今天是“三八”國(guó)際婦女節(jié),在這里先祝各位女性節(jié)日快樂(lè)。隨著年紀(jì)增長(zhǎng),很多女性會(huì)在45-55歲開(kāi)始經(jīng)歷更年期癥狀,比如潮熱盜汗、睡眠困難、情緒化等。也會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化而更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、體重增加和心臟病等問(wèn)題。對(duì)于大多數(shù)更年期女性而言,潮熱盜汗和睡眠困難是困擾她們的兩大難題。今天這篇文章就來(lái)分享下目前針對(duì)這兩大癥狀的應(yīng)對(duì)方法。
『怎么對(duì)付潮熱盜汗?』
潮熱盜汗是困擾很多女性的更年期癥狀之一,它的嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間因人而異。醫(yī)生建議,在考慮用藥之前,先嘗試至少3個(gè)月的生活方式改變:
穿多層衣服,這樣可以在潮熱的時(shí)候減衣
隨身攜帶小風(fēng)扇,以便在潮熱時(shí)使用
避免喝酒、喝咖啡、吃辛辣食物,這些會(huì)導(dǎo)致更年期癥狀加重
盡量保持健康體重,超重或肥胖的女性可能會(huì)經(jīng)歷更頻繁和嚴(yán)重的潮熱
嘗試做瑜伽和太極拳,這些運(yùn)動(dòng)包含自我鎮(zhèn)定的技巧,有助于改善更年期癥狀
如果生活方式改變不足以改善癥狀,可以考慮使用非激素類(lèi)藥物。美國(guó)FDA批準(zhǔn)了一款低劑量抗抑郁藥物帕羅西汀(paroxetine),用于治療較嚴(yán)重的更年期潮熱。這款藥物的副作用包括頭暈、頭痛、惡心或困倦等,用藥前需要與醫(yī)生討論是否適合。
還有些人可能會(huì)嘗試激素治療。它能穩(wěn)定體內(nèi)的雌激素和黃體酮水平,可以有效治療潮熱。但激素治療有風(fēng)險(xiǎn),可能會(huì)增加心臟病、中風(fēng)、血栓、乳腺癌、膽囊疾病和失智癥的風(fēng)險(xiǎn),需要與醫(yī)生溝通是否適合。
『怎么應(yīng)對(duì)睡眠困難?』
處于更年期的女性要面臨父母衰老、子女長(zhǎng)大、事業(yè)發(fā)展等多重壓力,再加上潮熱盜汗等癥狀,很容易出現(xiàn)睡眠困難。很多人會(huì)使用非處方的褪黑激素,或處方類(lèi)藥物助眠,但吃藥并不能治愈失眠,還應(yīng)該養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣:
每天在固定的時(shí)間睡覺(jué)和起床
盡量避免在下午和傍晚睡覺(jué)
養(yǎng)成睡前習(xí)慣,比如看書(shū)、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或泡澡
盡量不要在臥室看電視、用電腦或手機(jī),這些設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)影響入睡
保持臥室溫度舒適,盡可能安靜
每天做適量運(yùn)動(dòng),但不要在睡前做
不要在睡前吃飯或吃大量零食
避免在下午或晚上喝咖啡、茶或吃巧克力
喝酒不能助眠,即便少量酒精也會(huì)讓人難以入睡
如果這些方法作用不大,那你可能要考慮認(rèn)知行為療法(CBT)。這種方法被證明可以幫助更年期女性解決睡眠問(wèn)題,通常通過(guò)講課或一對(duì)一的咨詢(xún)進(jìn)行。要確保治療是由經(jīng)驗(yàn)豐富的專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行。
除了這些幫助控制癥狀的措施外,做到以下這幾點(diǎn)將有助于降低骨質(zhì)疏松和心臟病風(fēng)險(xiǎn):
戒煙
飲食上少吃脂肪,多吃纖維,比如蔬菜、水果和全谷物
確保獲得足量的鈣和維生素D
保持健康的體重
每周做至少3次負(fù)重運(yùn)動(dòng),比如爬樓梯或跳舞,來(lái)保持骨骼健康,同時(shí)配合其它運(yùn)動(dòng)
更年期不是病,但如果它已經(jīng)影響到你的生活,可以采取必要的措施來(lái)控制癥狀。希望這些信息能幫助廣大女性平穩(wěn)地度過(guò)更年期。
與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥47滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現(xiàn)者。
健客價(jià): ¥26有助于增添生活情調(diào),使您和愛(ài)侶享受更加美妙的性愛(ài)生活。
