近日，隨著雨水減弱，北方大多數(shù)地區(qū)已從“蒸籠模式”轉(zhuǎn)為“燒烤模式”，在炎炎烈日下，有不少人兢兢業(yè)業(yè)涂防曬霜；還有人根本不屑于防曬……那么，曬太陽除了讓人變丑，就沒有其他危害了嗎？

防曬＝防癌！

其實(shí)防曬不是防止曬黑這么簡(jiǎn)單！因?yàn)檫€有一種結(jié)果叫做——曬傷！

根據(jù)相關(guān)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，歐洲人和美國白人高加索人，因?yàn)槿展獗竦年P(guān)系，他們的黑素瘤發(fā)病率非常高。

發(fā)表在《NatureCommunications》上的一項(xiàng)研究稱，一些基因位點(diǎn)可以決定哪些人被曬傷的風(fēng)險(xiǎn)更高，這可能影響人因此患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

雖然黃種人的黑素瘤發(fā)病率沒有西方人那么高，但隨著年齡的增長(zhǎng)，有一些光老化有關(guān)的皮膚疾病就會(huì)產(chǎn)生。

這是因?yàn)?，紫外線是一把“雙刃劍”。它除了有殺菌作用外，還具有調(diào)整和改善神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)及促進(jìn)維生素D生成等功能；但過量的紫外線就會(huì)對(duì)人體的皮膚、眼睛及免疫系統(tǒng)等造成危害了。

防曬有四個(gè)技巧

每到夏天，防曬霜的銷路都十分火爆，但是很多男性，對(duì)防曬有著強(qiáng)烈的抵觸，覺得跟美容化妝一樣是女生的專屬。

其實(shí)，防曬還真不只有防曬霜這一條路可走！總的來說，防曬有A、B、C、D四個(gè)種途徑，大家結(jié)合自己的情況選擇。

防止日光照射

a即avoid，就是防止日光照射到。每天日光最強(qiáng)烈的時(shí)間是上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)，在這期間可盡力避免戶外活動(dòng)。

硬防曬

b即block，就是硬防曬。如果不得不外出，可以打傘，可以戴帽子，或者選擇在樹蔭下行走，它的防曬能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過市面上任何一種防曬霜，很大程度上可以避免損傷皮膚。

涂防曬

c即cream，就是涂防曬。如果說，必然有一部分身體要裸露在外面，比如說要爬山，下海去游泳，就要涂防曬霜來補(bǔ)足，像是起到一個(gè)拾遺補(bǔ)漏的作用，但往往很多人把它作為第一選擇。

飲食防曬

d即diet，就是食物飲食。攝取含有維生素c、維生素e，多酚類，類胡蘿卜素，比如說像番茄，南瓜，胡蘿卜，西藍(lán)花，紫薯，紫甘藍(lán)等等，可使皮膚對(duì)日光傷害抵抗的能力提高30%。

雖然防曬霜不是必需品，但是仍然有很大的市場(chǎng)需求，面對(duì)琳瑯滿目的產(chǎn)品，您知道怎么挑選嗎？

化學(xué)防曬露？物理防曬霜？選哪個(gè)

其實(shí)，根據(jù)防曬機(jī)理來分，防曬產(chǎn)品主要就兩類：1、物理防曬；2、化學(xué)防曬。

所謂物理防曬，主要含二氧化鈦和氧化鋅兩種無機(jī)化合物，涂抹在皮膚表面的，可以反射紫外線，不會(huì)被皮膚吸收，安全性較高，過敏體質(zhì)必備。

但是過往的技術(shù)當(dāng)中，對(duì)氧化鋅和二氧化鈦的顆粒做的不夠細(xì)的話，那涂起來會(huì)發(fā)白，有些人不喜歡這種感覺。

化學(xué)防曬劑屬于有機(jī)防曬劑，主要通過吸收紫外線，把紫外線的能量轉(zhuǎn)化成熱能，散發(fā)出去，不至于傷害皮膚。

它的質(zhì)地更加清透，多數(shù)都是油溶的，也有少量是水溶的，適合正常膚質(zhì)、有涉水需求或者愛美的人士。

防曬值怎么選？

除了選購產(chǎn)品質(zhì)地外，防曬性能也十分重要。

SPF值要選對(duì)

不同防曬指數(shù)（SPF值）適用于不同場(chǎng)景，因此我們?cè)谶x用防曬產(chǎn)品時(shí)，不要盲目追求過高防曬指數(shù)的產(chǎn)品。

如果是日常上下班或逛街，短時(shí)間室外活動(dòng)的，可以選擇低等強(qiáng)度，SPF值8~12的防曬產(chǎn)品；外出旅游或當(dāng)天日光較為強(qiáng)烈時(shí)，選擇中等強(qiáng)度，SPF值12~25的防曬產(chǎn)品。

如果是在沙灘曝曬或下海游泳，就要選擇高強(qiáng)度，SPF值40以上的防曬產(chǎn)品了。

看對(duì)UVA的防護(hù)效果

臨床試驗(yàn)已經(jīng)證明：外包裝標(biāo)明PA++標(biāo)志的防曬產(chǎn)品，具有很好的吸收UVA的作用，可以防止皮膚曬黑、色素沉著和抗皮膚老化，特別值得一選。

防曬涂多少才夠？

想要防曬霜均勻地覆蓋皮膚，達(dá)到最佳保護(hù)效果，就一定要涂夠2mg/cm2。

通常我們認(rèn)為，一元硬幣大小的防曬霜約為0.9g，可以對(duì)整個(gè)頭頸部起到保護(hù)作用。

而胳膊、小腿這些常常暴露在陽光下的部位，需要的量稍大，每處約3個(gè)一元硬幣大小的量最適宜。

如果還要露大腿，那么一整條腿上涂滿6個(gè)硬幣大小的防曬才行。

至于其他身體各處，換算一下，就是這么涂↓↓↓