跑步就沒必要了，膝蓋疼痛還去跑步，很容易傷著膝蓋的。