健客價(jià): ¥3本品在與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏。生殖泌尿道營(yíng)養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁),預(yù)防原發(fā)性或繼發(fā)性雌激素缺乏所造成的骨質(zhì)丟失。
健客價(jià): ¥78用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥110滋補(bǔ)肝腎,鎮(zhèn)靜安神,養(yǎng)血通絡(luò)。用于婦女絕經(jīng)前后,肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂,潮熱多汗,失眠健忘,心煩易怒,頭暈耳鳴,咽干口渴,四肢酸楚,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià): ¥19提高快感。
健客價(jià): ¥78用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥110滋補(bǔ)肝腎,鎮(zhèn)靜安神,養(yǎng)血通絡(luò)。用于婦女絕經(jīng)前后,肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂,潮熱多汗,失眠健忘,心煩易怒,頭暈耳鳴,咽干口渴,四肢酸楚,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià): ¥13詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥223抑制引致各種婦科疾病的細(xì)菌生長(zhǎng),防止和預(yù)防各種婦科病的發(fā)生。
健客價(jià): ¥15滋補(bǔ)肝腎,鎮(zhèn)靜安神,養(yǎng)血通絡(luò)。本品用于婦女絕經(jīng)前后,肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂,潮熱多汗,失眠健忘,心煩易怒,頭暈耳鳴,咽干口渴,四肢酸楚,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià): ¥12用于治療成年女性患者中通過(guò)輕瀉劑難以充分緩解的慢性便秘癥狀。
健客價(jià): ¥84滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現(xiàn)者。
健客價(jià): ¥298炔雌醇環(huán)丙孕酮片:治療育齡婦女雄激素敏感所致的中重度痤瘡(有或無(wú)皮脂溢)及/或多毛,這其中包括需要治療這些癥狀的多囊卵巢綜合癥患者。對(duì)治療痤瘡,炔雌醇環(huán)丙孕酮片應(yīng)用于不適宜采用局部治療或全身抗生素治療的痤瘡。 膠原蛋白天然維生素E片:增強(qiáng)免疫力。
健客價(jià): ¥228用于高血壓病及癥狀性高血壓、冠心病、腦血栓、眩暈癥、突發(fā)性耳聾的輔助治療。也可用于婦女更年期綜合癥。
健客價(jià): ¥17女性避孕。
健客價(jià): ¥108用于高血壓病及癥狀性高血壓、冠心病、腦血栓、眩暈癥、突發(fā)性耳聾的輔助治療。也可用于婦女更年期綜合癥。
健客價(jià): ¥16凸點(diǎn)設(shè)計(jì),更好的刺激女性陰部,更易達(dá)到高潮。
健客價(jià): ¥15輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥61治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達(dá)拉非不能用于女性。
健客價(jià): ¥115用于神經(jīng)衰弱,早老,陽(yáng)痿,男子更年期障礙等癥。
健客價(jià): ¥90用于更年期綜合征,癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥228本品適用于敏感細(xì)菌所引起的下列感染: 支氣管炎、肺炎等下呼吸道感染;皮膚和軟組織感染;急性中耳炎;鼻竇炎、咽炎、扁桃 體炎等上呼吸道感染(青霉素是治療化膿性鏈球菌咽炎的常用藥,也是預(yù)防風(fēng)濕熱的常用藥物。阿奇霉素可有效清除口咽部鏈球菌,但目前尚無(wú)阿奇霉素治療和預(yù)防風(fēng)濕熱療效的資料)。 阿奇霉素可用于男女性傳播疾病中由沙眼衣原體所致的單純性生殖器感染。阿奇霉素亦可 用于由非多重耐藥淋球菌所
健客價(jià): ¥45