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天熱沒胃口?專家教您防“疰夏”

2018-07-17 來源:健康財富訂閱號  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:疰夏是中醫(yī)的一個病名,又稱“苦夏”,現(xiàn)代醫(yī)學中并沒有將其作為一種疾病,但這一病癥確實在夏天困擾了不少人。這些人會在盛夏高溫時期,出現(xiàn)精神萎靡、沒有胃口、乏力倦怠、胸悶心煩、眩暈惡心等不適癥狀,甚至還有低熱,但是檢查下來并沒有與這些癥狀相關的明確病因。

梅雨過后高溫來襲,很多人開始覺得沒胃口、無精打采,甚至有點發(fā)熱、昏昏沉沉。這個時候要當心,可能是“疰夏”了。

“疰夏”是中醫(yī)的一個病名,又稱“苦夏”,現(xiàn)代醫(yī)學中并沒有將其作為一種疾病,但這一病癥確實在夏天困擾了不少人。這些人會在盛夏高溫時期,出現(xiàn)精神萎靡、沒有胃口、乏力倦怠、胸悶心煩、眩暈惡心等不適癥狀,甚至還有低熱,但是檢查下來并沒有與這些癥狀相關的明確病因。尤其是年紀大的人,本身體質虛弱,更容易出現(xiàn)這些“疰夏”的癥狀。

你說我沒有病,可是我確實渾身不舒服。這該怎么辦呢?

上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽中西醫(yī)結合醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師謝吟靈表示,酷暑時節(jié)最容易出現(xiàn)“疰夏”,合理飲食也是防治“疰夏”的有效方法之一。

冷飲“消暑”需適度

炎熱的夏天,喝一碗冰凍綠豆湯、來一杯冰鎮(zhèn)飲料,可以緩解暑熱帶來的煩悶,但是食用冷飲一定要謹慎。謝主任解釋說,人的脾胃運化功能賴于陽氣的推動,過量喝冷飲吃冷食會損傷脾胃的陽氣,影響脾胃正常運化功能,進而出現(xiàn)胃脹胃痛、腹痛腹瀉、便秘、食欲不振、困倦等“疰夏”癥狀。“建議在飯前空服及剛吃完飯后不要食用冷飲,食用時以小半碗、小半杯為宜,同時小口慢咽,盡量讓冷食在口中升溫后再咽下。”

葷素搭配保證營養(yǎng)

不少人誤把清淡飲食理解為“吃素”,這種誤解對健康極為不利。謝主任指出,人體在夏季消耗的營養(yǎng)增多,而脾胃的運化功能又比較虛弱,如果只注意清淡而不注意營養(yǎng)均衡,人的體質會迅速下降,乏力、消瘦、容易疲勞等“疰夏”癥狀反而會加重。“清淡不等于吃素,而是指減少油膩、辛辣、生冷食物,以新鮮的蔬果、豆類、瘦肉、魚肉、蛋為主,烹飪以蒸、燉、涼拌、清炒為宜??谖兑郧逅Ⅴr美為主,改善‘疰夏’導致的食欲不振的癥狀。”

適當來點“開胃菜”

對于天熱胃口就不好的人群,可以適當食用一些“開胃菜”,刺激食欲,幫助消化。只有保證了基本的營養(yǎng)需求,才能增強體質,改善“疰夏”帶來的不適。比如:夏天可以做一些爽口的涼拌菜拍黃瓜、涼拌海蜇絲、爽脆黑木耳等;酸、辣食物可以刺激食欲,促進消化,在做涼拌菜的時候可以適當加點醋、姜汁、辣椒醬等;飲料可以選擇喝酸梅湯、大麥茶等,開胃消食。

總之,盛夏時節(jié)應該合理消暑,出汗多、沒胃口的時候不要過分清淡飲食,保證營養(yǎng)均衡全面的同時,烹飪食物適當調整口味,都有助于防治“疰夏”。

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