初伏：防中暑

伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，在高溫環(huán)境中很容易中暑。初伏意味著正式進(jìn)入酷暑，所以此時主要是做好防暑降溫工作，為養(yǎng)生做準(zhǔn)備。

末伏：躲老虎

末伏的時候，已經(jīng)入秋。所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇，最易傷心，這個時候進(jìn)補(bǔ)沒有好處。

所以末伏的養(yǎng)生要點(diǎn)是——躲。即不要大量吃肉食，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

中伏：除病根

中伏，和頭伏、末伏不一樣，此時，40天的三伏養(yǎng)生期到了中間的部分，這是承上啟下的轉(zhuǎn)折點(diǎn)20天。

三伏天本身就很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。

就是在這種轉(zhuǎn)折的時候，如果不通過膳食進(jìn)行調(diào)整，吃得不對，就很容易導(dǎo)致免疫力降低，引起疾病，人體健康就滑向了疾病那一端。很多“病根”都是三伏天落下的。

比如：中伏時節(jié)氣高溫悶熱，且是雷陣雨最多，易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會引發(fā)苦夏、中暑等病。

中伏疾病預(yù)防

心腦血管疾病

數(shù)據(jù)顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進(jìn)入了高發(fā)期，并且會一直持續(xù)到8月中旬。

心腦血管疾病最根本的原因，一是血液成分的改變，比如說血粘稠度增加；二是對于血管內(nèi)皮細(xì)胞破壞作用，血管受損了。

如何預(yù)防？

1、用藥合理、有據(jù)適量

用藥合理、有據(jù)適量，不可亂用藥物，亦不能停用藥物。如：

高血壓患者，要堅(jiān)持服用降壓藥，據(jù)個體情況而定，盡量不用利尿藥或有利尿作用的降壓藥；

糖尿病患者，堅(jiān)持服用降糖藥，控制飲食，少吃含糖量高的水果蔬菜；

動脈硬化患者，要根據(jù)化驗(yàn)結(jié)果服用活血降脂等藥物，控制飲食，少吃含膽固醇高和脂肪高的食物。

2、避免過勞、以保心腦

有心腦血管病史的老人應(yīng)注意適當(dāng)減少戶外活動，多在室內(nèi)休息，且午睡1小時，以補(bǔ)充晚間睡眠的不足。

3、宜戒焦躁、靜則身涼

保持良好情緒和心態(tài)是夏季養(yǎng)生的重中之重，對預(yù)防心腦血管疾病具有藥物無法替代的作用。

4、起居有節(jié)、適度運(yùn)動

夏天應(yīng)是老年人“靜養(yǎng)”的季節(jié)，不宜大量運(yùn)動。

5、防暑擇陰

在12：00~15：00時要避免陽光直射，還要記得多喝水。

祛濕排寒

宮寒是女性衰老的最大兇手，痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂，手腳冰涼，甚至性冷淡都是宮寒的最直接體現(xiàn)。

夏天最容易濕氣侵體，使得脾胃功能虛，令人渾身乏力，再加上吹空調(diào)，造成濕寒交加，導(dǎo)致關(guān)節(jié)風(fēng)濕、提前老化，肌肉僵硬，尤其是肩頸酸痛，水腫肥胖...

怎么做？

艾灸，可溫宮散寒，活血通經(jīng)，調(diào)和氣血，使面色紅潤，促進(jìn)血液循環(huán)和身體排毒，而且還能改善體型，尤其消除小肚子效果最明顯，從而讓整個人都精神煥發(fā)，健康年輕。

推薦穴位：關(guān)元、中脘、足三里、涌泉