幾個(gè)方法教你夏日告別精神萎靡

2018-08-11 來(lái)源：福佑中醫(yī) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：夏季，人體汗液排出量大，需及時(shí)補(bǔ)充鐵元素，防止頭暈眼花、精神困乏等情況的出現(xiàn)。鐵質(zhì)豐富的食材有：豬肝、雞肝、瘦肉、牛肉、雞蛋、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等等。

教你4個(gè)提神小方法

1、拳頭按壓釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。

2、指彈輕敲趕走疲倦

頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒(méi)有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。

3、熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

4、嗅聞精油神清氣爽

精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹(shù)葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

夏季提神養(yǎng)目補(bǔ)點(diǎn)啥？

1、補(bǔ)鉀

夏季氣溫高，人體水分流失快，汗液中含有大量的微量元素鉀，鉀流失較多會(huì)造成低血鉀，導(dǎo)致頭暈?zāi)繚?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jsbpd/' target='_blank'>精神萎靡的癥狀，因此補(bǔ)鉀是夏季的首要任務(wù)。

常見(jiàn)含鉀食材有：山藥、魔芋、地瓜、馬鈴薯、松子、核桃、杏仁、花生等等。

2、補(bǔ)鐵

鐵是重要的造血元素，貧血、體質(zhì)孱弱都跟缺鐵有一定的關(guān)系，缺鐵更會(huì)出現(xiàn)困乏、精神不振的現(xiàn)象。

夏季，人體汗液排出量大，需及時(shí)補(bǔ)充鐵元素，防止頭暈眼花、精神困乏等情況的出現(xiàn)。鐵質(zhì)豐富的食材有：豬肝、雞肝、瘦肉、牛肉、雞蛋、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等等。

3、吃苦味食材

天然苦味食物有清熱解火、祛除熱毒、健胃消食、清心醒目之效，是夏季極佳的食材，特別適合白領(lǐng)、學(xué)生食用。常見(jiàn)的苦味食材有：苦瓜、野菜、苦筍、萵筍、芥藍(lán)、莧菜、枸杞、仙人掌等等。

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