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初夏曬太陽:補(bǔ)陽袪寒調(diào)氣血

2018-08-11 來源:福佑中醫(yī)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:陽光雖能“養(yǎng)形養(yǎng)神”,讓人健康活力,但是過多的暴曬,除了會(huì)耗費(fèi)精氣神外,還有患皮膚癌的可能性。所以我們應(yīng)當(dāng)隨季節(jié)變化,根據(jù)身體情況,來決定曬多久,才能獲得好的效果。

曬頭頂:補(bǔ)陽氣

中醫(yī)認(rèn)為,“頭為諸陽之首”,也就是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點(diǎn)),是百脈所會(huì)之處。

曬太陽時(shí),一定要讓陽光曬過頭頂,而且最好能曬到正午的陽光,也就是上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間。這時(shí)的日光陽氣最充足。上班族在午飯后,不妨走到室外,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。

曬后背:調(diào)氣血

人體腹為陰,背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛(wèi)士,人體陽氣充足,就可以抵御一切外邪入侵,身強(qiáng)體健。

我們背對(duì)太陽,讓陽光直射背部,只需不多時(shí),就會(huì)感覺全身暖暖的,很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò),尤其是最重要的督脈(位于后背正中線上),也能受到陽光的濡養(yǎng),使通體調(diào)暢。此外,中醫(yī)講“背為陽,心肺主之”,經(jīng)常曬曬后背,還有強(qiáng)壯心肺的功能。

曬腿腳:祛寒氣

俗話說:“寒從足下起”。陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質(zhì)吸收,幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。

春夏時(shí)給腿腳曬足陽光,可以儲(chǔ)存能量,到冬天幫助抵御寒冷,護(hù)衛(wèi)正氣。此外,小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴,平時(shí)經(jīng)常按揉和針灸可以強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴,也有很好的保健作用。

曬手心:促睡眠

曬太陽時(shí),有一個(gè)地方可能很少顧及,那就是我們的手心。而手心恰恰有一個(gè)很重要的穴位——勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指)。

勞宮穴為心包經(jīng)腧穴,五行屬火,按揉此穴位有清心火,安心神的作用。在和煦的陽光下,我們不妨把雙手?jǐn)傞_,手心朝向太陽,讓陽光照進(jìn)勞宮穴,可以釋放壓力,舒緩疲勞,促進(jìn)睡眠,還有強(qiáng)心益氣的作用。

每周曬太陽別少40分鐘

想要曬太陽補(bǔ)鈣,不能“點(diǎn)到為止”,要曬得透曬得久。

一般來說,當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時(shí),年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。

如何曬太陽?

兩個(gè)時(shí)段最宜曬太陽。

第一段是上午6時(shí)到10時(shí),此時(shí)太陽會(huì)釋放出紅外線,被照射的人會(huì)感覺溫暖柔和。第二段是下午4時(shí)到5時(shí),此時(shí)太陽會(huì)釋放出對(duì)人體有益的紫外線,被照射的人會(huì)感覺安逸舒適。從中醫(yī)上講,春秋季每天堅(jiān)持曬太陽20~30分鐘、夏季每天曬太陽5~10分鐘、冬季每天曬太陽30~60分鐘,即可平衡陰陽。

曬太陽不能隔著玻璃窗。最好是選擇戶外,空氣清新的江河邊、山上、公園,或是寬敞的陽臺(tái)上等。

曬太陽時(shí)選合適服裝。

最好選擇紅色、白色的服裝,禁忌穿黑色服裝。因?yàn)榧t色、白色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線,留下對(duì)人體有益的紅外線,所以曬太陽時(shí),紅色、白色服裝為首選。

不可選擇在正午。

陽光雖能“養(yǎng)形養(yǎng)神”,讓人健康活力,但是過多的暴曬,除了會(huì)耗費(fèi)精氣神外,還有患皮膚癌的可能性。所以我們應(yīng)當(dāng)隨季節(jié)變化,根據(jù)身體情況,來決定曬多久,才能獲得好的效果。

另外要特別注意:過多的暴曬很容易使人體黑痣轉(zhuǎn)為黑素瘤或皮膚癌,所以曬太陽時(shí)一定要穿戴防曬衣服,將有痣的部位遮蓋起來。

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