陽氣不足，陽虛體質(zhì)養(yǎng)生方法！

2018-03-02 來源：道家養(yǎng)身術(shù) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：補陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等?？蛇x用適合自己的補陽保健藥方。

陽氣有溫暖肢體.臟腑的作用，如陽虛則機體功能減退，容易出現(xiàn)虛寒的征象。常見的有衛(wèi)陽虛.脾陽虛.腎陽虛等。陽虛主癥為畏寒肢冷.面色苔白.大便溏薄.小便清長.脈沉微無力等。

【特征】和寒性體質(zhì)接近，為陽氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。

陽虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗;喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。

【適合的茶材】調(diào)理陽虛宜選補陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等。

【不適合的茶材】金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。

陽虛體質(zhì)如何調(diào)理

此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣。“無厭于日”，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調(diào)設備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風痹”病的發(fā)生。

一、食療方

(1)用黃芪30克、鹿茸3克，取老母雞一只，剖去內(nèi)臟洗凈，文火燉爛。食納尚好者，食雞肉并喝湯;若胃納不佳者僅喝湯即可。

(2)用冬蟲夏草30克、精羊肉3斤，小火燉爛后食之。

(3)獖豬(閹豬)心一個破開帶血，用人參20克、當歸30克，裝入心中煮熟，去藥吃豬心。

二、推拿按摩

可按揉心俞、厥陰俞、隔俞、內(nèi)關(guān)，均取雙穴，每穴按揉50次，揉力以患者感到痠脹，且能耐受為度。

三、飲食保健

陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質(zhì)。在飲食習慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。

溫陽的食物歸納：肉類有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等;果品有荔枝，龍眼，紅棗，榴蓮，櫻桃，板栗，核桃，腰果，松子等;蔬果和調(diào)味品有韭菜，南瓜，姜，辣椒，胡椒，八角，桂皮，花椒，茴香等;五谷有小米，糯米，黑米等;水產(chǎn)品有黃鱔，蝦，鮑魚，海參等。這些食品有溫陽助陽的功效，可以適量常吃。

四、藥物保健

補陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等?？蛇x用適合自己的補陽保健藥方。

五、起居與鍛煉

陽虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應避寒就溫，采取相應的一些保健措施。還可遵照“春夏養(yǎng)陽”的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風寒而患病。在運動方面，因體力強弱，選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。