冬季心腦血管疾病高發(fā)，據(jù)報(bào)道，國家心血管病中心近日發(fā)布的《中國心血管病報(bào)告2017》推算，我國心血管病患病人數(shù)已達(dá)2.9億，其中腦卒中1300萬，冠心病1100萬，肺源性心臟病500萬，心力衰竭450萬，風(fēng)濕性心臟病250萬，先天性心臟病200萬，高血壓2.7億。那么在冬季心臟病患者該注意哪些生活習(xí)慣?如何做好日常保健呢?

有潛在心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)或者已有心臟疾病的人，要從平時(shí)做好預(yù)防和保健，注意以下幾點(diǎn)：

1、控制體重，遠(yuǎn)離肥胖。研究表明：體重每增加10%，膽固醇平均增加17.5，冠心病危險(xiǎn)增加37%;體重每增加20%，冠心病危險(xiǎn)增加76%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。鄒小明教授提醒，遠(yuǎn)離肥胖，遠(yuǎn)離糖尿病、高血壓、高血脂等可以有效避免心臟疾病的發(fā)生。

2、注意飲食，不要吃太多，也不要喝太多。飯菜不要吃太多，飲水也不宜太多，要少量多次。少食辛辣油膩有刺激性的食物，少吃富含飽和脂肪酸的食物，不抽煙不喝酒，少吃含糖量高的食物。

3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡眠時(shí)間影響心臟健康，有研究顯示，相比每晚睡眠6-7小時(shí)，睡眠少于6小時(shí)的人中風(fēng)或突發(fā)心臟病的幾率高一倍，出現(xiàn)充血性心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加;同樣，睡眠7小時(shí)以上的人出現(xiàn)心絞痛的幾率高一倍、患冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。所以，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，對(duì)健康心臟有很大的益處。

4、減輕壓力，防止疲勞，保持良好精神狀態(tài)。研究顯示，情緒受壓會(huì)導(dǎo)致腎上腺素分泌大量荷爾蒙，加速呼吸和心跳，并使血壓和血糖水平上升，釋放更多的高能量脂肪到血管去應(yīng)付能量的需求，而這些荷爾蒙也會(huì)增加血小板的濃度，從而引發(fā)心臟病。學(xué)會(huì)釋放壓力，放松心情，開心工作和生活，不要疲勞，有助于心臟疾病的預(yù)防。

5、適量的運(yùn)動(dòng)，有助于心臟健康。心臟疾病患者要積極參加適量的體育運(yùn)動(dòng)，有利于增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，提高全身各臟器機(jī)能，增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體正常的代謝，尤其對(duì)促進(jìn)脂肪代謝，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。有心臟疾病的人士在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候要以不引起疾病癥狀為準(zhǔn)。