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4個(gè)習(xí)慣，讓人急速衰老，你再不留意就老了

2018-03-04 來源：道家養(yǎng)身術(shù)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：有些人想要保持身材，所以節(jié)食，刻意不吃肉。有些人是上了年紀(jì)，胃口越來越不好，吃肉多了不好消化，也就開始慢慢不怎么吃肉了，到最后全部素食。

 很多人身體不健康，都是自己作出來的，例如下面這4種行為。

1、減肥：節(jié)食、只吃素
 
有些人想要保持身材，所以節(jié)食，刻意不吃肉。有些人是上了年紀(jì)，胃口越來越不好，吃肉多了不好消化，也就開始慢慢不怎么吃肉了，到最后全部素食。
 
三餐搭配吃點(diǎn)豆，適量補(bǔ)充蛋白粉。
 
長(zhǎng)期只吃素菜的話，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。如果長(zhǎng)期缺乏足量蛋白質(zhì)的攝入，可能會(huì)有肌肉萎縮癥的危險(xiǎn)。所以，不能刻意不吃肉，而且要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。
 
如果是吃紅肉不容易消化，可以改吃“白肉”，比如魚肉、蝦肉等，還要每天攝入適量的雞蛋和牛奶，素食主義者不妨多吃點(diǎn)豆制品補(bǔ)充蛋白質(zhì)。此外，還可以選擇富含蛋白質(zhì)的代餐粉。
 
2、只靜養(yǎng)不運(yùn)動(dòng)
 
很多人深信：龜族長(zhǎng)壽，在于靜養(yǎng)，于是很多人加入“靜養(yǎng)”的行列，就愛宅在家里。
 
舒緩運(yùn)動(dòng)、量力而行。
 
事實(shí)上，常常處于“靜態(tài)”也不利于身體養(yǎng)生，過度“靜”養(yǎng)會(huì)延緩新陳代謝的動(dòng)勢(shì)，削弱內(nèi)臟器官的運(yùn)行功能，使得機(jī)體加速老化。
 
要合適地動(dòng)起來，不一定要運(yùn)動(dòng)得很激烈，試試慢跑、健步走、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)就很好。
 
3、不社交
 
一些老人退休后進(jìn)入家庭生活，很難調(diào)整和適應(yīng)，極易產(chǎn)生失落感。
 
轉(zhuǎn)變角色、培養(yǎng)愛好。
 
老人退休后生活重心從工作轉(zhuǎn)到家庭，廣泛的社會(huì)聯(lián)系驟然減少，感到不習(xí)慣、不適應(yīng)，這些都是人之常情，一定要學(xué)習(xí)角色轉(zhuǎn)變，而且要重新適應(yīng)社會(huì)和家庭環(huán)境。
 
4、舍不得扔，舍不得花
 
不僅是老人，其實(shí)很多人都有囤積東西的習(xí)慣，什么都舍不得扔，屋里堆得跟山一樣的雜物。甚至延伸到連剩飯剩菜、過期食品……
 
善待自己，適時(shí)行樂。
 
身體的健康是千金換不回的。勤儉持家是好事，但也不能讓生活太過糟糕以至于影響身體健康。

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