體適能是從英文PhysicalFitness翻譯而來(lái)的，是指?jìng)€(gè)人除了能夠勝任日常的工作之外，還能夠有余力去享受休閑活動(dòng)，以及能夠應(yīng)付壓力和突如其來(lái)的變化的身體適應(yīng)能力。

　　簡(jiǎn)單地說(shuō)，體適能就是指身體適應(yīng)外界環(huán)境能力的簡(jiǎn)稱，它是人體全身適應(yīng)性的一部分，是我們?cè)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jsbpd/' target='_blank'>精神和身體上對(duì)于現(xiàn)代生活的適應(yīng)能力。

　　美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)將體適能分為健康體適能和技能體適能。

　　健康體適能包括心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度和身體成分。技能體適能包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時(shí)間等。

　　我國(guó)目前開(kāi)展的體適能測(cè)評(píng)主要包括以下六個(gè)方面。

　　一、心肺耐力

　　心肺耐力是指心、肺和循環(huán)系統(tǒng)能夠有效地為肌肉提供足夠的氧氣與養(yǎng)分，并且?guī)ё吡粼诩∪庵械膹U物，使得我們?nèi)淼拇蠹∪饽軌蜻M(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的持久能力。

　　如果我們身體的心臟及血管功能良好、呼吸系統(tǒng)氣體交換過(guò)程順暢、身體細(xì)胞利用氧氣的能力較高，那我們就能夠在較短的時(shí)間內(nèi)獲得充足的氧氣供應(yīng)從而產(chǎn)生足夠的能量，供給全身的大肌肉從事較長(zhǎng)時(shí)間的持久性運(yùn)動(dòng)。相反，如果我們稍微進(jìn)行一些全身大肌肉運(yùn)動(dòng)就變得氣喘吁吁，難以持久運(yùn)動(dòng)下去，那就說(shuō)明我們身體并不具備良好的心肺耐力適能。

　　二、肌力和肌耐力

　　肌力是指肌肉一次能夠產(chǎn)生的最大力量，肌耐力是指肌肉從事某種力量活動(dòng)所能持續(xù)的時(shí)間或者次數(shù)。

　　具備較佳的肌肉適能對(duì)我們的身體健康十分重要，它能夠幫助保持身體正確的姿勢(shì)及改善體型，能夠減少肌肉關(guān)節(jié)的慢性疾病，能夠增加身體的保護(hù)能力、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力、減少受傷機(jī)會(huì)，還能夠促進(jìn)身體生理機(jī)能和健康。肌肉適能較差的人群則容易出現(xiàn)肌肉疲勞酸痛，工作效率低下，甚至身體虛弱無(wú)力。

　　三、柔韌性

　　柔韌性是指身體關(guān)節(jié)在正常的活動(dòng)范圍內(nèi)能夠暢通無(wú)阻地做全范圍活動(dòng)的能力，換而言之，它是使得我們的四肢和軀干在進(jìn)行充分的伸展時(shí)不會(huì)感覺(jué)到被牽拉的疼痛感的一種能力。

　　柔韌性的好壞，會(huì)直接影響到我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)的表現(xiàn)。具有良好柔韌性的人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)肢體的活動(dòng)幅度較大，肌肉不容易被拉傷，關(guān)節(jié)也不容易扭傷。而缺乏適當(dāng)?shù)娜犴g性則會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎、姿勢(shì)不良、腰背痛等問(wèn)題。缺乏運(yùn)動(dòng)是影響柔韌性的最主要的因素，一個(gè)久坐辦公室工作的人，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，又總是維持坐姿工作，其關(guān)節(jié)就會(huì)因?yàn)闆](méi)有經(jīng)?；顒?dòng)而變得柔韌性差。

　　四、平衡能力

　　平衡能力是維持神經(jīng)肌肉綜合活動(dòng)過(guò)程，受視覺(jué)、本體感覺(jué)和前庭感覺(jué)系統(tǒng)三方面的影響。

　　平衡能力是人體的一項(xiàng)重要生理功能，可以預(yù)測(cè)和預(yù)防衰老及摔倒性疾病有重要意義，特別對(duì)于中老年人更為重要。

　　五、反應(yīng)時(shí)

　　反應(yīng)時(shí)是機(jī)體接受刺激到對(duì)刺激進(jìn)行反應(yīng)之間的時(shí)間間隔。反應(yīng)速度是從事運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，隨著年齡的增長(zhǎng)，反應(yīng)速度呈下降趨勢(shì)，因此，反應(yīng)時(shí)也是衡量衰老程度的一個(gè)指標(biāo)。

　　六、身體成分

　　身體成分是指我們身體的脂肪和瘦體重的組合比例。瘦體重是指體重中非脂肪部分的體重，它包括了肌肉、骨骼、內(nèi)臟、血液、皮膚等重量。

　　一般人的體重過(guò)重較大可能性是因?yàn)樯眢w內(nèi)的脂肪堆積過(guò)多，而堆積的這些過(guò)多的脂肪則容易導(dǎo)致一些慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等疾病。所以保持一個(gè)理想體重、維持適當(dāng)?shù)纳眢w成分比例，對(duì)于我們保持身體健康是非常重要的。

　　關(guān)于體適能的介紹，就是上面的這些內(nèi)容了?，F(xiàn)在，你對(duì)體適能的概念清楚了嗎？良好的體適能對(duì)保持身體健康非常重要。