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血管堵到哪,就會傷到哪,3個動作,讓全身血液流通起來!

2018-03-02 來源:道家養(yǎng)身術  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肺栓塞的病情通常很急,當血管堵塞得多時,人就可能窒息而死。血管年輕是人長壽的標志。血管軟,壽命長,血管硬,壽命短。

 如果把人體比作一臺機器,那么血管就像一個復雜的管道系統(tǒng),連接各個零件,輸送營養(yǎng)、排出廢物。

一旦“生銹”或“堵塞”,就會導致機器故障,甚至罷工。
 
血管內(nèi)一旦出現(xiàn)了斑塊,相當于在人體安裝了“不定時炸彈”,粥樣硬化斑塊會讓人們時刻處于危險之中。
 
血管斑塊一旦變成血栓,后果更是不堪設想!
 
專家提示,45歲以后,人體內(nèi)的血管斑塊就開始出現(xiàn)并變大。所以人過了45歲就要保養(yǎng)血管了,而中老年朋友們則更加不用說了。
 
血管堵到哪里:就會傷到哪里

1、大腦血管堵了

中風
 
中風發(fā)生后可能出現(xiàn)偏癱、說話不清甚至喪失活動能力,臥床不起。
 
2、心臟血管堵了

心梗
 
如果堵塞不嚴重的話,可能只是心臟泵血能力受到影響,而嚴重的心梗隨時都會要命。
 
3、腿上的血管堵了

動脈硬化閉塞、靜脈血栓
 
動脈堵塞嚴重時可能導致腿腳缺血壞死,甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落,進入肺血管就可能導致肺栓塞。
 
4、肺部的血管堵了

肺栓塞
 
肺栓塞的病情通常很急,當血管堵塞得多時,人就可能窒息而死。血管年輕是人長壽的標志。血管軟,壽命長,血管硬,壽命短。
 
三個動作:血液流通不怕堵
 
1、反功三角式
 
1、站姿,雙腳分開,左腳向外打開,另一側腳稍微帶回。
 
2、吸氣,手臂側平展,右膝彎曲。
 
3、呼氣,身體向右側彎曲,手臂垂直于地面。
 
4、吸氣,左手臂向頭頂上方延展。
 
5、呼氣,扭轉整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放于體后,頭頸向右側扭轉,眼睛看上方。
 
2、云雀式
 
1、跪在地上,上身挺直,雙手自然下垂。
 
2、左腿往后伸展,腳背著地,吸氣,兩臂平伸,與地面平行。
 
3、呼氣,身體向后伸展,骨盆前推,頭部后仰。
 
4、保持此姿態(tài),深呼吸5次。
 
5、還原至起始姿態(tài),換腿,重復練習。
 
3、貓式
 
1、四足跪姿,雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬,自然調息。
 
2、吸氣,肚子向內(nèi)縮、拱背,同時左膝往胸部方向抬、頭向內(nèi)彎,直到頭部和左膝碰在一起。
 
3、吐氣,左腳往后延伸踢高,背部自然伸展,頭往前抬、視線看前方。
 
4、收回左腳呈跪姿,換右腳重復同樣動作,各做10次。
 
這三個動作,可以每天睡覺前、起床后各做一次,就能讓血管通暢,不怕堵!
 
養(yǎng)護血管,除了運動,飲食也有講究。
 
三餐都清淡:血管斑塊自然散
 
一日三餐吃得清淡,有益心臟和血管。
 
在一日三餐中,不妨養(yǎng)成下面幾個小習慣,對保持血液干凈、保護血管大有好處。

早餐:喝一杯豆?jié){
 
豆?jié){不僅美味,還對血管有益。豆?jié){富含身體不可或缺的植物蛋白、大豆異黃酮等。
 
建議大家適量增加植物蛋白的攝入,物美價廉的豆類就是不錯的選擇。
 
大豆異黃酮是一種植物雌激素,對延緩衰老、應對更年期、預防動脈硬化、保護心腦非常有益。
 
午餐:最少吃夠300克蔬菜
 
現(xiàn)代營養(yǎng)學認為,蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。
 
有利于抗氧化、排出腸道垃圾,保持血管彈性。
 
《中國居民膳食指南(2016)》建議居民飲食中應該做到:餐餐有蔬菜,天天吃水果。
 
而成人每天要保證攝入300克至500克蔬菜。在午餐攝入300克蔬菜,能夠保證每天最低的蔬菜攝入量。
 
晚餐:限油、限鹽、限糖
 
晚餐前,很多人會覺得餓,更可能“饑不擇食”,攝入洋快餐、方便面、甜食等高油、高鹽、高糖的食物。
 
但高油食物會提高血脂水平,鹽攝入過多可造成血壓升高。
 
糖攝入過多會導致血液黏稠,最終加速血管老化,威脅血管健康。
 
晚飯前如果感覺饑餓難耐,最好以蘇打餅干、牛奶等暫時充饑,遠離高油高鹽食物。
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