道醫(yī)養(yǎng)生，早起并不是醒了就下床那么簡(jiǎn)單！

2018-04-16 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：早晨倘有太陽(yáng)，不妨于早餐后，隔窗曬背。背為督脈循行之處，一身陽(yáng)氣之所主，曬背古稱(chēng)“負(fù)暄”又稱(chēng)“天灸”，以天之陽(yáng)氣通督脈陽(yáng)氣。曬到周身暖暖甚是舒適時(shí)再出門(mén)，陽(yáng)氣壯盛，不易受寒。

早晨倘有太陽(yáng)，不妨于早餐后，隔窗曬背。背為督脈循行之處，一身陽(yáng)氣之所主，曬背古稱(chēng)“負(fù)暄”又稱(chēng)“天灸”，以天之陽(yáng)氣通督脈陽(yáng)氣。曬到周身暖暖甚是舒適時(shí)再出門(mén)，陽(yáng)氣壯盛，不易受寒。

在大眾印象中，疾病往往是受了重大傷害所致的結(jié)果。但在實(shí)際臨床過(guò)程中筆者發(fā)現(xiàn)，大部分疾病，實(shí)際上都是生活方式病。即由于長(zhǎng)期生活方式不當(dāng)所導(dǎo)致的疾病，或者雖然不是長(zhǎng)年積習(xí)，但發(fā)病者一下，往往也是不當(dāng)?shù)纳罘绞剿鸬摹?/div>

可以說(shuō)比起定期做各項(xiàng)健康檢查，對(duì)生活方式的關(guān)注應(yīng)該更為重要。古人于此類(lèi)疾病犯病甚少，細(xì)究起來(lái)，無(wú)外乎對(duì)起居細(xì)節(jié)的留意，而今人有此習(xí)慣者不多，生活太過(guò)匆忙固然是其一，不明其中原理而覺(jué)得繁瑣則是另一重原因。

因此，這里我們就跟大家講講生活不同時(shí)候，人體氣血與天地之氣是怎么個(gè)關(guān)系，應(yīng)該如何起居飲食才能“順應(yīng)自然、百病不生”。

一日之際在于晨，便從“早起”開(kāi)始吧

“早起”，古人稱(chēng)之為“晨興”。當(dāng)代人早起往往是一件匆忙之事，年輕人睡到臨近上班方始匆匆下床，塞了塊面包就去趕車(chē)；老年人早醒也頗多事情，做飯洗衣，各種家務(wù)。然而，“早起不當(dāng)”是很多疾病的誘因，許多人發(fā)心腦血管疾病即由于此，各種虛勞、胃病甚至筋骨挫傷也與之有關(guān)。其根源，無(wú)外乎“逆了早晨的稚陽(yáng)之氣”。

什么是稚陽(yáng)之氣呢？道醫(yī)發(fā)現(xiàn)，人體陽(yáng)氣運(yùn)行受自然界“天地之氣”運(yùn)行影響，中午陽(yáng)氣最盛，之后隨著太陽(yáng)西下，陽(yáng)氣漸漸收斂，次日早晨，陽(yáng)氣又隨著太陽(yáng)升起一并升發(fā)。這一氣血運(yùn)行規(guī)律，也就使得大多數(shù)人，在沒(méi)有特別熬夜的情況下，早上也都會(huì)醒了。

而年老的人，身體的穩(wěn)定性較差，對(duì)自然之氣的變化較為敏感，因此往往會(huì)很早就感受到陽(yáng)氣的升發(fā)而早醒。然而，這個(gè)時(shí)候，陽(yáng)氣雖然開(kāi)始升發(fā)，但尚不旺盛，經(jīng)絡(luò)之氣尚未完全通達(dá)，五臟六腑之氣也剛剛開(kāi)始恢復(fù)，此時(shí)若保養(yǎng)不當(dāng)，陽(yáng)氣很容易被傷及，猶如稚嫩的幼子一般，因此成為“稚陽(yáng)之氣”。

因此，早起晨興之際的養(yǎng)生要點(diǎn)在于幫助稚陽(yáng)之氣升發(fā)、使之旺盛。陽(yáng)氣升發(fā)旺盛之后，臟腑功能才會(huì)正常，也才會(huì)一天精神飽滿(mǎn)、勞作不倦?？梢哉f(shuō)，身體醒來(lái)只是“表面上”的醒了，陽(yáng)氣通達(dá)旺盛了，才是真正的“醒了”。

