1、抹得簡單，吃得復雜

　　抹在臉上的可以簡單，吃進肚里的必須復雜。

　　北京中醫(yī)醫(yī)院有個著名的皮膚科專家，叫陳彤云，她現(xiàn)在90多歲了，但皮膚非常好，細膩白皙而且有光澤。

　　她90多了，你信嗎？

　　其實，陳老沒有特別的保養(yǎng)方式，她用的護膚品很簡單，幾乎就是過去的“蛤蜊油”那類最普通的凡士林。因為她知道，皮膚的主要功能不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越復雜就吸收得越多，這種保養(yǎng)遠沒有吃進的營養(yǎng)更能顯效。

　　如果說講究，陳老在吃上有她自己的標準，首先就是她吃得很清淡。她最喜歡吃的是雜糧粥，就是用各種豆類、粗糧在一起熬的粥，吃普通的蔬菜，肉類里面經(jīng)常吃魚。和她抹在臉上的單純相比，吃的東西雖然清淡卻是繁雜的。

　　2、什么都吃，什么都不多吃！

　　在世界范圍內(nèi)，特別是發(fā)達國家，都在提倡對食品進行營養(yǎng)強化。幾千年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》就說“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，吃得越雜，營養(yǎng)也就越全面。

　　有一本名中醫(yī)養(yǎng)生的書，全國幾十位著名中醫(yī)，都是健康高壽的老人，他們在書中談自己的養(yǎng)生飲食經(jīng)驗，基本上都是，什么都吃，什么都不多吃。意思就是在營養(yǎng)多樣化、吃得雜的前提下，不放任、不多吃。

　　通俗地講，就是可以吃個“微縮版”的“百貨店”，但不要吃個“超大版”的“專賣店”，后者只能使你的熱量攝取過多，而營養(yǎng)元素不足，按前者這種讓名醫(yī)都能健康到老的飲食習慣，去保證好的膚質(zhì)，不是難事。

　　3、你不是缺保養(yǎng)，你是缺保溫

　　不管這人多胖，肚子那里一定是全身溫度最低的，手摸上去總是涼涼的，因為人必須通過脂肪的隔離避免腹腔過多散熱。

　　內(nèi)臟要想工作、消化食物，必須有熱量維持，一旦溫度低于36攝氏度，那些能消化食物的生物酶就“罷工”了。所以，身體非常清楚：再冷不能冷肚子！脂肪長在那里，就是給非露不可的主人準備的。

　　中國人穿衣不能露肚子的規(guī)矩就在這里。

　　除了肚子，后頸也是最容易受風受涼的地方。因為頸椎缺乏肌肉脂肪的保護，是在“孤軍奮戰(zhàn)”。所以，要注重頸部保暖，天冷要戴圍巾。

　　如果洗頭后沒擦干，特別是脖子還濕著就睡覺或出門，很容易落下毛病，很多人的頭疼就是由此產(chǎn)生的。

　　怎么知道頭疼是不是因為露了不該露的地方？疼的時候，用電吹風調(diào)到高一點的擋位，對著頸后風池、風門、風府三個穴位吹，如果覺得疼痛馬上減輕就說明受了風。

　　4、別渴到五臟六腑跟皮膚搶水

　　水是所有器官功能的保證，一旦你缺水到了血液的滲透壓都升高的時候，身體已經(jīng)開始向身體的重要器官調(diào)遣水分了，具體說，就是將皮膚這種相對次要的器官的水分，“貢獻”或者“調(diào)撥”給心、腦、腎等生命攸關(guān)的器官。

　　也就是說，在你感到口渴的時候，你的皮膚早已經(jīng)開始缺水了，因缺水導致的皮膚損害，在你忘記喝水的時候已經(jīng)在偷偷進行了。

　　所以，喝水不能以口渴為標準，特別是你很在意你的皮膚狀況，一天到晚找保水辦法的時候。

　　一般情況下，人一天應該喝水2500~3000毫升，這里面包括了吃飯時的湯和水果中的水，去除這些，一天保證喝2000毫升的水是必需的，這是底線了，也就是我們常說的“一天喝八杯水”。

　　如果這一天出汗較多、運動了或是洗澡、做桑拿了，更要及時補充水分。這樣做，至少避免了心、腦、腎等重要器官從皮膚搶水的問題。

　　至于喝什么水，其實沒太多講究，水的味道、成分也不過是為了督促你喝夠水。

　　如果你是個胖人，茶水就更好，在補水的同時茶葉本身的消脂功效也可以兼顧到，補水同時減肥。

　　如果你是個瘦人，可以喝蜂蜜水，至少讓這8杯水中，有2杯是有蜂蜜的，潤燥同時也能補充糖分。市面上有很多蜂蜜，補水滋陰效果都差不多，只要是正規(guī)商店銷售的就可以。