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氣血足不足?看身體這些地方就知道了!

2018-02-27 來(lái)源:道家養(yǎng)身術(shù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:成人如像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼嚕,都是血虧。

 氣血充足的人,自然面色紅潤(rùn),頭發(fā)黑亮有光澤。

同樣,氣血不好的人,也會(huì)有一些表征。
 
看睡眠
 
成人如像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼嚕,都是血虧。

看耳朵
 
耳朵紅潤(rùn)、飽滿、有彈性是氣血充足的表現(xiàn)。很多人年齡一大,耳朵開始松弛、癟巴、長(zhǎng)皺紋,這說(shuō)明氣血已經(jīng)不足了。
 
我們可以做個(gè)小實(shí)驗(yàn),用你的兩個(gè)手指夾住耳朵,一前一后,上下搓五六下。
 
【搓耳后】
 
耳朵顏色很紅且不容易消退,說(shuō)明體內(nèi)有熱。
 
若耳朵上的紅色很快消退,然后越來(lái)越白,或怎么搓也不容易發(fā)紅,都是氣血不足的表現(xiàn)。
 
看眼睛
 
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,俗話說(shuō)“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明氣血不足了。
 
眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說(shuō)明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
 
看運(yùn)動(dòng)
 
運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況,氣血就不足;那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
 
摸手的溫度
 
假如手一年四季都是暖和的,表示人氣血充足;假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。
 
看手指的指腹
 
大家可以看看自己的手指腹,是鼓起來(lái)的還是癟下去的,正常人應(yīng)該都是鼓起來(lái)的,但是氣血不足的人卻鼓不起來(lái)。也可以按壓手指肚,指肚回復(fù)速度越快的氣血越充足。
 
看青筋
 
假如在成人的食指上看到青筋,說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好,而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱,氣血兩虧。假如在小指上看到青筋,說(shuō)明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差,體質(zhì)弱,氣血不足。成年后,這類女性易患婦科疾病,男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等證。
 
看牙齦
 
小孩子不明顯,主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足,只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,食物越來(lái)越輕易塞在牙縫里,就要注意了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。
 
看皮膚
 
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑,代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑,都代表身體狀況不佳、氣血不足。
 
看頭發(fā)
 
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
 
冬季補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么好?
 
一般來(lái)說(shuō),補(bǔ)血的食物常有兩大特點(diǎn),即含有較豐富的鐵和含有豐富的維生素B族,尤其是維生素B12和葉酸。
 
鐵是合成血紅蛋白的重要元素,而葉酸可促進(jìn)骨髓中幼紅細(xì)胞轉(zhuǎn)化為成熟紅細(xì)胞。
 
含鐵量較多的補(bǔ)血食物有鴨血、豬血、動(dòng)物肝臟、菠菜、茄子等紅根蔬菜、還有大棗、柑橘等水果中,另外,只有二價(jià)的鐵才容易被人體吸收,而食物中多含有三價(jià)的鐵,所以還需要吃些酸性食物使三價(jià)鐵在胃腸道中轉(zhuǎn)化為二價(jià)鐵被身體吸收,這樣的酸性食物有西紅柿、酸菜等。動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜和瘦肉中均含有豐富的維生素B族和葉酸。
 
冬季補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜推薦
 
日常生活中如何補(bǔ)血養(yǎng)氣,給大家介紹了幾款簡(jiǎn)單的補(bǔ)血食療方,趕緊回家試試吧。
 
補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜一:當(dāng)歸生姜羊肉湯
 
原料:羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。
 
做法:羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒。當(dāng)歸則以紗布包裹,再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
 
補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜二:苓歸烏雞盅
 
原料:烏雞1只,茯苓、當(dāng)歸各20克,鹽、味精、雞精適量。
 
做法:烏雞洗凈切塊,用沸水焯一下待用。鍋內(nèi)加適量水、鹽、味精、雞精,下入烏雞塊、茯苓、當(dāng)歸,小火煲3小時(shí)左右即成。
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