其實(shí)護(hù)理肝臟很簡(jiǎn)單，每日三個(gè)動(dòng)作，幫你輕松養(yǎng)肝

2018-08-04 來源：健康健身志標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：“蝴蝶式”通過雙腿的頻密鍛煉，能打通腿上的經(jīng)絡(luò)，使氣血像“掃帚”把人體上的衛(wèi)生死角給消除干凈。不但能殺滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內(nèi)臟獲得血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力。這種活力表現(xiàn)在臉上就是面色紅潤(rùn)、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

肝臟是身體最大的腺體，它在機(jī)體的代謝﹑膽汁生成﹑解毒﹑凝血﹑免疫﹑熱量造成及水與電解質(zhì)的調(diào)整中均起著特別重要的作用，是機(jī)人體內(nèi)部的一個(gè)龐大的“生化工廠”。其關(guān)鍵的能力之一是疏泄！疏通發(fā)散，保證全身氣血運(yùn)作通暢，不淤不滯，氣通暢情緒也順暢，因此養(yǎng)護(hù)好自己的肝臟很重要。

肝經(jīng)，十二經(jīng)脈之一。該經(jīng)一側(cè)有14個(gè)穴位（左右兩側(cè)共28穴），該經(jīng)出現(xiàn)病變，主要臨床表現(xiàn)為腰痛不宜俯仰，胸脅脹滿，少腹疼痛，疝氣，咽干，眩暈，口苦，情志抑郁或易怒。

而養(yǎng)護(hù)自己的肝臟，從運(yùn)動(dòng)肝經(jīng)入手是切實(shí)可行的辦法。筆者找了幾個(gè)運(yùn)動(dòng)肝經(jīng)的方法，分享給各位，每日?qǐng)?jiān)持，效果意想不到

一、“橫位拉筋”

仰臥床上，雙腳朝上，臀、腿緊貼墻壁，雙腳盡量分開【如下圖】

一開始分開，兩腿內(nèi)側(cè)會(huì)特別酸痛、特別緊張，更加會(huì)感覺到足底的脈博噔噔地跳動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持15分鐘以上，每日早中晚練習(xí)三次。

二、“蓮花逍遙式”

預(yù)備一塊瑜伽墊，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個(gè)平面內(nèi)。每日練習(xí)5分鐘之后，可以加強(qiáng)肝經(jīng)的解郁功能，讓你樂得逍遙在人間。

三、練習(xí)“蝴蝶式”

如圖：

重視點(diǎn)：膝蓋盡量往地板貼，做的過程中，背脊要挺直，雙膝有節(jié)奏的向兩邊地板振動(dòng)。

“蝴蝶式”通過雙腿的頻密鍛煉，能打通腿上的經(jīng)絡(luò)，使氣血像“掃帚”把人體上的衛(wèi)生死角給消除干凈。不但能殺滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內(nèi)臟獲得血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力。這種活力表現(xiàn)在臉上就是面色紅潤(rùn)、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

中醫(yī)養(yǎng)肝有妙招：

很多人都會(huì)比較困惑，肝不好了，是不是就需要服藥了呢？市面上的肝類藥物那么多，需要吃嗎？其實(shí)養(yǎng)肝真的非常簡(jiǎn)單，一個(gè)好的方法，加上堅(jiān)持，就能很好的做到養(yǎng)肝，并不需要靠任何藥物，就是日常的一些食物，都可以養(yǎng)好自己的肝臟。

喝茶有益健康很多人都知道，中醫(yī)建議，平時(shí)有空可以將葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草等中藥材按比例混合，制成烏麥紅梅養(yǎng)肝茶飲，促進(jìn)排肝毒，調(diào)理亞健康，適合熬夜焦慮人群飲用。