一提到臉上長包、皮膚長斑、便秘，你會不會覺得身體里有“毒”，需要“排毒”？

　　你會用什么方法來“排毒”？是吃“排毒”產(chǎn)品，還是自己吃藥促進(jìn)排便？如果用錯誤方法“排毒”，還可能招來疾病，甚至讓腸道“變黑”。

　　錯誤的清腸方法，讓腸道美麗不再

　　很多人亂吃“排毒產(chǎn)品”，尤其是女性。如排毒膠囊、腸潤茶等，它們的有效成分多為大黃、番瀉葉、決明子等瀉劑。長期用這些產(chǎn)品可能損傷腸道黏膜，讓腸道“變黑”。連續(xù)服用這種瀉藥型產(chǎn)品超過8周，就可能讓結(jié)腸產(chǎn)生黑變。

　　有些人一便秘就用果導(dǎo)片、開塞露等藥物。這類藥雖然能緩解便秘，但如果長期用，可能損傷腸壁神經(jīng)，減弱腸道功能。

　　便秘者的腸道沒有力氣蠕動，在藥物的刺激下被動蠕動、超負(fù)荷工作，不是身體自身正常的功能，一旦停藥，過勞的腸道會迅速停擺，反而加重便秘，還可能引起藥物依賴。

　　欲得長生，腸中常清

　　自古人們就知道，大便正常，人才能健康長壽。正如漢代王充在《論衡》一書中所說：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”

　　人體健康的根本在于氣機(jī)升降正常。食物中的營養(yǎng)屬于清陽，大便屬于濁陰，如果大便不通，濁陰不能沉降，清陽的上升也會受到影響?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，如果長期便秘，糞便堆積在腸道里，不斷產(chǎn)生各種毒素，會造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，并增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險。

　　保持“腸中常清”并不難，只要做到以下幾點(diǎn)：

　　1.合理膳食。飲食粗細(xì)搭配，常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物，少吃辛辣刺激食物。

　　2.少量多次喝水。別等口渴時才喝水，此時體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，嚴(yán)重的缺水會加重便秘。

　　3.適度鍛煉。散步、慢跑等有利于促進(jìn)腸道蠕動，加速糞便排出。

　　4.保持愉悅的心情。腸道是人的“第二大腦”，情緒好壞會直接影響消化功能。

　　5.睡前不進(jìn)食。身體正常的排毒時間為晚上11點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，如果睡前進(jìn)食，會增加消化系統(tǒng)的符合，同時不利于身體的排毒，如果晚間特別餓且屬于空腹難以入眠的狀態(tài)，可吃個水果或喝杯疏果，這樣不會給腸道制造太多額外的負(fù)擔(dān)。

　　6.睡前泡腳。雙腳上有諸多穴道，將雙腳浸泡在40℃左右的水中，浸泡10分鐘左右，刺激穴道，可改善腸道吸收功能。

　　7.點(diǎn)壓天樞穴（位于肚臍水平旁開兩寸）。

　　飯后半小時，用拇指壓兩側(cè)的天樞穴，至有明顯酸脹感時按住不動，堅(jiān)持1分鐘。女性經(jīng)期忌按。

　　清腸排毒的食物

　　魔芋：

　　又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預(yù)防便秘作用明顯。

　　黑木耳：

　　黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

　　海帶：

　　海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對進(jìn)入體內(nèi)的有毒元素鎘也有促排作用。

　　糙米：

　　是清潔大腸“管道工”，當(dāng)其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從腸道內(nèi)排除。

　　豬血：

　　豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

　　燕麥：

　　燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

　　洋蔥：

　　洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。