在生活中，我們都希望自己能成為一個(gè)富有同情心的人?；厥?017，你是否也付出過不少同情心？

保持同情心好像很簡(jiǎn)單，但接受他人的同情，卻變得很難。

有研究顯示，人們對(duì)于接受他人的關(guān)心與同情有一種天生的恐懼，甚至是抗拒。

「如果我發(fā)現(xiàn)有人對(duì)我很好，很關(guān)心我，我會(huì)不自覺地想保持距離。」

加拿大的研究者探究了害怕被同情對(duì)個(gè)體行為的影響，研究成果發(fā)表在《Mindfulness》雜志上。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人害怕被同情時(shí)，他/她也不會(huì)去和朋友或家人講述自己的困境，更不會(huì)主動(dòng)尋求任何幫助和支持。

為什么我害怕被同情？

害怕得不到回應(yīng)

有時(shí)候不是害怕被同情，而是害怕向他人傾訴卻得不到想要的回應(yīng)。

這一般與個(gè)體在童年時(shí)期有被忽略或家暴的經(jīng)歷有關(guān)。對(duì)孩子而言，父母是最堅(jiān)實(shí)的靠山，當(dāng)一個(gè)小朋友被父母忽略或毆打后，在他/她的世界里就再?zèng)]有人可以依靠了。

有研究顯示，那些害怕被同情的人在回憶自己的父母時(shí)，一般更少使用「溫暖」、「貼心」等詞匯。

害怕承認(rèn)自己的軟弱

即便朋友已經(jīng)主動(dòng)伸出援手，我們有時(shí)候仍然會(huì)感覺到不安，甚至是「疼痛感」——仿佛將一個(gè)內(nèi)向的人置于聚光燈下，灑在身上的燈光便成了熾熱的火焰。

內(nèi)向的人往往具有較高的自尊，會(huì)持有一種「自給自足、自力更生」的價(jià)值觀，他們希望以自己的獨(dú)立在社交關(guān)系中獲得他人的認(rèn)同與尊重，而接受他人的同情無疑是對(duì)自身價(jià)值觀的挑戰(zhàn)。

因此，對(duì)高自尊的人而言，接受他人的同情等于承認(rèn)自己的軟弱，是羞恥的，甚至是一種負(fù)擔(dān)。

害怕承認(rèn)自己的失敗

很多人不愿意談?wù)撟约菏艽煺刍蛘呤艿叫呷璧慕?jīng)歷，這等于將自己的傷疤揭開展示給別人看。對(duì)于骨子里十分倔強(qiáng)的人來說，這簡(jiǎn)直就是二次屈辱。

所以，他們寧愿獨(dú)自承擔(dān)失敗的苦果，也不想接受朋友的同情與幫助。

為什么我們需要接受別人的同情？

害怕被同情的人在面對(duì)困境時(shí)，往往會(huì)選擇壓抑自己的情緒。

研究顯示，長(zhǎng)期壓抑情緒除了造成嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)外，還會(huì)降低自己的述情能力（一種識(shí)別自身和他人情緒的能力）。

也許對(duì)于當(dāng)下的你來說，內(nèi)心的擔(dān)心和害怕仍會(huì)讓你下意識(shí)地拒人千里，但如果可以，試著在下一次感受到別人的同情時(shí)，接受它。

接受別人的同情，并不一定意味著自己是失敗、軟弱的。接受別人的同情，也是在獲得好的社會(huì)支持。

社會(huì)支持通常是指來自社會(huì)各方面包括父母、親戚、朋友等給予個(gè)體的精神或物質(zhì)上的幫助和支持的系統(tǒng)。

我們都能感受到，對(duì)一個(gè)人來說，社會(huì)支持是多么重要。它幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活中遇到的困難，也更快地從逆境中恢復(fù)。

美國的一項(xiàng)調(diào)查顯示，社會(huì)支持的缺失會(huì)導(dǎo)致個(gè)體心理和精神疾病的患病率升高，缺乏社會(huì)支持的個(gè)體更容易養(yǎng)成不健康的行為習(xí)慣（長(zhǎng)期抽煙、酗酒），患上其它軀體疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增高。

接受社會(huì)支持，能有效遏止個(gè)體的自責(zé)、自卑心理。

生活在這個(gè)世界上，我們不得不承認(rèn)，很多時(shí)候，是關(guān)愛我們的他人讓我們意識(shí)到，自己是安全的、重要的、有價(jià)值的。

如何坦然接受別人的同情？

——自我同情的療愈力

「我知道接受別人的同情是為自己好，但我就是很難坦然接受啊。」

如何降低我們對(duì)被同情的恐懼呢？

如何讓自己不再糾結(jié)于尊嚴(yán)問題？

如何讓自己更坦然地接受他人的幫助？

答案很簡(jiǎn)單——提升自我同情能力（self-compassion）。

自我同情是指?jìng)€(gè)體感知到自己的不足、失敗或痛苦的能力。要克服對(duì)被同情的恐懼，我們首先要能夠發(fā)現(xiàn)并正視自己的不足與失敗，只有自己接納自己，才能打開心扉。

給大家介紹一種自我同情能力的訓(xùn)練方法，這種方法由加拿大滑鐵盧大學(xué)的JessicaDupasquier教授提出，目前已被許多研究者證實(shí)是有效的。