醒了后不能直接起床

那么，早起要在哪幾個(gè)地方下功夫呢？清代醫(yī)家曹庭棟在他的《養(yǎng)生隨筆》中做了很好的歸納總結(jié)。

首先，雖然我們主張不熬夜、早睡早起，但也不得太早起。凌晨四點(diǎn)多五點(diǎn)，太陽(yáng)尚未升出地平線，或即便升出，日照不久，陰氣還重，此時(shí)早起，人體稚陽(yáng)之氣不敵外界陰寒，易傷陽(yáng)氣而患疾病。老年人尤當(dāng)注意這點(diǎn)，許多老年人睡不著了就喜歡起來(lái)出去晨練、活動(dòng)，或者做做家務(wù)，這實(shí)際上是一種不良習(xí)慣，許多老人因此誘發(fā)心血管疾病。

曹庭棟明確指出：“老年人，往往天未明而枕上已醒。凡臟腑有不安處，骨節(jié)有酸痛處，必于此生氣時(shí)覺(jué)之……反側(cè)至再，俟日色到窗，方可徐徐而起；乍起慎勿即出戶(hù)外，即開(kāi)窗牖”，太陽(yáng)未升之時(shí)早醒，不妨轉(zhuǎn)個(gè)身子再睡一會(huì)兒，即便睡不著，也在床上閉目養(yǎng)神，不急著起，這不是偷懶，是防病。

“喚醒身體的陽(yáng)氣”

其次，要幫助“喚醒身體的陽(yáng)氣”，這一部分又分為喚醒形體的陽(yáng)氣和喚醒臟腑的陽(yáng)氣。

喚醒形體的陽(yáng)氣，以傳統(tǒng)功法為最佳。傳統(tǒng)功法一般強(qiáng)調(diào)松、靜，講究習(xí)練之時(shí)周身放松，動(dòng)作大方柔軟，整套功法往往又編排合理、完善，對(duì)周身個(gè)大肌肉群、經(jīng)筋、韌帶都有鍛煉到，最適合早上起來(lái)用以活絡(luò)筋骨、通調(diào)經(jīng)絡(luò)。要知道，早上剛醒之時(shí)，往往肌肉、筋骨僵硬，此時(shí)運(yùn)動(dòng)如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，或者熱身不足，很容易導(dǎo)致抽筋、落枕、扭傷等肢體疾病，老年人與體弱的女性更容易出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題。

因此，即便是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)，也越來(lái)越強(qiáng)調(diào)晨練之時(shí)務(wù)必以輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)、快步走作為熱身，在這方面，傳統(tǒng)功法的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)與之不謀而合。許多男性愛(ài)好健美，喜歡早上醒來(lái)就下地做些俯臥撐等力量型鍛煉，但因此拉傷的，也不在少數(shù)。

此外，好好晨練一番也頗能振奮陽(yáng)氣，有晨練習(xí)慣的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，早上運(yùn)動(dòng)一下，一上午精神狀態(tài)、思維能力要好很多，而久睡醒來(lái)即去工作，翻到困倦不堪，這就是陽(yáng)氣是否振奮的區(qū)別了。因此，不妨每日早起一些時(shí)候，工作前先適量運(yùn)動(dòng)下。當(dāng)然，這一切是要再保證充足睡眠的基礎(chǔ)上。

至于喚醒身體的陽(yáng)氣，則以進(jìn)熱飲食為主。一晚深眠且良久未曾進(jìn)食，脾胃陽(yáng)氣處于一個(gè)相對(duì)平靜的狀態(tài)，因此早晨第一份入口之物尤為關(guān)鍵。溫曖則鼓動(dòng)胃陽(yáng)，寒涼反郁遏陽(yáng)氣。許多人喜歡早上起來(lái)喝一杯冷開(kāi)水以助通便，殊不知長(zhǎng)期如此則脾胃必致虛寒進(jìn)而百病叢生，所謂的大便暢通也不過(guò)是脾胃受損之后的腹瀉而已。

