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這些“排毒”你平時(shí)做到了么?

摘要:每人每天都在不斷地吸入這些垃圾,五臟六腑及血液或多或少都有貯存,只要排除得快,便算得上健康。如果毒素殘留越來越多,超過身體排除功能負(fù)擔(dān),就會(huì)成為體內(nèi)健康的障礙。

人體毒素,其實(shí)不過是體內(nèi)多余的垃圾,來源主要有兩個(gè):食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留;環(huán)境中得來的各種污染在體內(nèi)沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾,五臟六腑及血液或多或少都有貯存,只要排除得快,便算得上健康。如果毒素殘留越來越多,超過身體排除功能負(fù)擔(dān),就會(huì)成為體內(nèi)健康的障礙。

肝膽有毒素的表現(xiàn)

1、偏頭痛,臉部的兩側(cè)長痘痘,還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)是肝經(jīng)的“一畝三分地”,一旦肝排毒不暢快,自己后院就會(huì)先著火。

2、指甲表面有凸起的棱線,或是向下凹陷

3、乳腺出現(xiàn)增生,經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。

4、情緒容易抑郁。

5、易引發(fā):青春痘、黑斑、痔瘡、便秘、肝病、高血壓、糖尿病、心臟病、肥胖癥、婦科病、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎。

腸道有毒素的表現(xiàn)

1、便秘。排便黑、硬,呈顆粒狀,排便困難,排便時(shí)肛門出血;

2、腹瀉、腸易激。表現(xiàn)為急、慢性腹瀉,持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不適,大便不成形、水分增加,排便次數(shù)明顯增加;

3、排便惡臭。正常大便應(yīng)呈偏酸氣味,而并非刺鼻惡臭;

4、放屁很臭。腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體,導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁;

5、口臭??谇缓舫鰵怏w發(fā)出難聞的氣味;

6、膚色粗糙、晦暗。體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除,被人體吸收,則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現(xiàn)。

動(dòng)作一

魔天式

兩腳與肩同寬,吸氣時(shí),雙臂慢慢舉過頭部并伸直,雙手交叉,轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,掌心向上。呼氣時(shí),雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時(shí)雙手分開,在體側(cè)彎落。

動(dòng)作二

風(fēng)吹樹式

雙腳并攏,雙臂放在身側(cè)。吸氣時(shí),雙手慢慢高舉過頭頂,在頭頂合掌,同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí),上身從腰部彎曲,傾向右側(cè),保持幾秒,吸氣時(shí)收正,呼氣向左,吸氣時(shí)收正。

動(dòng)作三

腰部旋轉(zhuǎn)式

雙腳分開,略小于肩寬。吸氣時(shí),雙臂高舉過頭,雙手交叉,轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,掌心向上。呼氣時(shí),雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下,直到身體與地面平行,雙眼注視雙手。吸氣時(shí)雙手帶動(dòng)身體盡量轉(zhuǎn)向右方,呼氣時(shí)則轉(zhuǎn)向左方。

動(dòng)作四

蛇扭轉(zhuǎn)式

手掌著地,平放在胸膛兩側(cè)的地板上,吸氣時(shí),雙手撐起身體,直至雙臂完全伸直,呼氣時(shí)保持一會(huì)兒。吸氣,頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右側(cè),呼氣眼睛看著左腳跟,保持幾秒鐘。然后再吸氣做相反方向。

動(dòng)作五

仰臥抬腿

step1仰臥,背部著地,雙腳并攏,雙腿彎曲,吸氣,雙腳慢慢抬離地板雙手置于膝蓋上,上臂緊貼地板。

step2吐氣,慢慢抬起雙腳遠(yuǎn)離大腿底部,腳趾向外伸,直至雙臂伸直,雙手觸到膝蓋處,大腿面繃直,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。

動(dòng)作六

鵝式

step1跪姿,雙腳并攏,臀部坐在腳跟上,吸氣,身體向下彎曲,腹部緊貼大腿面,雙臂置于前方,前臂著地,頭部放低,額頭置于地板上。

step2吐氣,慢慢抬起身體,雙臂伸直撐在肩膀正下方,臀部向上提起,大腿面繃直,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。

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