古人講究，認(rèn)為晨起時(shí)當(dāng)“先進(jìn)熱飲，如奶酪蓮子圓棗湯之屬，以益脾；或飲醇酒，以鼓舞胃氣。樂(lè)天詩(shī)所謂’空腹三杯卯后酒’也”，現(xiàn)代人倘若匆忙，沒(méi)時(shí)間弄蓮子羹，起嘛先喝一杯溫水是要的。如果可以，早飯可以先吃些稀飯米湯，在根據(jù)每日所需進(jìn)些肉食瓜果等，如此既保證所需能量，也更養(yǎng)脾胃——需要提醒的是，隨著養(yǎng)生知識(shí)的傳播，越來(lái)越多人喜歡早上吃粥養(yǎng)胃，但倘若每日工作量大，光吃清粥白面畢竟能量營(yíng)養(yǎng)都有不及，魚(yú)肉蛋奶當(dāng)食用時(shí)還是不可省卻，以免日中饑餓，圖耗氣血。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

補(bǔ)氣，滋腎，益精，用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無(wú)力；更年期綜合癥，病后體虛見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥52

拉莫三嗪片，適應(yīng)癥為癲癇：對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對(duì)十二歲以下兒童采用單藥治療，因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類(lèi)特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) ： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部

健客價(jià)：￥98

癲癇既可作為單藥治療，也可作為添加治療：用于治療全身性癲癇：包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作，特殊類(lèi)型綜合征（West,Lennox-Gastaut綜合征）等。部分性癲癇適用于：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。

健客價(jià)：￥72

本品不能替代藥物。

健客價(jià)：￥128

本品不能替代藥物。

健客價(jià)：￥128

1．抗癲癇：用于治療全身性或部分性癲癇，尤其是以下類(lèi)型：失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇：簡(jiǎn)單性或復(fù)雜性發(fā)作；繼發(fā)性全身性發(fā)作；特殊類(lèi)型的綜合征（West, Lennox-Gastaut）。 2．抗躁狂：主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。

健客價(jià)：￥46

本品不能代替藥物

健客價(jià)：￥330

癲癇：對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作復(fù)雜部分性發(fā)作繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對(duì)12歲以下兒童采用單藥治療，因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類(lèi)特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 2歲以上兒童及成人的添加療法：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作復(fù)雜部分性發(fā)作繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作本品也可用于治療合并有

健客價(jià)：￥46

大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí)，能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn)

健客價(jià)：￥0.6

癲癇部分性發(fā)作：復(fù)雜部分發(fā)作、簡(jiǎn)單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強(qiáng)直-痙攣發(fā)作。混合型發(fā)作。可單獨(dú)或其他抗驚厥藥合并服用，對(duì)失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無(wú)效。三叉神經(jīng)痛由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛原發(fā)性三叉神經(jīng)痛原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛

健客價(jià)：￥30

解痙止痛，增強(qiáng)腦及冠脈血流量。用于高血壓頭暈，頭痛，頸項(xiàng)疼痛，冠心病，心絞痛，神經(jīng)性頭痛，早起突發(fā)性耳聾等癥。

健客價(jià)：￥23

潤(rùn)肺止咳，理氣化痰。用于咳嗽痰多，咳痰不爽，咽喉干燥，喉癢，胸悶氣喘。　　

健客價(jià)：￥30

內(nèi)含血壓計(jì)、聽(tīng)診器、體溫計(jì)個(gè)1個(gè) 包裝精美，體積小巧，攜帶方便，設(shè)有小藥盒，可裝備常用藥和簡(jiǎn)單器具，適合家庭備用。

健客價(jià)：￥199

本產(chǎn)品狀態(tài)猶如琥珀、翡翠般晶瑩通透。其操作簡(jiǎn)單黑發(fā)變得隨心所欲，可以用手揉搓，也可以用梳子梳理。在黑發(fā)過(guò)程中頭發(fā)黑了，膏體還是和原來(lái)一樣晶瑩剔透，并且無(wú)須擔(dān)心皮膚變黑，只黑頭發(fā)不黑頭皮，真正環(huán)保健康黑發(fā)。本品無(wú)任何異味，不殘留，獨(dú)特的黑發(fā)配方，無(wú)任何毒副作用，只需溫水清洗自然黑發(fā)馬上呈現(xiàn)出來(lái)，本品含有保濕因子，真正做到黑發(fā)護(hù)發(fā)一體，用后頭發(fā)飄逸迷人。

健客價(jià)：￥89